פעילות גופנית מונעת שבץ מוחי! שבץ מוחי (Stroke) הוא אירוע חירום קליני הגורם כול שנה לנכויות קשות ומוות לאלפי בני אדם בישראל. לפעילות גופנית יתרונות בריאותיים גופניים ונפשיים רבים. לפי המחקר בהשוואה לאנשים שאינם פעילים אדם מבוגר שפעיל גופנית מפחית הסיכון ללקות בשבץ מוחי. החוקרים טוענים שיש לבצע פעילות גופנית ברמת קושי בינונית עד קשה פעם או פעמיים בשבוע. פעילות כזאת יחד עם פעולות נוספות עשויות להאריך את חייכם.
שבץ מוחי (Cerebro Vascular Accident – CVA) היא ההפרעה השנייה או השלישית בקטלניות שלה בעולם. מחלה זאת היא גם הראשונה ביכולת שלה לגרום לנכות. שבץ מוחי נגרם בגלל פגיעה חדה באספקת הדם למוח ובשל כך נגרם נזק לרקמה העצבית. בין הסימפטומים של שבץ מוחי נמנה:
- כאבי ראש חמורים
- פגיעות מוטוריות
- הפרעות תחושתיות
- פגיעה ביכולת הדיבור
- פגיעות קוגניטיביות ועוד
למהירות שבה מוגש הטיפול ישנה חשיבות עליונה בכל הנוגע למניעת נזקים בלתי הפיכים במוח. פעילות גופנית כך מסתבר עשויה לחסוך עוגמת נפש רבה.
פעילות גופנית מונעת שבץ מוחי – רקע
לפעילות גופנית יתרונות בריאותיים רבים והיא אכן מומלצת לכולם בכפוף לכך שאין מגבלות בריאותיות. ההמלצות כיום הן לפעול גופנית גם אם אתה סובל מקרע מיניסקוס ואפילו מפריצת דיסק. במאמר הנוכחי דנים ביתרון נוסף של פעילות גופנית. לצורך הפעילות התקינה זקוק המוח לאספקה שוטפת של חמצן וגלוקוז הניתנים לו באמצעות זרם הדם. פגיעה מתמשכת באספקת הדם (מעל 6 – 7 דקות) תוביל לנזקים עצביים במוח ואף למוות. פגיעה זאת באספקת הדם נגרמת לרוב כאשר קריש דם חוסם את כלי הדם המוביל דם למוח וגורם לאוטם. חשוב לציין שקרישי דם יכולים להיות מקומיים כלומר להיווצר בתוך אחד מכלי הדם במוח. קריש דם יכול להיווצר גם בכלי דם מרוחק ולהיסחף עם הדם עד הגיעו אל כלי הדם במוח. שבץ מוחי היא מחלה שניתן למנוע. כמובן שכדי למנוע שבץ מוחי יש להכיר את גורמי הסיכון למחלה זאת ולנטרל אותם.
בין יתר גורמי הסיכון להתפתחות שבץ מוחי נמנה:
- היסטוריה משפחתית של שבץ מוחי
- לחץ דם גבוה
- סוכרת סוג 2
- עודף שומנים בדם
- השמנה ועודף משקל
- חלוקת השומן באזורי הגוף השונים
- עישון
- פרפור עליות או פרפור פרוזדורים
- מחלות לב
- קיומה של מפרצת
- חוסר בפעילות גופנית ועוד
מחקרים רבים שבו והצביעו על החשיבות העצומה של פעילות גופנית למניעת מחלות לב וכלי דם. מנגנון ההשפעה של פעילות גופנית במניעת שבץ מוחי מתבסס על שיפור זרימת הדם. מלבד השיפור בזרם הדם לפעילות גופנית יש השפעות נוספות שגם הן עשויות למנוע שבץ מוחי ובכלל אלה נציין:
- הפחתת לחץ הדם
- שיפור במצב הסוכרת סוג 2
- איזון של המצב הנפשי כולל דיכאון
- שיפור במשקל הגוף ובכמות השומן הבטני ועוד
שיפורים אלה מצמצמים עד מאוד את הסיכון למחלות לב וכלי דם ובכלל זה את הסיכון להתפתחות שבץ מוחי.
המחקר
ההמלצות העכשוויות לגבי כמות הפעילות הגופנית המומלצת מדברות על:
- 40 דקות של פעילות גופנית בינונית עד קשה לפחות 3 – 4 פעמים בשבוע
לאחרונה מחקרים שונים הדגימו כיצד פעילות גופנית מצומצמת יותר הפחיתה את הסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם. ההשפעות של פעילות גופנית מתונה על הסיכון לחלות בשבץ מוחי נותרו עלומות.
מטרת המחקר הייתה לבדוק את ההשפעות שיש לפעילות גופנית מתונה על הסיכון לסבול משבץ מוחי. לצורך המחקר בדקו החוקרים:
את הממצאים של 336,326 אנשים שעברו בדיקה כללית בין השנים 2009 – 2010
- רמת פעילות הגופנית של אנשים אלו תועדה באמצעות שאלונים שבועיים
בשאלונים הללו הם רשמו את תדירות האימונים והאינטנסיביות שלהם:
- אימונים קלים
- או אימונים בינוניים
- ואימונים קשים
אימונים בינוניים עד קשים חולקו לארבע קטגוריות על פי התדירות של האימונים:
- פעם בשבוע
- פעמיים בשבוע
- 3 – 4 פעמים בשבוע
- 5 פעמים בשבוע
בהתבסס על הנתונים הללו החוקרים בצעו חישובים כדי להעריך את הסיכון ללקות בשבץ מוחי.
ממצאי המחקר
לאורך 3.6 שנות המחקר התרחשו 2,213 מקרים של שבץ מוחי. אנשים שביצעו פעילות בינונית עד קשה 1 – 2 בשבוע נהנו מ16% פחות סיכון ללקות בשבץ מוחי בהשוואה לאנשים שלא שביצעו פעילות גופנית מסוג זה.
מסקנות החוקרים
אפילו פעם עד פעמיים בשבוע של פעילות גופנית בינונית עד קשה עשויה להועיל במניעת שבץ מוחי המתרחשת לראשונה בחיים באוכלוסייה הכללית. מנקודת מבט של בריאות הציבור יש לעודד את האנשים לפעילות גופנית ועל הצבת מטרות ברות השגה.
Journal of the American Heart Association, August 2017
