איך לבחור תיק תלמיד
איך לבחור תיק תלמיד

איך לבחור תיק תלמיד

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


איך לבחור תיק תלמיד? בחירה של תיק ביה”ס מתאים היא קריטית לבריאות עמוד השדרה ויתר חלקי גופו של הילד. יותר ויותר ילדים בעידן המודרני מתלוננים על כאבי גב. בין הגורמים לכאבי גב בקרב ילדים נמנה: ישיבה מרובה ולקויה, ריהוט לא מותאם בבית ובבית הספר, חוסר בפעילות גופנית, שרירי הליבה חלשים וילקוט לא מתאים.

במדריך זה ננסה לעזור לכם לבחור תיק תלמיד הנכון לבריאות ילדכם. אם זאת רצוי שתזכרו ששימוש בתיק בית ספר שלא תוכנן על פי עקרונות הארגונומיה הוא רק אחד הגורמים ליציבה לקויה בקרב ילדים בשלבי התפתחותם. גורמים נוספים הם אורח חיים יושבני (שיעורי בית, טלוויזיה, מחשב, גיים בוי…), חוסר פעילות גופנית וחוסר מודעות וידע לגבי הבריאות של גופם בכלל ולגבי איכות היציבה שלהם בפרט.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



איך לבחור תיק תלמיד – רקע

כהורים עליכם לתת את הדעת לכך שאין בבחירת התיק האידאלי מספיק כדי למנוע נזקים ליציבה ועמוד השדרה. יש להביא בחשבון את כל הגורמים הנוספים אחרת לא בטוח שתוכלו לעזור…עודדו את ילדכם לפעילות גופנית בונה שרירים ולצמצם להם את פרקי הזמן שהם נייחים. הגוף שלנו נועד לנוע! ועל כן יש לעודד את הילד לתנועה ולהפסקות דינמיות רבות ככל האפשר מישיבה ממושכת. השימוש בילקוט מאפשר לסחוב יותר ספרים ומחברות מאשר בידיים חשופות. אך עומס יתר כתוצאה מכך טומן בחובו סיכון לנזק.

נזק גופני בגלל תיק תלמיד שאינו מתאים

איך לבחור תיק תלמיד
איך לבחור תיק תלמיד

תיק תלמיד כבד מדי עלול לשנות את היציבה של הילד (רכינה קדימה) ובכך לגרום לאובדן שיווי משקל ונפילה. ילקוט כבד מדי עלול לשנות את הקימורים הטבעיים של עמוד השדרה, להזיק לשרירים והחוליות ולגרום לכאבי גב וכאבי צוואר. ילקוט כבד מדי עלול להוביל להתפתחות ליקוי יציבתי שכיח – כתפיים מעוגלות.

פוטנציאל הנזק לעמוד השדרה ולכתפיים בגלל תיק תלמיד כבד מדי, תיק תלמיד שאינו נוח לנשיאה או תיק תלמיד שאינו ממוקם טוב הוא גדול מכדי שנוכל להתעלם. התעלמות מהבטיחות ומידת ההתאמה של הילקוטים לגב ויתר חלקי הגוף של הילד מזמינה נזקים ופציעות. וברמה הכללית נציין שהאפשרות שמגפת כאבי הגב השכיחה כל כך תהפוך להיות שכיחה יותר אמורה להדיר שינה מהעיניים שלנו.  עוד יותר עם כל המשמעות האישית והכלכלית של התופעה מחייבת אותנו לתת את דעתנו לבחירה נכונה של ילקוטים לילדינו.

איך לבחור תיק תלמיד – כללים מנחים

1) תיק תלמיד כבד?

משקל ילקוט מקסימלי צריך להיות 10-15% ממשקל הילד. לצורך כך יש לבדוק שהילד נושא רק את הדברים להם הוא זקוק באותו יום. לחלופין ניתן לדאוג לשני סטים של ספרים כאשר סט אחד נשאר בארון בכיתה וסט אחד נותר בבית לצורך שיעורי בית.

2) טכניקת הרמה והורדה של תיק תלמיד

למד את ילדך איך להרים ולהוריד נכון את הילקוט (השתמש בשרירי הרגליים, הילקוט צמוד לגוף, להימנע מכפיפה וסיבוב של הגב)

3) ריפוד

החלק האחורי של תיק תלמיד (החלק שצמוד לגב) צריך להיות מרופד בריפוד נוח.

