שיקום לאחר פציעה – הקדמה

שיקום לאחר פציעה הוא אחד השלבים החשובים ביותר בטיפול בחולה. לאחר פציעה משמעותית, חולי או ניתוח האזור הפגוע עלול להיוותר חלש, לא יציב ונטול יכולת להגן על עצמו מפני נזקים חוזרניים. ריפוי החולה אינו מסתיים כאשר הכאב חולף. עכשיו יש לשקמו ולהחזיר אותו לכשירות תפקודית מלאה. האזור שנפצע צריך להתחזק, להתייצב, לקבל חזרה את היכולות הפסיכו מוטוריות שלו ועוד. אופי התהליך ומטרותיו משתנות מאדם לאדם בהתאם לרקמה שניזוקה, חומרת הנזק ועיסוקו של החולה.

שיקום מפרק פצוע של ספורטאי או של אדם שנפל ברחוב דומה בעקרונותיו אך שונה באינטנסיביות, ברמת הקושי ובעומס הנדרש. כאן אנו סוקרים מאמרים שעוסקים בהרחבה בתחום הזה, תכליתו, ואופן ביצועו. מידע זה יעניק לכם את ההזדמנות לנסות ולשקם פציעות ישנות שלכם תוך שימוש בציוד המגוון בחדר הכושר, בריכה, טכניקות הנעה ותרגילי ספורט למיניהן. הרבו בתנועה ובפעילות גופנית מאתגרת כדי למנוע הישנות של הבעיה אך עשו זאת בזהירות ובהדרגתיות.

מה כוללת תכנית שיקום עבור פציעה
מה כוללת תכנית שיקום עבור פציעה

מה כוללת תכנית שיקום עבור פציעה

תכנית שיקום טובה מספקת הזדמנות לטיפול יסודי בפציעה, לחזק ולאזן את הגוף ולאפשר חזרה לתפקוד מלא. תכנית שיקום טובה תהיה הדרגתית ותתן מענה לבעיות הנובעות מהפציעה ובכללן הבעיות הפיזיות וגם הבעיות הפסיכולוגיות וכמובן תפחית את הסיכון להישנות הפציעה.

להמשך קריאה מה כוללת תכנית שיקום עבור פציעה
מתי נכון לחזור לספורט אחרי פציעה
מתי נכון לחזור לספורט אחרי פציעה

מתי נכון לחזור לספורט אחרי פציעה

חזרה לפעילות גופנית לאחר פציעה צריכה להתבצע בזהירות. לעיתים קרובות ספורטאים מגיבים לפציעתם עם מגוון תחושות שליליות, החל מזעם והכחשה ועד לדיכאון. ספורטאים רוצים להמשיך להתאמן ולשחק ולפעמים מוכנים לעשות זאת גם במחיר בריאותי יקר. עיתוי הוא הכול.

להמשך קריאה מתי נכון לחזור לספורט אחרי פציעה
אימוני כוח ושיווי משקל למניעת נפילות
שיווי משקל טוב מונע נפילות

אימוני כוח ושיווי משקל למניעת נפילות

לשפר שיווי משקל יועיל למניעת נפילות בגיל המבוגר. נפילה בגיל המבוגר היא סיבה שכיחה לפציעות, נכויות ומוות. פעילות גופנית עשויה לשפר בין היתר את שיווי המשקל ולהפחית את הסיכון למעוד ולהיפצע. לשיפור שיווי המשקל יש תוצאות מידיות ותוצאות ארוכות טווח.

להמשך קריאה אימוני כוח ושיווי משקל למניעת נפילות