Skip to main content

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

אימון יתר? הפוריות בסיכון! על פי המחקר הנוכחי אימוני כושר קשים עלולים לגרום מלבד לנזקים גופניים גם לפגיעה בגברים מתחת לחגורה. החוקרים זיהו ירידה ברמת הפוריות שלגברים שנחשפו לאימונים גופניים קיצוניים. עוד לגברים לא להגזים.

עד היום היה נהוג לחשוב שפעילות ספורט אינטנסיבית ומפרכת עלולה לגרום לפציעות ספורט בקרב גברים ונשים וגם לפגוע במערך ההורמונלי ובפוריות של האישה. המערך ההורמונלי והפוריות של הגבר נתפסו כיציבים ובלתי פגיעים בגלל פעילות גופנית. ואכן, מחקרים רבים שבו והתמקדו בנזקים הגופניים שנגרמים, עקב פעילות גופנית בלתי מאוזנת, למערכות שריר ושלד ובנזקים הנגרמים למערכות הגוף השונות של המין הנשי. רק בשנים האחרונות החלו החוקרים ללמוד את ההשפעות של האימון הגופני האינטנסבי על המערך ההורמונאלי הגברי וכתוצאה מכך על הפוריות שלו. 

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

אימון יתר? הפוריות בסיכון - רקע

רוצים ילד? ובכן לפני שאתם מתחילים לתכנןן מה אתם עושים בכול הנוגע לתזונה שלכם ולפעילות הגופנית חשוב שתדעו פעילות גופנית מאומצת מידי עלולה לעשות לכם שירות רע. פעילות גופנית מוגזמת עלולה לפגוע בפוריות שלכם ולמנוע הריון.על פי מחקרים שונים פעילות יתר משנה את האיזון ההורמונאלי בגוף, משבשת את תהליך הביוץ ומשנה את כול המחזור החודשי. נכון, גם אורח חיים יושבני וחוסר בפעילות גופנית עלולים לפ]גוע בפוריות אז כמו שאמר כבר הרמב"ם מידתיות היא שם המשחק.

פעילות גופנית חשובה לפוריות אבל היא צריכה להיות מתונה, מאוזנת ומתנהלת על פי עקרונות האימון הגופני הנכון לנשים בהריון כולל חימום, התאוששות, מתינות, עקביות ועוד. בבמחקר שהקיף 3000 נשים נורבגיות בדק את ההשפעות של פעילות גופנית על הפוריות שלהן לאורך שנים.  ממצאי המחקר הנורבגי הראו שישנן שתי קבוצות סיכון בקרב נשים לפגיעה בפוריות: נשים שהתאמנו כמעט כול יום ונשים שהתאמנו באופן אינטסיבי.

מסקנות החוקרים: מידתיות היא עניין חשוב גם בכול הנוגע לפעילות גופנית ובעיקר בקרב אלה הרוצים לשמור על הפוריות שלהם.

 

המחקר ותוצאותיו

מחקר שפורסם בירחון הבינלאומי לרפואת ספורט, (International J. of Sports Medicine, Sept. 2006) מוצא שגם גברים המתאמנים עד לתשישות חווים שינויים הורמונאליים וירידה בספירת הזרע. לצורך המחקר נלקחה קבוצה של גברים צעירים (גיל ממוצע 19) ופוצלה לשתי קבוצות: קבוצה אחת רכבה על אופניים עד לתשישות ארבע פעמים בשבוע והקבוצה השנייה נקטה בפעילות ספורט רגועה. אימון יתר ופוריות

 בקרב הקבוצה המתעמלת נמצאה ירידה בריכוז הזרע, בספירת הזרע, בנפח השפיכה ובאיכות הזרע. כמו כן חלו שינויים הורמונאליים כאשר חלה ירידה ברמה של FSH ו LH ועליה ברמה של טסטוסטרון. לאחר שלושה ימים חזרו הערכים ההורמונאליים והערכים של הזרע למצב כמעט נורמאלי. 

למרות העובדה שלאחר שלושה ימים שבו הערכים ההורמונאליים לרמה כמעט נורמאלית, העירו החוקרים שיתכן ואצל ספורטאים מבוגרים יותר ואצל גברים בעלי ספירת זרע נמוכה מלכתחילה ההתאוששות לא תהייה מהירה ובמקרים אלו יתכן אף נזק מצטבר בלתי הפיך.

הערה אישית

הרבה פעמים אני מוצא את עצמי מנסה לשכנע ספורטאים שהדרך הנכונה להתעמל היא דרכו של הצב ולא זו של הארנבת. במילים אחרות ספורטמתון  (הכל יחסית) אבל עקבי, לאורך כל החיים עדיף על פני שבירת שיאים ולאחר מכן השבתה ממושכת או אפילו פרישה לתמיד בגלל פגיעה כרונית. נימוק נוסף שמצטרף עתה נגד פעילות מאומצת מידי הוא הפגיעה בפוריות. בואו נראה מי הגבר שיתעלם מהממצא הזה. 

