השינה בחיק הטבע משתפרת

שינה בחיק הטבע איכותית יותר
תוכן עניינים
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב telegram
Telegram
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב email
Email
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp

השינה בחיק הטבע משתפרת! כך קובע המחקר שלפנינו. שינה איכותית ובאורך המתאים חשובה לבריאות המנטלית והגופנית שלנו. על פי המחקר הנוכחי מתברר שדרך אחת להגיע לזה היא על ידי שינה בחיק הטבע. המשמעות של שינה בחיק הטבע היא גם לחיות קרוב לאזורי טבע כגון פרקים ו/או חופים. מה הקשר בין קרבה לטבע לשינה?

    כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


    מחקרים רבים שבים ומדגישים את החשיבות העצומה שיש לשינה רציפה ואיכותית על הבריאות שלנו. שינה איכותית מאפשרת בריאות גופנית ונפשית משופרים. סיבות אפשריות לקשר הזה שבין קרבה לטבע והיכולת להשיג שינה טובה יותר היא הפעילות הגופנית הכרוכה בשהייה בטבע וכמות ההפרעות הפחותה בהשוואה לחיים העירוניים.

    השינה בחיק הטבע משתפרת – רק

    אם קמתם הבוקר ואתם מרגישים מותשים כאילו לא ישנתם בכלל ,אתם לא לבד. על פי הערכות מעל שליש  מהאנשים סובלים משינה שאינה מספקת או אינה איכותית מספיק. בין הגורמים שמפריעים לנו לישון ופוגעים בבריאותנו נציין:

    • ציפצופים של מכוניות
    • סירנות של מכוניות משטרה ואמבולנסים
    • מסיבות רועשות אצל השכנים
    • תאורת רחוב החודרת אל חדר השינה מהרווחים בין השלבים
    • התבוננות באור הנפלט ממסכים ועוד

    חוסר בשעות שינה או שינה לקויה כרוכה בנזקים נפשיים וגופניים. מחסור בשינה קשור למחלות שחלקן קטלניות. בין המחלות נציין:

    • סוכרת
    • מחלות לב וכלי דם
    • סוגי סרטן מסוימים
    • פגיעה במערכת החיסונית (הצטננויות ועוד)
    השינה בחיק הטבע משתפרת
    השינה בחיק הטבע משתפרת

    האם צמצום הרעשים והאורות והפעילות הכרוכה בשהייה בטבע מהווים את ההסבר היחיד לשיפור המושג באיכות השינה ואורך השינה? הסבר אפשרי נוסף לשיפור באיכות השינה מתייחס לאיפוס וכיוונון השעון הביולוגי למצבו הטבעי.

    חוקרים טוענים שהחיים המודרניים הכרוכים בזיהומי רעש ואור גרמו לשעון הביולוגי לאחר בשעתיים. לאחר שבוע של חשיפה לאור וחושך טבעיים השעון הביולוגי מסתגל ומתאפס. יש להמשיך בכך גם כאשר אנו מחוץ לטבע.

      כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



      המחקר

      סקר שנערך בקרב 255,000 מבוגרים ברחבי ארצות הברית בדק נתונים אודות איכות השינה שלהם במהלך החודש הקודם.

      ממצאי המחקר

      רוב האנשים טענו שישנו רע פחות מ7 לילות במהלך החודש הקודם אך אלו שטענו שישנו רע בין 21 – 29 לילות במהלך החודש הקודם היו ברובם ללא גישה לאתרי טבע כגון פרקים ו/או חופים. הקשר שבין גישה לאזורי טבע ואיכות שינה היה מוגבר בקרב גברים לעומת נשים. הממצא המובהק היה: השינה בחיק הטבע משתפרת.

      מסקנות והמלצות החוקרים

      מסקנות החוקרים:

      • השינה בחיק הטבע משתפרת
      • מגורים ליד פארקים ו/או חופי ים מעלים את הסיכוי לפעילות גופנית
      • פעילות גופנית היא אחד הגורמים לשינה טובה יותר
      • מומלץ למבוגרים מעל גיל 65 לבלות יותר זמן בפארקים זה עשוי לשפר את איכות השינה שלהם
      • כמן כן ממליצים החוקרים לשלטונות להשקיע ביצירת מקומות ירוקים עם מתקנים שמעודדים פעילות גופנית.

      Journal of Preventive Medicine. September 2015

        כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


        מאמרים קשורים

        איך למנוע אובדן מסת שריר

        איך למנוע אובדן מסת שריר

        איך למנוע אובדן מסת שריר? המסה של השריר הוא חלק ממסת הגוף הרזה. מסת שריר גבוהה משפרת את חילוף החומרים ומגנה עלינו

        כאבי גב תחתון בגלל ספורט

        כאבי גב תחתון בגלל ספורט

        כאבי גב תחתון בגלל ספורט הם תופעה שכיחה. הדבר מפתיע לנוכח התרומה של העיסוק בספורט לבריאותנו ובכלל זה למניעת כאבי גב תחתון.

        האם מיטת היפוך יעילה

        האם מיטת היפוך יעילה

        האם מיטת היפוך יעילה לצורך טיפול ולמניעת כאבי גב תחתון ותסמונות כאב אחרות? כאב גב בכלל וכאב גב תחתון בפרט מהווים הפרעות