Skip to main content

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

כאבים בירך? מניעה היא הדרך הטובה ביותר. גורמים רבים עלולים להוביל להתפתחות תסמינים בפרק זה. ברוב המקרים המיחושים הללו נגרמים בגלל מתיחה קלה ברקמה רכה והם בני חלוף. לעתים הם עלולים להיות תוצאה של נזק משמעותי יותר.

המיקום המדויק של הכאב בירך ופירוט של הסימנים והתסמינים האחרים שמהם אתם סובלים (הגבלת תנועה של הירך, קושי לדרוך, נפיחות מקומית, נימול ברגל ועוד) יכולים לספק לנו מידע רב ערך בבואנו לאבחן את מקור הבעיה ולטפל בה. למרות האבחון המדויק והטיפול היעיל עדיין עדיף למנוע את הסימנים והתסמינים במפרק על פני כול אפשרות אחרת.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

כאבים בירך מניעה - רקע

למעשה כאב במפרק הירך עלול לנבוע בגלל נזק לכול אחת מהרקמות המרכיבות, תומכות או מניעות את המפרק או בגלל נזק לרקמות המתפקדות בסמיכות למפרק. ישנם מצבים שכאב שחשים במפרק הירך מקורו בכאב המושלך מפגיעה בעמוד השדרה המותני או במפרקי העצה והכסל.

פציעת ירךכאשר אתם כבר חשים בכאב במפרק חשוב ביותר לא להתעלם ממנו. אל תזניחו את פרקי הירך בדקו אותן עם הסימן הראשון של כאב. במקרים קלים תוכלו לנסות ולטפל בכאב בעצמכם. ברוב המקרים התנהגות נטולת כאב במשך מספר ימים  מספיקה כדי לרפא ולהעלים  את הכאב. לאחר שהכאבים חלפו חשוב לנסות ולהבין מה גרם להם ולמנוע את שובם.

כאב בירך שמחמיר או אינו פוחת לאחר מספר ימי מנוחה מחייב פנייה לגורם מקצועי. כירופרקט עשוי לתת את המענה הטוב ביותר בטיפול ושיקום בירך שנפגעה מגורמים מכניים. הטיפול במרפאה מתבצע באמצעות מכשור רפואי מתקדם וטכניקות ריפוי ידניות. עם זאת חשוב לזכור שכאבים במפרק הירך עלולים לעתים להצביע על נזקים בלתי הפיכים במפרק. מסיבה זאת חשוב למנוע כאבים במפרק הזה. 

כיצד למנוע כאבים בירך?

על מנת למנוע כאבים בירך או כול כאב אחר יש להקפיד על מספר כללי יסוד: 

לא להתעלם מכאב

לא להמשיך פעילות או שהייה במנחים הגורמים לכאב. אם כואב לא ממשיכים. הדבר החשוב ביותר למניעת התפתחות כאבים ב מפרקי הירך הוא לא להתעלם מכאב. עצרו כול פעילות עם הסימן הראשון של כאב. נסו להבין מה גרם לכאב והימנעו ממאמצים או מנחים דומים.

פעילות גופנית

הקפידו על ביצוע פעילות גופנית אך אל תגזימו בכך. חוסר בפעילות גופנית וגם יותר מידי פעילות גופנית או פעילות לא נכונה או פעילות שאינה מבוצעת נכון עלולים להזיק למפרק הירך. הקפידו על פעילות גופנית המבוצעת באופן נכון והדרגתי. בצעו חימום לפני הפעילות והרפיה לאחריה. שלבו תרגילים חיזוק של שרירי הרגליים ובעיקר של השרירים הפועלים על מפרקי הירך. פעילות גופנית שמתוכננת ומבוצעת נכון תשפר את צפיפות העצם, תחזק סחוסים, תחזק שרירים ומפרקים ולא תפגע בהם. הקפידו על עקרונות האימון הגופני הנכון ובכלל זה שמרו על ביצוע פעילות גופנית באופן נכון והדרגתי.

