Skip to main content

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

פציעות ספורט בקרב ילדים מהוות בעיה הולכת וגדלה. ילדים מתחילים לעסוק בתחומי האתלטיקה השונים כבר בגיל צעיר מאוד וחלקם עוסקים בזה באופן אינטנסיבי ושאפתני. מחקרים רבים מראים שאינטנסיביות זו מובילה לנזקי גוף הנגרמים מעומסי יתר. 

שיעור פציעות הספורט בקרב ילדים כמו גם בקרב מבוגרים הביא חוקרים רבים להגדיר זאת כמגיפה. עם זאת אין מדובר בגזרה, התנהגות נכונה יכולה למנוע את רובן. המטרה שצריכה לעמוד לנגד האנשים העוסקים בתחום היא איך להשאיר את הילדים העוסקים בספורט פעילים ויחד עם זאת למנוע פציעות העלולות להשפיע על עתידם כספורטאים או כבוגרים פעילים. ש לעודד ילדים לעסוק בספורט אך גם להקפיד על כללי אימון נכונים.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

פציעות ספורט בקרב ילדים - רקע

בעוד חלק מהילדים אינם עוסקים בספורט כלל ועיקר חלק אחר מבצע פעילות ספורט אינטנסיבית מדי. בעיקר נכון הדבר לגבי ילדים העוסקים בפעילות ספורט אינדיבידואלי כגון: ריצה, טניס, פינג פונג, אתלטיקה ושחייה. אך גם לספורט קבוצתי כמו כדורגל וכדורסל יש "תג מחיר" של פציעות. חשוב להזכיר דבר נוסף, אין תחליף לספורט וזאת למרות קיומם של הנתונים המבהילים ששבים ומזכירים לנו כמה מסוכן לעסוק בספורט. הסיכונים של לא לעסוק בספורט גדולים הרבה יותר. יש לעודד ספורט זהיר.ילדים ופציעות ספורט

המחקר

אין פלא שמחקר חדש שנערך במחלקה לפציעות ספורט ילדים בבית החולים בבוסטון, מצא שפציעות של עומס יתר בקרב ילדים הופכות בשנים האחרונות להיות שכיחות. כולל פציעות ספורט כגון שברי מאמץ ואף דלקות גידים שהיו נדירות אצל ילדים או לא היו קיימות באופן משמעותי עד לפני שנים ספורות. במחקר זה סברו החוקרים שפציעות אלו מצביעות על אימוני יתר וחוסר מקצועיות של המאמנים.

ההמלצות של החוקרים הללו: מאמנים צריכים להבין שהילדים מתייחסים אליהם בהערצה ודוחפים עצמם כדי לרצות את המאמנים מעל ומעבר ליכולתם. על המאמנים לבחון כל שינוי בביצועים של הילדים ולהפחית במידת הצורך את עומס האימונים. כמו כן ממליצים החוקרים שכל מאמן יעבור הכשרה מקיפה בתחום של פיזיולוגיה של מאמץ ופסיכולוגיה שתכין אותו לעבוד עם ילדים על כל המשתמע מכך.

פציעות מכדורגל אמריקאי

מחקר נוסף מצא שכדור רגל אמריקאי שולח יותר מ100,000 ילדים לחדרי מיון בשנה! למעשה, על פי הנתונים שנאספו בארצות הברית ב13 השנים האחרונות יותר מ1.6 מיליון ילדים אמריקאים סיימו את משחק הכדור רגל האמריקאי בחדרי מיון עם פציעות אופייניות לספורט זה.

לטענת החוקרים מספר מצומצם של צעדים יכולים להפחית את המספרים הללו. המחקר שפורסם בירחון האמריקאי לרפואת ספורט בחודש פברואר 2007 קובע שרוב הנפצעים הם בנים בגילאי 10-14. הפציעות הנפוצות ביותר בקרב הבנים היו ידיים (פרק כף יד ואצבעות), קרסוליים וברכיים. בנות נפצעו בעיקר בברכיים ובקרסוליים. רוב הפציעות התרחשו בגין התנגשות עם שחקנים אחרים או מנפילה. החוקרים מצאו שכמות הפציעות מאימוני או משחקי כדורגל אינה הגיונית וצירפו שורת המלצות לצמצמן:

כללים למניעה 

  • חימום - לעולם להתחיל פעילות רק לאחר חימום מקיף

  • לא להגזים - מאמץ יתר הוא גורם עיקרי לפציעות ספורט אצל ילדים

  • גיוון - עודד את ילדך לפעילות ספורט מגוונת לחיזוק מקיף של גופו

  • משקולות - על ילדים להימנע מאימון משקולות טרם הגיעם לבגרות מינית וגם אז להתאמן תחת פקוח.

  • ילדות פגיעות יותר- בגלל מחסור בטסטוסטרון ילדות פגיעות יותר לפציעות . דגש על אמוני כוח הוא על כן חיוני עבורן.

  • כושר גופני - לכלול אימוני לב ריאה בכול ענפי הספורט. ילד עם כושר טוב סיכויו להיפצע פחותים.

  • כאב - כאב מסמן נזק. למד את ילדך לא להתעלם ממנו. אין לדחוף ילד להתאמן עם כאב.

  • שימוש באמצעי מגן מתאימים

  • שמירה על איכות מגרשים.

  • התאמה טובה יותר של קבוצות השחקנים (גיל, מבנה, תחרותיות, זמני מנוחה ושיקום בין האימונים). 

