שינה ארוכה מידי או קצרה מידי
שינה מרובה או קצרה מידי

שינה ארוכה מידי או קצרה מידי

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


שינה ארוכה מידי או קצרה מידי? בשני המקרים אתם גורמים לנזק. אנו מרבים לדבר אודות היתרונות של שינה איכותית וכמה חשוב להקפיד על מספר שעות שינה מינימלי, ומה לגבי מי שנוהג לישון יותר מידי שעות? האם גם יותר מידי שעות שינה עלולות להזיק?

מתברר שגם בעידן המאוד לחוץ שלנו שבו רובנו לא מספיקים לעשות הכול, ישנם אנשים שנוטים לישון יותר מידי שעות ובכך מזיקים לעצמם. פחות מידי שינה שעלולה להתרחש בגלל נדודי שינה או מסיבות אחרות עלולה לגרום בין היתר להצטננות, לתאונות דרכים ועוד. על פי מחקר הנוכחי מתברר חוסר שינה או עודף שינה עלולים להזיק ללב ולכלי הדם שלנו. שינה מרובה או קצרה מידי? ההמלצות של החוקרים הן, כמו בהרבה דברים אחרים בחיים, לשמור על איזון. בשני המקרים, שינה ארוכה מידי או קצרה מידי אנו פוגעים בבריאות.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



שינה ארוכה מידי או קצרה מידי – רקע

כמות השינה שאנו זקוקים לה משתנה בהתאם לגיל שלנו, לעיסוק שלנו, מצב בריאותינו, סגנון חיים ועוד. כך למשל במצב של חולי תזדקקו ליותר שעות שינה. למרות השוני הזה המומחים ממליצים על 7 – 9 שעות שינה ללילה לאדם בוגר. לא נשמע סביר שיש דבר כזה שנקרא יותר מידי שעות שינה. ובכן יש. יותר מידי שינה עלול לגרום למחלות שונות כולל סוכרת, מחלות לב וסיכון גבוה למוות מוקדם. מי האנשים שנוטים לישון יותר מידי? חוקרים העלו שאנשים שסובלים מדיכאון ומיכולת סוציו אקונומית נמוכה נוטים לישון יותר בהשוואה לאנשים בריאים ובעלי מעמד כלכלי ממוצע ומעלה.

לדעת חוקרים יתכן והמחלות הללו שהגורם להן מיוחס לעובדה שאנשים שנוטים לישון יותר מידי נגרמות למעשה בגלל הדיכאון והקשיים הכלכליים. לאותם אנשים מהמעמד הכלכלי הנמוך אין את האמצעים ואת המודעות לחפש עזרה ולטפל בבעיות הבריאותיות שלהם שעלולות להתגלות כקטלניות. גם אנשים הנמצאים בדיכאון אין את האנרגיות הדרושות לצאת ולחפש עזרה.

המחקר

שינה מרובה או קצרה מידי
שינה מרובה או קצרה מידי

עקב אחר 47,000 צעירים וצעירות עד גיל 60 ללא כול מחלות שהשלימו שאלון שעסק בהרגלי השינה שלהם וכן עברו בדיקות מקיפות למדידת נוקשות כלי הדם ואומדן כמות הסידן ששקעה בהם.

ממצאי המחקר

אנשים בקרב קבוצת הבדיקה שישנו 5 שעות או פחות כול לילה סבלו מ50% יותר רובד סידן בכלי הדם מאנשים שישנו 7 שעות בלילה. אנשים בקרב קבוצת הבדיקה שישנו 9 שעות או יותר כול לילה סבלו מ70% יותר רובד סידן בכלי הדם מאנשים שישנו 7 שעות בלילה. אנשים בקרב קבוצת הבדיקה שהתלוננו על איכות שינה ירודה סבלו מ20% יותר רובד סידן בכלי הדם מאנשים שדווחו על איכות שינה טובה.

