חוסר שינה והסיכון לתאונות דרכים

חוסר שינה מעלה את הסיכון לתאונות
תוכן עניינים
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב telegram
Telegram
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב email
Email
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp

חוסר שינה והסיכון לתאונות דרכים, מה הקשר? כול שנה נהרגים מתאונות דרכים ברחבי העולם מעל מיליון בני אדם (ארגון הבריאות העולמי). הנתונים השנתיים לגבי מספר הפצועים ברחבי העולם כתוצאה מתאונות הדרכים מזעזעים לא פחות. אלה נאמדים ביותר מ- 30 מיליוני בני אדם. תאונות דרכים עולות כסף רב לנפגעים עצמם וגם למדינות. העלויות הכלכליות העולמיות השנתיות של תאונות הדרכים נאמדות ב- 600 מיליארדי דולרים. מה גורם לתאונות הדרכים? ישנם שלושה גורמים עיקריים לתאונות דרכים:

    כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


    • הראשון הוא הגורם המכני המתייחס למצב כלי הרכב ולתקלות שהתרחשו בו וגרמו לתאונה
    • השני הוא הגורם התשתיתי המתייחס לאיכות הכביש, מפגעים על הכביש ורמת התחזוקה של הכביש.
    • הגורם השלישי הוא הגורם האנושי

    הגורם האנושי הוא קרוב לוודאי הגורם העיקרי לתאונות דרכים. תחת הסעיף הזה תמצאנה הסיבות לרוב תאונות הדרכים ובכלל זה בין היתר עייפות מחוסר שינה. לא מפתיע לדעת שיש קשר בין שינה לבין הסיכון להיות מעורב בתאונות באופן כללי. עם זאת חוסר בשעות שינה כרוך בסיכונים נוספים ובכלל זה:

    • עלייה בסיכון גבוה לחלות גם במחלות קטלניות כמו מחלות לב, סרטן וסוכרת

    על פי המחקר המסוקר כאן חוסר שינה מעלה גם את הסיכון להיות מעורב בתאונות דרכים.

    חוסר שינה והסיכון לתאונות דרכים – רקע

    חוסר שינה מעלה את הסיכון לתאונות
    חוסר שינה מעלה את הסיכון לתאונות

    כאמור תאונות דרכים מתרחשות בגלל בעיות של תשתית, ליקויים במכונית ובעיקר בגלל הגורם האנושי. מצבו האדם היושב אחרי ההגה והאופן שבו הוא נוהג קובעים את הסיכוי לתאונות דרכים:

    • האם הנהג מרוכז בכביש?
    • הנהג מציית לתמררורים ולרמזורים?
    • האם הנהג שתה לשוכרה לפני שהחל לנהוג?
    • הנהג כותב מסרון?
    • האם הנהג צבר מספיק שעות שינה הלילה?

    ההשפעה של חוסר שינה על איכות הנהיגה ומעורבות בתאונות דרכים ידועה מזה זמן רב. עםז את, המחקר הנוכחי הנו הראשון שבודק ומכמת את ההשפעה הזאת. לטענת החוקרים:

    • לא כולם נוהגים תחת השפעה של אלכוהול או מסמסים תוך כדי נהיגה
    • אבל כולם מתעייפים מתישהו ולפעמים גם נוהגים במצב של עייפות

    המלצות של הארגון האמריקאי לשינה כוללות:

      כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



      • 7 – 9 שעות שינה למבוגר בכול לילה
      • ילדים ובני נוער זקוקים לשעות שינה נוספות

      חוסר שינה פוגע בנהג בדרכים הבאות:

      • מפחית את זמן התגובה
      • פוגע בדיוק התגובה
      • וגורם לאובדן תשומת לב

      המחקר הנוכחי מאשר את הקשר שבין חוסר שינה לתאונות דרכים. כאשר אנו לא ישנים מספיק הערנות שלנו פוחתת והתוצאה סיכון גבוה יותר להיות מעורב בתאונת דרכים. החוקרים מצאו שחוסר של שעת שינה אחת או שתיים:

      • מכפיל את הסיכון למעורבות בתאונת דרכים ביום למחרת

      כאשר אנו נוהגים לאחר שישנו רק 4 או 5 אנו מכפילים פי 4 את הסיכון הזה. אותם חוקרים מצאו גם שההשפעה על הנהיגה לאחר שאבדנו שעת שינה אחת בלילה דומה להשפעה על הנהיגה שיש לשתיית אלכוהול.

      מה עלול להפריע לנו לישון

      אורח החיים המודרני גרם למחסור בשעות שינה ולהפרעות במחזורי השינה. בין הגורמים הרבים שעלולים להפריע להשלמת מספיק שעות שינה ו/או מספיק מחזורי שינה נציין:

      • לחצים הנפשיים
      • זיהום אור ורעש
      • עבודה במשמרות
      • חשיפה לאור מסכי טלוויזיה, מחשב, טלפון לפני השינה
      • אכילה מרובה בסמיכות לשינה
      • אכילת ושתיית מזונות ומשקאות מעוררים הכוללים אלכהול, קפאין ועוד
      • עישון
      • תנוחה שינה קבועה ובעיקר שינה על הבטן

      המחקר

      איגוד AAA לבטיחות בדרכים האמריקאית בחנה נתונים שנאספו משאלונים שערכה האגודה הלאומית לנהיגה בטוחה (NHTSA). הנתונים מייצגים מדגם של 4,600 דוחות משטרה שעוסקות בתאונות דרכים משמעותיות עם פגיעות גוף בין חודש יולי 2005 לחודש דצמבר 2007. חוקרים מנוסים באתר התאונה בדקו את הגורמים לתאונה וגם את הרגלי השינה של הנהג, שינוי בהרגלי השינה, מספר השעות שישן ב24 שעות האחרונות שלפני התאונה.

      ממצאי המחקר

      • חוסר שינה ומעורבות בתאונות דרכים קשורים
      • נהיגה לאחר פחות מ- 4 שעות השינה מעלה פי 11.5 את הסיכון להיות מעורבים בתאונת דרכים.
      • נהגים צעירים ומבוגרים היו נתונים להשפעה הכי חזקה של חוסר שינה על נהיגתם

      מסקנות החוקרים

      השינה נמצאת לעיתים קרובות מידי נמוך מאוד ברשימת העדפות שלנו. החוקרים מבקשים להקפיד לישון את מספר שעות השינה הנדרשות ובכך:

      • תגנו על עצמכם ועל יקירכם
      • ולא תסכנו נהגים אחרים על הכביש.

      Dec. 2016, AAA Foundation for Traffic Safety

        כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


        מאמרים קשורים

        תסמונת הישבן המת

        תסמונת הישבן המת

        תסמונת הישבן המת היא הפרעה שכיחה שנגרמת בגלל אורח חיים יושבני הכרוך בישיבה ממושכת. ישיבה ממושכת מקצרת את השרירים מכופפי הירך ומאריכה

        איך למנוע אובדן מסת שריר

        איך למנוע אובדן מסת שריר

        איך למנוע אובדן מסת שריר? המסה של השריר הוא חלק ממסת הגוף הרזה. מסת שריר גבוהה משפרת את חילוף החומרים ומגנה עלינו

        כאבי גב תחתון בגלל ספורט

        כאבי גב תחתון בגלל ספורט

        כאבי גב תחתון בגלל ספורט הם תופעה שכיחה. הדבר מפתיע לנוכח התרומה של העיסוק בספורט לבריאותנו ובכלל זה למניעת כאבי גב תחתון.