המשיכו לקרוא אודות הסוגים של פציעות ספורט על הטיפול בפציעות הספורט וכיצד להימנע מפציעות ספורט.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

כללי זהב לספורט בטוח

כללי זהב לספורט בטוח כוללים בין היתר הקפדה על מזון ושתייה, הקפדה על נעליים מתאימות ועוד. יתרונות רבים לעיסוק בפעילות גופנית וחיסרון אחד גדול הסיכוי להיפגע גדול. עם זאת, לא מדובר בגזרה משמיים. להלן מספר כללי זהב שיפחיתו את הסיכוי שלכם להיפצע.

 כללי זהב לספורט בטוח
דלקת בגיד

דלקת בגיד היא אחד הגורמים השכיחים לכאב. על פי המסורת יש לאדם 365 (שס"ה) גידים. התפקיד של הגידים הוא לחבר את השריר אל העצם ולהעביר כוח לביצוע תנועה. פציעת גידים בכתף היא למשל תופעה שכיחה וזאת בעיקר עקב העומסים המוטלים על הגידים במפרק הכתף. 

דלקת בגיד
קומפרסים קרים? עדיף בלי

קומפרסים קרים? עדיף בלי. מנגנוני הריפוי הטבעיים של הגוף מרפאים נזקים באמצעות תגובה דלקתית. שלבי התגובה כוללים ייצור של כימיקלים שמפעילים תהליכים שונים עד השגת הריפוי. התהליך האבולוציוני הגאוני הזה עושה עבודה נפלאה. האם נכון לעצור אותו?

קומפרסים קרים? עדיף בלי
פציעות שחייה גורמים

פציעות שחייה? גורמים בגלל שחייה אינן נדירות כפי שהרבה אנשים עלולים לחשוב. אכן, שחייה גורמת לגופנו לפעול באופן רגוע תוך שיפור הכושר, טיפוח שרירי היציבה, חיזוק שרירים ועוד. אך אם אתם חושבים שאלו שמרבים לשחות אינם נפצעים לעולם, אתם טועים ובגדול.

פציעות שחייה גורמים
מניעת כאב מריצה

מניעת כאב מריצה היא הדרך הנכונה. סימנים ותסמינים הנובעים מריצה לקויה מהווים עניין שכיח ביותר. אחת הסיבות היא העובדה שפעילות זאת הפכה בתקופה האחרונה לפופולארית וזמינה לכולם. סיבות אחרות כוללות נעלים לא מתאימות, הרגלי אימון לקויים ועוד. 

מניעת כאב מריצה
סנובורד מסוכן

סנובורד מסוכן! עונת הסקי בפתח ואתם מתגעגעים ללבן? ובכן, אל תשכחו שמדובר בתחום בעל רמת סיכון גבוהה לנזקים גוף. מחקר חדש ומקיף מצא שהגלישה עם סנובורד היא בעל רמת סיכון גבוהה יותר מסקי בכול הנוגע ל סיכויי עמוד השדרה ומפרקים אחרים להיפצע.

סנובורד מסוכן
פציעות ספורט בקרב ילדים

פציעות ספורט בקרב ילדים מהוות בעיה הולכת וגדלה. ילדים מתחילים לעסוק בתחומי האתלטיקה השונים כבר בגיל צעיר מאוד וחלקם עוסקים בזה באופן אינטנסיבי ושאפתני. מחקרים רבים מראים שאינטנסיביות זו מובילה לנזקי גוף הנגרמים מעומסי יתר. 

פציעות ספורט בקרב ילדים
הורים דוחפים להישגים

הורים דוחפים להישגים בספורט או בכול תחום אחר עשוי להיות דבר חיובי אך אם הם עוברים גבול מסוים הם עלולים להזיק לילד. זוהי בעיה שמוכרת למאמנים, הורים בעלי מוטיבציית יתר לגבי ההישגים של ילדם על המגרש עלולים לגרום לילד להינזק ולפגוע בהתפתחותו. 

הורים דוחפים להישגים
אימון יתר לטניסאים צעירים

אימון יתר לטניסאים צעירים הוא הגורם השכיח ביותר לפרישתם מהענף. אימונים קשים הם כורח לטניסאים השואפים להגיע לפסגה. בלי התמדה ועבודה קשה וסיזיפית לא ניתן להצליח. אלא שאימון יתר עלול לחשוף את הטניסאים לנזקי גוף ונפש וגדיעה של הקריירה. 

אימון יתר לטניסאים צעירים
ספורט בטוח לילדים

ספורט בטוח לילדים יאפשר להם להתפתח באופן נכון יותר ובריא יותר. ילדים מרבים להיפצע מפעילות גופנית. השכיחות של הפגיעות הפכה לבעיה משמעותית כמעט כמו אצל המבוגרים. מומחים טוענים שמניעת הפגיעות מחייבת שמירה על כללי בטיחות וכללי אימון נכונים.

ספורט בטוח לילדים
rambam
בולם רוגזו יפחית אוכלו ויגביר תנועתו

הבריאות על פי הרמב"ם (1138-1204)