מסקנות החוקרים

שקיעת סידן בדפנות של כלי הדם של הלב (coronary arteries) מתרחשת זמן רב לפני התרחשות אוטם בשריר הלב. שקיעת סידן במידה מוגברת מהווה על כן תמרור אזהרה לתחלואה עתידית של שריר הלב. 7 שעות שינה היא, על פי המחקר, כמות שעות השינה האידאלית. אנשים שישנים פחות או יותר מ7 שעות שינה בלילה מתחילים להראות יותר סימנים לנזק לבבי פוטנציאלי. שינה מרובה או קצרה מידי? שמרו על איזון

Sept. 10, 2015, Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

  • סיפור לפני השינה

    סיפור לפני שינה הוא אחד מהדברים החשובים שאנו עושים עבור הילדים שלנו. על פי המחקר הנוכחי הורה שמקריא סיפור לילדו לפני השינה מעלה את סיכויו להצליח בלימודים, משפר את היחס…

  • מסרונים במקום לישון

    מסרונים במקום שינה? הילדים שלכם עלולים לשלם מחיר בריאותי על כך. גורמים רבים, בעידן הנוכחי, עלולים לגזול שינה מילדכם. בין היתר נמנה את המחשב, הטלוויזיה והטלפון החכם. ילדים השולחים הודעות…

  • התקררות בגלל חוסר שינה

    חוסר שינה והתקררות? האם יש קשר ביניהם? על פי מחקרים שונים השינה של חלקים נרחבים מהאוכלוסייה המודרנית אינה איכותית ואינה כוללת מספיק שעות שינה. הדבר גורם לפגיעה במערכת החיסונית ובין…

  • נדודי שינה בגלל אכילה לילית

    אכילה לילית ובעיות שינה מהוות צמד חמד שהרבה אנשים לא מודעים להם. חלק גדול מאתנו סובלים מהפרעות שינה ומצוי בסיכון גבוה להיות מעורבים בתאונות דרכים ופציעות ספורט ולפתח בעיות בריאות החל מכאבי גב וכאבי…

  • אל תתנו לעבודה לגזול שעות שינה

    עבודה גוזלת שעות שינה. חשיבות השינה לאיזון הנפשי ולבריאות הגופנית היא עובדה שאין חולק עליה. על מנת למקסם את היתרונות וההשפעות הבריאותיות של השינה יש להקפיד על 7-9 שעות שינה…

  • ישיבה ממושכת גורמת לנכות

    ישיבה מרובה גורמת לנכות! האדם נועד לנוע. ישיבה ממושכת היא אסון לבריאות שלנו. מחקרים רבים מצאו קשר חד משמעי בין ישיבה ממושכת לבין סיכון מוגבר להתפתחות נזקים גופניים וחולי במחלות…

  • חוסר שינה מעלה את הסיכון לתאונות

    חוסר שינה והסיכון לתאונות? ובכן מתברר שיש קשר בין השניים. חוסר בשעות שינה גורם בין היתר גם למעורבות גדולה יותר בתאונות דרכים. מגוון גדול של מחלות ובכלל זה מחלות קטלניות…

  • הרגלי שינה טובים בקרב תלמידים

    הרגלי שינה טובים בקרב תלמידים הם קריטיים לשמירה על בריאותם, על התפתחותם ועל יכולתם ללמוד ולהגיע להישגים. ילדים נוטים, במהלך החופשים לצאת מהמסגרת ולישון פחות מידי. לאחר חופש חשוב להחזיר…

  • אלכוהול לפני שינה מפריע לישון

    אלכוהול לפני שינה? לא כדאי! שינה מספקת ואיכותית קריטית לבריאות תקינה. שתיית אלכוהול לפני שינה משבשת את השינה. שתיית אלכוהול עשויה לאפשר לכם להירדם מהר יותר אך מהר מאוד בגלל…

  • תנו לילדים לישון

    תנו לילדים לישון! בריאות תקינה נסמכת בין היתר על אכילה נכונה, פעילות גופנית וכמובן על שינה מספקת. השינה חשובה לבריאות הגופנית, המנטלית והרגשית. תלמיד בית ספר בגלל גילו והמצאותו בתקופת…