Skip to main content

יציבה לקויה, אבחון וטיפול

יציבה

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

יציבה לקויה? אבחון וטיפול מוקדמים ימנעו בלאי מהיר וכאבים כרוניים. גוף המוחזק נכון מאפשר לכם להיראות טוב יותר ומהווה דרך חיים המשפיעה על הבריאות הכללית שלכם. מדובר באופן שבו מונח גופכם במגוון מצבים כולל עמידה, ישיבה, שכיבה, הליכה, ריצה או בכול מצב אחר. הקפדה על מנח גוף נכון ולא משנה במה אתם עוסקים תמנע כאב, פציעות ומחלות רבות. 

מנח גוף נכון משמעותו עומס נמוך יחסית על השלד ועל הרקמות התומכות והמניעות (רצועות, מעטפות מפרקים, סחוסים, גידים, שרירים ועוד). מנח לקוי משמעותו עומסי יתר על השלד ועל הרקמות הללו. כאן, אנו סוקרים מאמרים אודות הליקויים במנחים שאנו משתמשים לצורך ישיבה, עמידה ועוד, מה משמעותם, כיצד מאבחנים את הליקויים הללו וכמובן על האופן שבו אנו מטפלים ומשפרים אותם.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

יציבה לקויה

המנחים שבו אנו אוחזים את הגוף, נחלקים לשני סוגים, מנחי גוף דינמיים שמתייחסים לאופן שבו הגוף מוחזק במצבים דינאמיים כגון ריצה הילכה, כפיפה ריקוד ועוד ומנחי גוף סטטיים שמתייחסים לאופן שבו אנו מחזיקים אותו במצבים נייחים כלומר יושבים, עומדים, ישנים ועוד. שני הסוגים חשובים למניעת נזקי גוף אבל מנח לקוי של הגוף במצבים סטטיים, במיוחד כאשר אנו שוהים בהם ארוכות, עלול להזיק יותר. המפתח למנח גוף נכון נמצא במצב הקימורים והקיעורים של עמוד השדרה. שמירה במהלך עמידה ישיבה או התכופפות על הקימורים והקיעורים הללו בעמוד השדרה משמעותה מנח נכון. 

השפעות על הבריאות

מנח לקוי של הגוף יוצר שיבושים באופן העברת העומסים במערכות שריר ושלד ומעלה את הסיכון לבלאי מואץ ופציעות בעמוד השדרה וברקמות הסובבות אותו. כתוצאה גם לסיכון גבוה יותר לסבול מסימנים ותסמינים בצוואר, גב עליון, כתפיים, גב תחתון ואגן. עומסים אלו ממנח גופני לקוי גורמים לשינויים ניווניים במפרקים השונים ועקב כך מצמצמים את טווחי התנועה שלנו. שינויים אלה בעמוד השדרה וברקמות החיבור השונות בגוף פוגמות במנגנון שיווי המשקל המתבסס בין היתר על חיישנים שונים בגוף ועל מערכת עצבים תקינה, וגורמות לסיכון גבוה יותר לנפילות ופציעות. במצבים של מנח גוף לקוי באופן מיוחד אנו עלולים להגיע אפילו למצב שבו האדם מתקשה לנשום או ללעוס ולעכל את מזונו.

שיפור עצמי

כדי לשפר את המנח הלקוי של הגוף יש תחילה להיות מודע לכך שיש לכם בעיה. פיתוח מודעות למצב גופכם במצבים דינמיים וסטטיים. שמרו על רמה גבוהה של פעילות גופנית ומשקל גוף תקין. פעילות גופנית ובעיקר חיזוק של שרירי הליבה תשמר את היכולות הגופניות שלכם ותאפשר לכם להחזיק את הגוף באופן נכון יותר בקלות יחסית. משקל עודף עלול להחליש ולהעמיס את הרקמות והמפרקים שלכם ולגרום לפגיעה במנח הבסיסי שלכם. נסו לשפר את הסביבה שלכם ולהתאים אותה למידות שלכם ובכך למנוע מאמצים קיצוניים כדי לשמור על מנח גופני ראוי. גוונו את העומסים שאתם מטילים על הגוף על ידי שינויים תכופים בסוג הפעילות ועוד.

טיפול כירופרקטי

הטיפול הכירופרקטי עשוי לצמצם את הנזק הנגרם מגוף המוחזק לא נכון. הטיפול יחל לאחר אבחון שיזהה את סוג הלקות ואת ההרגלים שלכם בכול הנוגע למנחים. הטיפול שיעשה באמצעות טכניקות ידניות ויכלול הנחיות ואימונים שמטרתם שיפור הליקוי. טכניקות הטיפול הידניות תכלולנה הפעלות פסיביות ואקטיביות של חלקי הגוף המעורבים ותרגילים מתקנים לחיזוק, גמישות ואיזון שרירים ורקמות חיבור. עוד יינתנו הנחיות שהתמקדו בשינויים שדרושים באופן התפקוד היומי ובכלל זה הנחיות ארגונומיות.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

rambam
בולם רוגזו יפחית אוכלו ויגביר תנועתו

הבריאות על פי הרמב"ם (1138-1204)