העדיפו פעילות גופנית שאינה יוצרת עומסים חריגים על מפרקי הירך כמו ריצה ממושכת על כבישים או מדרכות, משחקי כדור כדוגמת כדור עף, כדור סל וכדורגל ושיעורים אירוביים הכוללים קפיצות. שלבו פעילות עם השפעה רכה יותר על מפרקי הירך כמו למשל שחייה ורכיבה על אופניים.  

משקל גוף

שמרו על משקל גוף מאוזן. משקל עודף או השמנה מהווים גורם מרכזי בהתפתחות דלקת פרקים ניוונית בפרקי הרגל נושאי המשקל כולל במפרקי הירך. 

עומסים על מפרקי הירך

נסו לגוון את סוגי הפעילות שלכם. פעילות רוטינית עשויה להזיק לחלקי גוף שונים. נסו להימנע מפעילות המייצרת עומס חוזר ונשנה או עומס חד פעמי גדול על מפרק הירך. דוגמה לפעילות כזאת היא ביצוע חוזרני של כפיפות במפרק הירך או שהייה ממושכת במצב של ישיבה. הימנעו ככול האפשר מפעילות היוצרת עומס חד פעמי גדול על מפרקי הירך כמו למשל במצב של הרמת משקל כבד תוך כדי התרוממות ממצב של כריעה או תוך כדי ירידה למצב של כריעה. 

עישון

הימנעו מעישון. עישון מעלה את הסיכון לפגיעה בכלי דם ולהתפתחות נמק העצם בראש עצם הירך וכתוצאה מכך לכאבים.

נעליים מתאימות

נעלו נעליים טובות והיעזרו במידת הצורך במדרסים. נעליים איכותיות המיועדות לסוג הספורט שלכם יאפשרו תנועה נכונה מבחינה ביו-מכנית, יאזנו את העומסים המוטלים על מפרקי הירך וימנעו נפילות ופציעות. במידת הצורך יש להיעזר במדרסים כדי לתמוך בקשת כף הרגל.

שפרו שיווי משקל

 מניעת נפילותשיפור שיווי המשקל ושיפור חוש החישה העצמית עשויים לתרום במניעת נפילות ופציעות ולהפחית את הסיכון לפגיעה באזור הירך. בצעו תרגילים ייעודיים להשגת מטרה זאת.  גם פעילות גופנית כללית הנעשית באופן סדיר תורמת לשיפור שיווי המשקל ומניעת נפילות ופציעות.

טפלו במחלות רקע

מחלת דלדול העצם מעלה את הסיכון לשבר בצוואר הירך. מחלות כגון סוכרת והפרעות בריאותיות בדם ובכלי דם מעלים את הסיכון להיווצרות סחיפי דם ופגיעה באספקת הדם לראש עצם הירך ובכך לגרום לנמק העצם ולכאבים בירך. יש על כן לטפל במחלות הללו בשלבים המוקדמים כדי למנוע את הסיבוכים שמתוארים.

הימנעו מתזונה לקויה

שמרו על אורח חיים מאוזן מבחינה תזונתית. תזונה לקויה יחד עם עישון וחוסר פעילות גופנית מהווים גורמי סיכון למגוון מחלות שעלולות לגרום לפגיעה בכלי הדם ובכלל זה פגיעה באספקת הדם לעצמות הירך ובעקבות זאת לכאבים באזור הירך.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

מרלגיה פרסטטיקה

מרלגיה פרסטטיקה? גורמים ותסמינים אופייניים עשויים להועיל באבחון התופעה. מרלגיה פרסטטיקה היא תסמונת הכוללת כאב בירך, נימול ותחושת שריפה הנגרמים בגלל נזק לעצב היקפי הקרוי "עצב עור הירך הצידי". הגורמים העיקריים לדלקת בעצב הזה הם ליקוי יציבה ו/או ארגונומי.

מרלגיה פרסטטיקה
דלקת ניוונית במפרק הירך

דלקת ניוונית במפרק הירך? אבחון וטיפול מהירים עשויים למנוע ניתוח להחלפת הפרק. דלקת זאת הבאה לידי ביטוי בין היתר באמצעות שחיקת הסחוס התוך מפרקי ובלאי היקפי היא נחלתם של מבוגרים רבים שחצו את גיל 60. הגורמים כוללים גיל, טראומה, עומס יתר ועוד.