פציעות ספורט

הטיפול בפציעות ספורט

לכירופרקטיקה מענה טוב לכאבים הנובעים מפציעות ספורט. כירופרקט יכול לתת מענה לבעיות פרקים ועמוד שדרה על ידי מגוון של אמצעים וטכניקות ידניות. עם זאת הרבה יותר קל ורצוי למנוע את הפציעות. הימנעו מפציעות ספורט וחסכו לכם צרות למכביר. 

המשך לקרוא אודות סוגי פציעות ספורט כיצד נתכנן את הטיפול בפציעות הספורט ומהי הדרך הנכונה שבה נמנע פציעות ספורט. 

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

כללי זהב לספורט בטוח

כללי זהב לספורט בטוח כוללים בין היתר הקפדה על מזון ושתייה, הקפדה על נעליים מתאימות ועוד. יתרונות רבים לעיסוק בפעילות גופנית וחיסרון אחד גדול הסיכוי להיפגע גדול. עם זאת, לא מדובר בגזרה משמיים. להלן מספר כללי זהב שיפחיתו את הסיכוי שלכם להיפצע.

 כללי זהב לספורט בטוח
דלקת בגיד

דלקת בגיד היא אחד הגורמים השכיחים לכאב. על פי המסורת יש לאדם 365 (שס"ה) גידים. התפקיד של הגידים הוא לחבר את השריר אל העצם ולהעביר כוח לביצוע תנועה. פציעת גידים בכתף היא למשל תופעה שכיחה וזאת בעיקר עקב העומסים המוטלים על הגידים במפרק הכתף. 

דלקת בגיד
קומפרסים קרים? עדיף בלי

קומפרסים קרים? עדיף בלי. מנגנוני הריפוי הטבעיים של הגוף מרפאים נזקים באמצעות תגובה דלקתית. שלבי התגובה כוללים ייצור של כימיקלים שמפעילים תהליכים שונים עד השגת הריפוי. התהליך האבולוציוני הגאוני הזה עושה עבודה נפלאה. האם נכון לעצור אותו?

קומפרסים קרים? עדיף בלי
פציעות שחייה גורמים

פציעות שחייה? גורמים בגלל שחייה אינן נדירות כפי שהרבה אנשים עלולים לחשוב. אכן, שחייה גורמת לגופנו לפעול באופן רגוע תוך שיפור הכושר, טיפוח שרירי היציבה, חיזוק שרירים ועוד. אך אם אתם חושבים שאלו שמרבים לשחות אינם נפצעים לעולם, אתם טועים ובגדול.

פציעות שחייה גורמים
מניעת כאב מריצה

מניעת כאב מריצה היא הדרך הנכונה. סימנים ותסמינים הנובעים מריצה לקויה מהווים עניין שכיח ביותר. אחת הסיבות היא העובדה שפעילות זאת הפכה בתקופה האחרונה לפופולארית וזמינה לכולם. סיבות אחרות כוללות נעלים לא מתאימות, הרגלי אימון לקויים ועוד. 

מניעת כאב מריצה
אימון יתר? הפוריות בסיכון

אימון יתר? הפוריות בסיכון! על פי המחקר הנוכחי אימוני כושר קשים עלולים לגרום מלבד לנזקים גופניים גם לפגיעה בגברים מתחת לחגורה. החוקרים זיהו ירידה ברמת הפוריות שלגברים שנחשפו לאימונים גופניים קיצוניים. עוד לגברים לא להגזים.

אימון יתר? הפוריות בסיכון
סנובורד מסוכן

סנובורד מסוכן! עונת הסקי בפתח ואתם מתגעגעים ללבן? ובכן, אל תשכחו שמדובר בתחום בעל רמת סיכון גבוהה לנזקים גוף. מחקר חדש ומקיף מצא שהגלישה עם סנובורד היא בעל רמת סיכון גבוהה יותר מסקי בכול הנוגע ל סיכויי עמוד השדרה ומפרקים אחרים להיפצע.

סנובורד מסוכן
הורים דוחפים להישגים

הורים דוחפים להישגים בספורט או בכול תחום אחר עשוי להיות דבר חיובי אך אם הם עוברים גבול מסוים הם עלולים להזיק לילד. זוהי בעיה שמוכרת למאמנים, הורים בעלי מוטיבציית יתר לגבי ההישגים של ילדם על המגרש עלולים לגרום לילד להינזק ולפגוע בהתפתחותו. 

הורים דוחפים להישגים
אימון יתר לטניסאים צעירים

אימון יתר לטניסאים צעירים הוא הגורם השכיח ביותר לפרישתם מהענף. אימונים קשים הם כורח לטניסאים השואפים להגיע לפסגה. בלי התמדה ועבודה קשה וסיזיפית לא ניתן להצליח. אלא שאימון יתר עלול לחשוף את הטניסאים לנזקי גוף ונפש וגדיעה של הקריירה. 

אימון יתר לטניסאים צעירים
ספורט בטוח לילדים

ספורט בטוח לילדים יאפשר להם להתפתח באופן נכון יותר ובריא יותר. ילדים מרבים להיפצע מפעילות גופנית. השכיחות של הפגיעות הפכה לבעיה משמעותית כמעט כמו אצל המבוגרים. מומחים טוענים שמניעת הפגיעות מחייבת שמירה על כללי בטיחות וכללי אימון נכונים.

ספורט בטוח לילדים
rambam
בולם רוגזו יפחית אוכלו ויגביר תנועתו

הבריאות על פי הרמב"ם (1138-1204)