4) חלוקת משקל וגישה נוחה

תאים מרובים לחלוקת משקל בתוך תיק תלמיד וקבלת גישה נוחה לתוכן התיק.

5) אחסון נבון

אכסון הספרים הכבדים בחלק האחורי של הילקוט (החלק הצמוד לגב).

6) צבעים זוהרים ומחזירים

צבעי תיק תלמיד צריכים להחזיר אור על מנת להגביר את הבטיחות.

7) רצועות ניתנות לכוונון

בחר תיק תלמיד שהרצועות שלו ניתנות לכיוון.

8) רצועות רחבות ומרופדות

הרצועות של תיק תלמיד צריכות להיות רחבות ומרופדות מספיק לחלוקת עומס נוחה על הכתפיים.

9) להדק במידה

רצועות תיק תלמיד לא צריכות להיות מהודקות יתר על המידה אך גם לא רפויות.

10) שתי רצועות בלבד

השתמש בשתי הרצועות לצורך נשיאת תיק תלמיד. שימוש ברצועה אחת ייצור חוסר איזון ועומס יתר על צד אחד.

11) חגורה להפחתת העומס

לוודא קיומה של חגורה היוצאת מן הילקוט ומתחברת לפנים באזור האגן להפחתת העומס מהגב.

12) מקם נכון את התיק על הגב

תיק תלמיד צריך להיות ממוקם גבוה ובמרכז. אל תניח לו לגלוש נמוך מידי לכיוון הגב התחתון. אל תעלה את הילקוט מעל גובה קו הכתפיים.

13) גלגלים ומוט

רצוי לבחור תיק תלמיד המצויד בגלגלים ובמוט אחיזה ארוך. למרחקים ארוכים עדיף לגלגל את הילקוט ולא לשאתו.

התיק כבד מדי -סימני אזהרה

1) יציבה לא נכונה

שינויים ביציבה בעת נשיאת תיק תלמיד (על מנת לאזן את כובד הילקוט).

2) קשיי תמרון

קושי בהורדה ובהעמסה של תיק תלמיד.

3) כאבים

כאבי גב, כאבי צוואר וכאבים בכתפיים בעת נשיאת תיק תלמיד ואולי גם לאחריו.

4) נימול או הירדמות

תחושה של מחטים וסיכות או אפילו הירדמויות של הידיים בעת נשיאת תיק תלמיד

5) סימנים אדומים

סימנים אדומים על הכתפיים בגלל תיק תלמיד

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

  • כאבי גב אבחון יתר וטיפול יתר

    כאבי גב? אבחון וטיפול יתר בהפרעה בריאותית זאת הם עניין שכיח ביותר. על פי המחקר המסוקר כאן שנערך בארצות הברית…

  • אבחון וטיפול

    אבחון וטיפול כירופרקטי הם כלים שלובים המשמשים לריפוי ושיפור חייהם של מליוני חולים ברחבי העולם. בלי אבחון כירופרקטי מדויק הטיפול…

  • שולחנות עמידה לילדים

    שולחנות עמידה לילדים? זה רעיון בכיוון הנכון. למגפת ההשמנה בקרב הילדים ישנם אשמים רבים כולל תזונה לקויה, חוסר בפעילות גופנית…

  • ישיבה מזקינה אותנו

    ישיבה מזקינה אותנו. בין יתר הנזקים שישיבה ממושכת וישיבה לא נכונה גורמים מציין המחקר הנוכחי את העובדה שהיא גם מקצרת…

  • מסרונים במקום לישון

    מסרונים במקום שינה? הילדים שלכם עלולים לשלם מחיר בריאותי על כך. גורמים רבים, בעידן הנוכחי, עלולים לגזול שינה מילדכם. בין…

  • עבודה משרדית תוך כדי דיווש

    לעבוד במשרד ולדווש? רעיון טוב לבריאות שלנו! על פי המחקר מאוניברסיטת מסצ'וסטס בהשוואה לעובדי משרד העובדים על שולחן משרדי רגיל,…