שינה ארוכה מידי או קצרה מידי
שינה מרובה או קצרה מידי

שינה ארוכה מידי או קצרה מידי

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


שינה ארוכה מידי או קצרה מידי? בשני המקרים אתם גורמים לנזק. אנו מרבים לדבר אודות היתרונות של שינה איכותית וכמה חשוב להקפיד על מספר שעות שינה מינימלי, ומה לגבי מי שנוהג לישון יותר מידי שעות? האם גם יותר מידי שעות שינה עלולות להזיק?

מתברר שגם בעידן המאוד לחוץ שלנו שבו רובנו לא מספיקים לעשות הכול, ישנם אנשים שנוטים לישון יותר מידי שעות ובכך מזיקים לעצמם. על פי מחקר הנוכחי מתברר שפחות מידי כמו גם יותר מידי שינה עלולים להזיק ללב ולכלי הדם שלנו. שינה מרובה או קצרה מידי? ההמלצות של החוקרים הן, כמו בהרבה דברים אחרים בחיים, לשמור על איזון. בשני המקרים, שינה ארוכה מידי או קצרה מידי אנו פוגעים בבריאות.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



שינה ארוכה מידי או קצרה מידי – רקע

כמות השינה שאנו זקוקים לה משתנה בהתאם לגיל שלנו, לעיסוק שלנו, מצב בריאותינו, סגנון חיים ועוד. כך למשל במצב של חולי תזדקקו ליותר שעות שינה. למרות השוני הזה המומחים ממליצים על 7 – 9 שעות שינה ללילה לאדם בוגר. לא נשמע סביר שיש דבר כזה שנקרא יותר מידי שעות שינה. ובכן יש. יותר מידי שינה עלול לגרום למחלות שונות כולל סוכרת, מחלות לב וסיכון גבוה למוות מוקדם. מי האנשים שנוטים לישון יותר מידי? חוקרים העלו שאנשים שסובלים מדיכאון ומיכולת סוציו אקונומית נמוכה נוטים לישון יותר בהשוואה לאנשים בריאים ובעלי מעמד כלכלי ממוצע ומעלה.

לדעת חוקרים יתכן והמחלות הללו שהגורם להן מיוחס לעובדה שאנשים שנוטים לישון יותר מידי נגרמות למעשה בגלל הדיכאון והקשיים הכלכליים. לאותם אנשים מהמעמד הכלכלי הנמוך אין את האמצעים ואת המודעות לחפש עזרה ולטפל בבעיות הבריאותיות שלהם שעלולות להתגלות כקטלניות. גם אנשים הנמצאים בדיכאון אין את האנרגיות הדרושות לצאת ולחפש עזרה.

המחקר

שינה מרובה או קצרה מידי
שינה מרובה או קצרה מידי

עקב אחר 47,000 צעירים וצעירות עד גיל 60 ללא כול מחלות שהשלימו שאלון שעסק בהרגלי השינה שלהם וכן עברו בדיקות מקיפות למדידת נוקשות כלי הדם ואומדן כמות הסידן ששקעה בהם.

ממצאי המחקר

אנשים בקרב קבוצת הבדיקה שישנו 5 שעות או פחות כול לילה סבלו מ50% יותר רובד סידן בכלי הדם מאנשים שישנו 7 שעות בלילה. אנשים בקרב קבוצת הבדיקה שישנו 9 שעות או יותר כול לילה סבלו מ70% יותר רובד סידן בכלי הדם מאנשים שישנו 7 שעות בלילה. אנשים בקרב קבוצת הבדיקה שהתלוננו על איכות שינה ירודה סבלו מ20% יותר רובד סידן בכלי הדם מאנשים שדווחו על איכות שינה טובה.

מסקנות החוקרים

שקיעת סידן בדפנות של כלי הדם של הלב (coronary arteries) מתרחשת זמן רב לפני התרחשות אוטם בשריר הלב. שקיעת סידן במידה מוגברת מהווה על כן תמרור אזהרה לתחלואה עתידית של שריר הלב. 7 שעות שינה היא, על פי המחקר, כמות שעות השינה האידאלית. אנשים שישנים פחות או יותר מ7 שעות שינה בלילה מתחילים להראות יותר סימנים לנזק לבבי פוטנציאלי. שינה מרובה או קצרה מידי? שמרו על איזון

Sept. 10, 2015, Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים