Skip to main content

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

כאבים בכף הרגל? טיפול הנעשה מהר עשוי לקצר את הסבל ולמנוע נזקים בלתי הפיכים. כפות הרגליים שלנו נושאות אותנו בנאמנות תחת עומסים עצומים. אנחנו הולכים, רצים וקופצים עליהם מבלי לתת את הדעת על היכולת המופלאה שלהם לעמוד בעומסים מבלי להיפצע. 

 את המחשבות שלנו על כפות הרגליים אנו שומרים לשלב שבו הן מתחילות לכאוב. החדשות הטובות הן שרוב המקרים של כאבים בכפות רגליים ניתן לרפא. ברגע שנרפא את הדלקת שגרמה להם תוכלו שוב להלך ללא כאב. אך הדרך לשם עלולה להיות ארוכה ולא פשוט. 

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

כאבים בכף הרגל טיפול - רקע

חשוב לזכור שאחד מגורמי הסיכון המשמעותיים ביותר להתפתחות כאבים בכף הרגל הוא ביומכניקה לקויה בכף הרגל. לכן אין פיתרון אמיתי לכאבים בכף הרגל בלי שנבדוק למה הבעיה התפתחה. עוד חשוב לזכור שמספר רב של גורמים עלולים להוביל להתפתחות נזקים שונים במקומות אנטומיים שונים בכף הרגל וכול אזור ובעיה כאלו זקוקים לתשומת לב וטיפול נפרד. וגם את זה חשוב לזכור, הכאבים בכף הרגל לא תמיד נובעים מנזק בכף הרגל. לעתים כאבים אלו מצביעים על בעיה מרוחקת ובעלת יכולת להשליך כאב לכף הרגל. כמו למשל פריצת דיסק בגב התחתון היוצר לחץ על העצב הסיאטי וגורמת בין היתר להקרנות כאב לרגל ולכף הרגל. לכן ראשית חוכמה ולפני תחילת הטיפול, יש לאבחן היטב את מקור הכאב. 

טיפול עצמי בכאבים בכף הרגל

כאבים בכף הרגל טיפול

לרוב כאבי כף רגל יש רקע מכאני ועל כן יכולים, לפחות בהתחלה, להיות מטופלים באופן שמרני ועצמוני. זכרו התנהגות נכונה כאשר כף הרגל מתחילה לכאוב היא חשובה לריפוי עצמי מהיר. ככלל, מנוחה במיטה אינה מומלצת שכן די מהר היא גורמת לניוון ונזקים ומאיטה את ההחלמה. הכלל שכן צריך להנחות אתכם הוא הימנעות מכאב.

כל פעילות שניתן לבצע ללא כאב יש להמשיך ולבצע אותה. בהרבה מקרים מנוחה עם או בלי הרמת הרגל, המלווה בהימנעות מנעלי עקב ומעבר לנעל רחבה, או הכנסה של רפידה מתאימה לתוך הנעל שמאזנת מבנה או ביומכניקה לקויים מספיקים להקל על הכאבים. 

יתכן ותצטרכו לשקול שימוש בקביים כדי לאפשר מנוחה יסודית יותר לכף הרגל. גם הפחתה במשקל במידה וזה רלוונטי עשויה לעזור להפחית את העומס מעל הרגל. זכרו גם אם הכאב נעלם אתם עדין צריכים להיזהר לעוד פרק זמן של 4-8 שבועות וזאת כדי לאפשר לרקמה שנפגעה החלמה מלאה. כאשר אתם חוזרים לפעילות שגרתית של עבודה וספורט עשו זאת באופן הדרגתי. הקפידו להימנע מאותן שגיאות שהובילו מלכתחילה להיווצרות הבעיה.

טיפול כירופרקטי בכאבים בכף הרגל

כאבים בכף רגל שהולכים ומחמירים או כאבים שאינם מגיבים לטיפול עצמי מחייבים גישה מקצועית. כירופרקטיקה יכולה לתת מענה מקצועי מקיף למגוון בעיות במערכות עצב שריר ושלד ובכלל זה לבעיות הגורמות כאבים בכף הרגל. הכירופרקט מאומן לאתר ולטפל ברוב הגורמים לכאבים בכף הרגל ובכלל זה בשיבושים ביו-מכאניים שעלולים לעמוד בבסיס הכאבים הללו. התעלמות מליקוי תפקודי של כף הרגל יוביל להתפתחות אפיזודות כאב נוספות בעתיד.

טיפול הראשוני בכאב

הטיפול במרפאה בשלב הראשון שבו האזור דלוק וכואב נעשה באמצעות מיטב המכשור הרפואי לטיפול בדלקות כולל לייזר רך, אולטרה סאונד וטיפול בגלי הלם. במידת הצורך נפנה את המטופל למכון מדרסים מקצועי לצורך התאמת מדרסים אישיים. עוד נשלב בפרק הזמן הראשוני טכניקות טיפול ידניות ותרגילים בסיסיים שמטרתן שימור טווחי תנועה, שימור ושיפור ביומכניקה, שימור ושיפור איזונים ויכולות שריריות.

השיקום

מיד בתום השלב הדלקתי נתחיל בשלב השיקומי שמטרתו להכשיר את כף הרגל לעמוד בעומס פעילות מלא. השיקום התמקד בשיפור הביומכניקה של כף הרגל והגפה התחתונה, בחיזוק, הגמשה ואיזון של השרירים המפעילים את הגפה התחתונה כולל השרירים הפנימיים בכף הרגל. נשפר את תבנית ההליכה והריצה, נשפר שיווי משקל ויכולת חישה עצמית ועוד. נעבוד בין היתר על השרירים הבאים:

השריר השוקתי הקדמי (Anterior tibialis) ופושט האצבעות הארוך (extensor digitorum longus) המבצעים כפיפה גבית (dorsiflexion) ואת שריר הסובך ושריר הסוליה (Gastrocnemius-soleus complex), השריר השוקתי האחורי (Posterior tibialis), המבצעים כפיפה כפית (plantarflexion).

על השריר השוקיתי הארוך והקצר (Peroneus longus and Peroneus brevis) המבצעים הפניית כף הרגל כלפי חוץ (Eversion).

על שריר טיביאליס אחורי (Tibialis posterior) שריר כופף אצבעות (Flexor digitorum), שריר כופף בוהן ארוך (Flexor hallucis longus) ושריר טיביאליס קדמי (Tibialis anterior) המבצעים הפנייה של כף הרגל פנימה (inversion). 

טיפול רפואי

במקרה שיש צורך יופנה המטופל לטיפול תרופתי אנטיביוטי, אנטי דלקתי הכולל סטרואידים ו/או טיפול תרופתי למחלות כף הרגל כגון שיגדון, סוכרת, דלקת פרקים ועוד שעלולות להיות הגורם לכאבים בכרית כף הרגל. חשוב לדעת שעל פי מחקרים שונים נמצא שזריקות קורטיזון (Cortisone injections) מועילות לטווח זמן קצר אך עלולות לגרום לכך שהבעיה בכף הרגל תשוב להציק לכם ולפרקי זמן ארוכים יותר.האופציה הכירורגית לתיקונים של בעיות מבניות כגון אצבע פטיש (Hammer toes), אצבע טופר (claw toe) ובוהן קלובה (Hallux Valgus) קיימת, עם זאת יש להשתמש בה רק כמוצא אחרון.

מניעת כאבים בכף הרגל

טכניקת ריצהלמניעת כאבים בכף הרגל יש ראשית לבחור זוג נעליים נכונות. נעלים מרופדות ומתוחזקות היטב. נעליים נוחות, מצוידות בתמיכה לקשת, ורחבות מספיק על מנת להכיל בנוחות את כול האצבעות. את הנעלים יש לבחור לפי הפעילות שבה אתם עוסקים: נעלי כדור סל למשחק כדור סל ונעלי טניס למשחק טניס. מומלץ לגרוב גרביים. יש להקפיד על הניקיון של כפות הרגליים: עליהן להיות רחוצות, נקיות ויבשות. יש להקפיד על גזיזת ציפורניים זהירה. 

עודף משקל עלול לגרום לעומס יתר על כפות הרגליים. הקפידו על כן, על משקל גוף נכון לגובה שלכם. הקפידו על חימום ומתיחות אחרי כול פעילות גופנית. הקפידו על טכניקת ההליכה ו/או הריצה שלכם. נסו להימנע מעמידה ממושכת. שהייה ממושכת בעמידה על הרגליים עלולה גם היא לגרום לעומס יתר.

הקפידו להיות בתנועה. עם סימן ראשון לכאבים בכף הרגל עצרו כול פעילות ובדקו מה הבעיה. לא הצלחתם לאתר מה הבעיה ומה גרם לה והכאב עדין שם? התייעצו עם איש מקצוע. כול בעיה רפואית בכף הרגל מחייבת זהירות יתר בתכנון של פעילות גופנית או עומסים מסוג אחר. 

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

כף רגל שטוחה

כף רגל שטוחה עלולה לגרום לכאבים בכפות הרגליים ובמקומות נוספים אך לא בהכרח. מדובר בתופעה שבה במצב עמידה כף הרגל יוצרת מגע מלא או כמעט מלא עם הקרקע. הגורם לכך הוא לרוב אובדן או החלשות של הרקמות התומכות הקשת האורכית בכף הרגל.

כף רגל שטוחה
דורבן ברגל תסמינים

דורבן ברגל? תסמינים אופייניים מהווים תלונה שכיחה. דלקת בחיתולית הכפית או בשמה העממי דורבן גורמת לסימנים ותסמינים שונים בכף הרגל המחמירים בעמידה או הליכה. מדובר בפתולוגיה של רקמת חיבור המצויה בכף הרגל. הטיפול בגלי הלם יעיל. 

דורבן ברגל תסמינים
מורטון נוירומה אבחון וטיפול

מורטון נוירומה? אבחון וטיפול הנעשים מהר עשויים למנוע נזקים כרוניים. הגורם לתופעה היא פגיעה בעצב העובר בין עצמות המסרק בגלל עומסים חוזרניים. מלבד כאב החולה יחוש תחושות דגדוג ושריפה, הירדמות של האצבע ועוד. עיכוב באבחון ובהענקת טיפול מתאים מקשים מאוד על הריפוי.

מורטון נוירומה אבחון וטיפול
כאבים בכרית כף הרגל

כאבים בכרית כף הרגל? מומלץ לאבחן ולטפל בהקדם כדי למנוע נזק כרוני ועוגמת נפש רבה. בעיה זאת המכונה בלעז מטטרסלגיה היא תופעה שכיחה ואחת הסיבות העיקריות לתלונות של חולים. הגורם המרכזי לפתולוגיות בכרית כף הרגל הוא העומסים החוזרניים שאזור זה חשוף אליהם. 

כאבים בכרית כף הרגל
נעלי עקב? עדיף לוותר

נעלי עקב? עדיף לוותר! כאשר אתן נועלות נעלי עקב ההתפתחות של סימנים ותסמינים בכף רגל הם רק שאלה של זמן. אין חולק על כך שנשים עם נעלי עקב נראות מרשימות יותר. אך הרושם הזה גובה מחיר בריאותי. נעלי עקב גורמות בין היתר לפגיעה בגב, בברכיים ובכפות הרגליים. 

נעלי עקב? עדיף לוותר
כאבים בקרסול טיפול

כאבים בקרסול? טיפול הניתן ללא דיחוי עשוי למנוע פציעות חוזרניות. הגורם להתפתחות סימנים ותסמינים במפרק הזה הוא לרוב נקע. ניהול קליני מהיר הכולל שיקום ימנעו התפתחות דלקת פרקים ניוונית במפרק הקרסול בגלל חוסר יציבות כרונית ונקיעות חוזרניות.

כאבים בקרסול טיפול
דורבן בעקב? גלי הלם ומדרסים

דורבן בעקב? גלי הלם ומדרסים הם שני דרכי טיפול אפשריות בהפרעה הזאת. מדרסים מספקים לרוב הקלה מינימאלית וזמנית לחולים המתלוננים על מגוון הסימנים והתסמינים הנובעים מ"דורבן" ובכלל זה כאבים בעקב ומגבלות תנועה. מחקרים מצביעים על היעילות של טיפול עם גלי הלם בבעיה. 

 דורבן בעקב? גלי הלם ומדרסים
נקע בקרסול סיבות

נקע בקרסול? סיבות אפשריות כוללות גורמי סיכון שניתן לנטרלן. עיקמתי, סובבתי, פצעתי... אנו משתמשים בהרבה מונחים כדי לתאר את פציעת הספורט השכיחה ביותר- נקע בקרסול. מה הם הגורמים וגורמי הסיכון לפציעה השכיחה הזאת ומה הם התסמינים. 

נקע בקרסול סיבות
דלקת בגיד אכילס

דלקת בגיד אכילס? תסמינים אופייניים עשויים לתת לנו רמז לגבי מהות הנזק בגיד. הגורם העיקרי לסימנים ותסמינים בגיד אכילס הוא עומס היתר אליו נחשף הגיד בשילוב עם תהליכים ניווניים. עומסי היתר הם תולדה של העומסים השגרתיים שהמוטלי על כפות הרגליים. 

דלקת בגיד אכילס
כף רגל נפוחה

כף רגל נפוחה? הסיבות האפשריות לנפיחות בכף הרגל הן רבות. כף הרגל שלנו נושאת אותנו במגוון רחב של מצבים כולל עמידה ממושכת, הליכה ארוכה, ריצות ארוכות ואפילו קפיצות חוזרניות. לנוכח העומס האדיר המוטל על כף הרגל צריך להיות מופתע למה אנו לא סובלים מפגיעות רבות יותר. 

כף רגל נפוחה
rambam
בולם רוגזו יפחית אוכלו ויגביר תנועתו

הבריאות על פי הרמב"ם (1138-1204)