דלקת ניוונית במפרק הירך
בדיקת מפרקי הירך של התינוק

בדיקת מפרקי הירך של התינוק הנולד חשובה! בעיות מולדות במפרק הירך עלולות במהלך השנים לגרום לכאבים במפרק הירך, מגבלות תנועה ותפקוד, דלקת פרקים ניוונית וניתוחים להחלפת הפרק. בדיקה יסודית ואבחון מוקדמים עשויים למנוע את הנזקים הללו. 

בדיקת מפרקי הירך של התינוק
כאבים במפרק הירך גורמים

כאבים במפרק הירך? גורמים ותסמינים עשויים להעניק מידע על הגורם ובכך להועיל לאבחון. לרוב מקור המיחושים מצוי בנזק לרקמה מקומית במפרק עצמו, לעתים המקור הוא פריצת דיסק מותני ולחץ שנוצר על העצב הסיאטי ומשליך את המיחושים שאנו חשים.

כאבים במפרק הירך גורמים
בורסיטיס בירך

בורסיטיס בירך או דלקת באמתחת תל הירך (טרוכנטריק בורסיטיס) היא בעיה שכיחה. מדובר בדלקת שק (אמתחת) הבורסה, הממוקם מעל תל הירך הגדול ובצדו החיצוני. הסובלים מהתופעה מדווחים על מיחושים מקומיים, מגבלות תנועה, נפיחות והפרעות שינה.

בורסיטיס בירך
דלקת במפרק הירך

דלקת במפרק הירך? גורמים אפשריים כוללים נזק או חולי של אחת הרקמות המרכיבות של המפרק עצמו. סימנים ותסמינים מאזור זה מהווים תלונה שכיחה שיכולה להיגרם מפציעה או חולי. לרוב מדובר במיחושים קלים וזמניים אך לעתים יהיה צורך להיעזר בגורם מקצועי.

דלקת במפרק הירך
נוירופתיה של עצב הירך

נוירופתיה של עצב הירך? אבחון וטיפול מהירים עשויים למנוע נזק בלתי הפיך. מיחושים באזור הזה ולעתים גם שינויים תחושתיים בקדמת הירך ואף חולשה של השריר הארבע ראשי עלולים להופיע גם בגלל נזק לעצב הזה. לאבחון חשוב לבצע אבחנה מבדלת. 

נוירופתיה של עצב הירך
תסמונת שביל הכסל והשוקה

תסמונת שביל הכסל והשוקה או תסמונת ITB או בקיצור ITBS היא מהגורמים השכיחים למיחושים בצד החיצוני של הברך בקרב בעיקר רצים למרחקים ארוכים ורוכבי אופניים. הגורם לה הוא חיכוך חוזרני של גיד שביל הכסל והשוקה בבליטה הגרמית של עצם הירך.

תסמונת שביל הכסל והשוקה
איחוי מהיר של שבר בירך

איחוי מהיר של שבר בירך היא משאת נפשם של החולים שנפגעו והרופאים. המחקר הנוכחי טוען שהדרך להשיג זאת היא על ידי פעילות גופנית רציפה. שבר בירך או באגן בקרב מבוגרים היא תופעה שכיחה הגורמת בחלק ניכר מהמקרים לנכות ומוות.

איחוי מהיר של שבר בירך
כאבים בירך בקרב רקדנים

כאבים בירך בקרב רקדנים הם עניין שכיח. העומס האדיר המוטל על הגפה התחתונה במהלך ריקוד חורגים לעתים מיכולות הספיגה של הפרק הזה וגורמים לפציעתו. פציעות ריקוד נגרמות בגלל הדרישה לשלמות, אימונים אינטנסיביים וחוזרניים.

כאבים בירך בקרב רקדנים
rambam
בולם רוגזו יפחית אוכלו ויגביר תנועתו

הבריאות על פי הרמב"ם (1138-1204)