Skip to main content

פעילות גופנית ותזונה

פעילות גופנית ותזונה

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

פעילות גופנית ותזונה מהווים צמד רכיבים הכרחיים בפאזל הבריאותי שלנו. שילוב נכון של השניים יאפשר לנו לשמור על הבריאות שלנו ועל איכות החיים. הקפדה על כמות נכונה של תנועה ומאמצים גופניים יחד עם אכילה שקולה ומדודה הכוללת את כול רכיבי המזון ישמרו על משקל גוף תקין, איזון נפשי וימנעו מחלות משמעותיות כגון לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, סוכרת, מחלות לב, שבץ מוחי, סרטן ועוד. רכיבי המזון שלנו כוללים חלבונים שנדרשים בין היתר לבנייה ותחזוקה של רקמות, שומנים שבין היתר מספק אנרגיה, פחמימות שנדרשות כמקור אנרגיה, מים להחלפת המים שאנו מאבדים וויטמינים ומינרלים לתפקוד תקין של מערכות הגוף השונות. 

אורח חיים ספורטיבי והימנעות מאורח חיים יושבני שומרים על משקל הגוף מאוזן ובכך מנטרלים גורם סיכון משמעותי להתפתחות דלקות פרקים ניווניות במפרקי נושאי המשקל של גופנו כולל כפות רגליים, קרסוליים, ברכיים, ירכיים, אגן, וגב תחתון. ניהול מאוזן של המתחים הנפשיים ומצב רוח טוב תורמים גם הם לבריאות הטובה ולא פחות חשוב שומרים אתכם צעירים. ריכזתי כאן מבחר מאמרים שכתבתי במהלך השנים שעוסקים בהרחבה בספורט, במזון שאנו אוכלים ובסגנון חיים. האתר האתר הזה מספק גם מידע מעניין ומועיל על משקל עודף והשמנה ומגוון רחב של נושאים קשורים לזה.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

פעילות גופנית ותזונה בעידן המודרני

רבים מאתנו מנהלים חיים יושבניים בעידן השפע. לא צריך לצוד כדי לאכול, לא צריך ללכת ולרוץ עם החברים כדי ללקט מזון הכול כאן ונגיש. אנו פותחים את המקרר והאוכל נשפך ממנו אנו יושבים מול מסך הטלוויזיה ומקבלים את כול הריגושים שאנחנו צריכים. אז אנחנו מעדיפים לשלב. גם לצפות בטלוויזיה עד שהעיניים נעצמות וגם לאכול והרבה. התוצאה עלייה דרמטית במשקל של האוכלוסייה ובעיות עודף משקל והשמנה. בארצות הברית אחד מכול שלושה מבוגרים ואחד מכול שישה ילדים מוגדר כשמן. בסקר שנערך באוסטרליה נמצא ש56% מהבוגרים מעל גיל 18 סבלו מעודף משקל כאשר 19% מתוכם הוגדרו כשמנים.

לעודד משקל מאוזן

השמנה מהווה גורם סיכון משמעותי למחלות רבות כולל מחלות לב, סוכרת, שבץ מוחי ועוד. מדובר במחלות קטלניות שמקצרות את החיים. השמנה ועודף משקל גורמים גם להוצאות כלכליות אישיות ולאומיות עצומות. הטיפול במחלות, אובדן ימי עבודה, הפיצויים ועוד יוצרים הפסדים הנאמדים בארצות הברית בביליונים של דולרים כול שנה. אחת המטרות שאנו מציבים לעצמנו היא עידוד לשמירה על משקל גוף מאוזן למבוגרים ולילדים. שמירה על משקל גוף מאוזן במהלך הילדות והנערות הם קריטיים לבריאותו הפיזית והנפשית של הילד או הנער. למרות שמשקלו של הילד נגזרים גם מגנטיקה, חילוף חומרים, גובה, התנהלות וסביבה עדיין אכילה נכונה ואורח חיים ספורטיבי עשויים "להתגבר" על נטיות כאלה ואחרות ולשמור את הילדים שלנו רזים ובריאים. 

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

rambam
בולם רוגזו יפחית אוכלו ויגביר תנועתו

הבריאות על פי הרמב"ם (1138-1204)