פעילות גופנית מפתחת את המוח

פעילות גופנית מחזקת גם את המוח

פעילות גופנית מפתחת את המוח! הילדות היא תקופת משמעותית להתפתחותן של היכולות הקוגניטיביות. יש מעט מחקרים שבדקו את הקשר הזה שבן פעילות גופנית לבין התפתחות יכולות

  • הדיבור
  • הזיכרון
  • השפה
  • יכולת למידה ועוד

מתברר שילדים העוסקים בספורט ובעיקר בספורט אירובי משפיעים על מבנה מוחם. הילדים הללו:

  • משפרים יכולות קוגניטיביות
  • ומשפרים את ההישגים שלהם בלימודים
  • לומדים שפות חדשות ומתמטיקה באופן יעיל משמעותית
  • פעילות גופנית משפיעה גם על ההתפתחות הרגשית של הילד

לדעתם של המומחים יתכן שההסבר לתופעה היא זרימת הדם המוגברת למוח. דם רב עשיר בחמצן המגיע לאזורי המוח השונים של הילדים הפעילים אחראי לשינויים הללו. עקב השפעה זאת מומלץ לעודד ילדים לבצע פעילות גופנית ובמיוחד אירובית כגון:

  • ריצה
  • משחקי כדור
  • רכיבת אופניים ועוד

בקצרה, פעילות גופנית מפתחת את המוח. עוד נציין שגם משמעות בחיים שומרת על המוח.

פעילות גופנית מפתחת את המוח – רקע

ארגון הבריאות העולמית ממליץ לילדים ובני נוער על לפחות שעה יומית של פעילות גופנית. שעת פעילות זאת צריכה להיות ברמת קושי בינונית עד קשה. הפעילות הגופנית צריכה להיות מורכבת:

  • ברובה מספורט אירובי
  • ובחלקה מאימוני כוח ויתר המרכיבים של הכושר הגופני

אם ילדים יעשו את מה שהם אוהבים כלומר לשחק במשחקי כדור ולהשתולל הם יעמדו במינימום הזה בקלות רבה. כאמור פעילות גופנית ובעיקר אירובית משפרת את יכולות המוח אך לא רק. פעילות גופנית גם בונה, מחזקת ומפתחת את חלקי הגוף השונים.

השפעות פעילות גופנית על מערכת שריר ושלד

בין יתר ההשפעות של פעילות גופנית על מערכת שריר ושלד נציין:

  • חיזוק הרקמות המרכיבות את מערכות השרירי והשלד. בין הרקמות הללו נמנה עצמות, גידים, שרירים ועוד
  • פיתוח מערכות הלב, הריאות וכלי הדם
  • השבחה של מערכות השליטה העצביות על הגוף ועוד
  • מניעת השמנה אצל ילדים. ישנה סבירות גדולה שילד הסובל מהשמנה יגדל להיות בוגר עם אותה בעיה – השמנה.

השמנה היא כידוע גורם סיכון להתפתחות מגוון רחב של מחלות עתידיות. בין יתר המחלות הצפויות בגלל השמנה נמנה:

יתרונות נפשיים של פעילות גופנית בקרב ילדים

תוצאות הלוואי נוספות של פעילות גופנית בקרב ילדים כוללות גם יתרונות נפשיים:

  • ספורט מפחית בטווח ארוך בקרב ילדים ובני נוער את הנטייה לחרדות ולדיכאונות
  • משפר את ההשתלבות החברתית ארוכת הטווח של הילדים והנערים
  • מעשיר את יכולתם להתבטא
  • משפר את הדימוי העצמי ואת הביטחון העצמי שלהם ועוד
  • ילדים ובני נוער פעילים גופנית נמנעים לרוב משימוש בסמים ושתיית אלכוהול

המחקר

פעילות גופנית מפתחת את המוח
פעילות גופנית מפתחת את המוח

לצורך המחקר נעזרו החוקרים במכשיר MRI דיפוזיה (MRI Diffusion) לצורך מדידה של פעפוע מולקולות המים בחומר הלבן במוח של 24 מתנדבים. על פי יכולת הפעפוע של מולקולות המים, ניתן ללמוד על מבנה החלקים הנבדקים במוח. במקרה של החומר הלבן במוח פחות פעפוע של מים משמעותו:

  • חומר לבן בדחיסות גבוהה
  • ריבוי סיבי עצב. שתי תוצאות רצויות.

המבחן נערך על החומר הלבן במגוון מקומות במוח בעלי תפקיד בין היתר ביכולת לזכור. בין היתר נבדק המצב של החומר הלבן:

  • בכפיס המוח (corpus callosum)
  • הצרור האורכי העליון (superior longitudinal fasciculus)
  • הכתר הקורן העליון (superior corona radiata) ועוד

החוקרים לקחו בחשבון מגוון משתנים ובכלל זה:

  • יכולת כלכלית
  • בשלות מינית
  • יכולת חברתית
  • מבחני אינטליגנציה
  • הפרעות קשב וריכוז ועוד

ממצאי המחקר

המחקר הנוכחי נערך על ילדים בגיל 9 – 10. שביחס לילדים שאינם מתאמנים הילדים שהתאמנו והיו בכושר גופני אירובי טוב נהנו:

  • מכמות גדולה משמעותית של סיבי עצב המאורגנים בדחיסות ב"חומר הלבן" (white-matter). תפקידם של סיבי עצב אלו במוח הוא להעביר אותות מחלק אחד של המוח לחלק אחר.

כמות גדולה של סיבים משמעותם יעילות תפקודית גבוהה של סיבי העצב במוח ויכולת קוגניטיבית גבוהה.

מסקנות החוקרים

פעילות גופנית חשובה להתפתחות של הילדים שלכם. עודדו את הילדים שלכם לעסוק בספורט. לספורט יש את היכולת לשפר את היכולות השכליות של הילד וזאת מלבד היתרונות הגופניים הכרוכים בו.

August 2014 Frontiers in Human Neuroscience

שימו סוף לכאב.

לאבחון מקצועי וייעוץ,
התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים:

שימו סוף לכאב!

לאבחון מקצועי וייעוץ, התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים ומיד נחזור אליכם:

קראו עוד באותו נושא:

כאבי גב עליון טיפול

כאבי גב עליון טיפול

כאבי גב עליון? טיפול עשוי לכלול מנוחה בלבד אך עלול גם לכלול דרכי טיפול מורכבות. הכול תלוי בחומרת הנזקים. ברוב המקרים התסמינים באזור זה נגרמים מנזק שרירי קל והקלה צפויה תוך זמן קצר עם טיפול עצמי, הקפדה על יציבה נכונה והתנהלות ארגונומית תקינה.

מניפולציה וספורט לכאבי גב תחתון

כאבי גב תחתון? כירופרקט וספורט

כאב גב? מניפולציה וספורט נמצאו יעילים יותר מספורט בלבד בטיפול בכאבי גב תחתון. כאבי גב תחתון מהווים בעיה שכיחה בקרב כלל האוכלוסייה ובשנים האחרונות גם בקרב בני נוער. למרות מגמת הגידול המשמעותית הקיימת, אין מידע מספק לגבי דרכי הטיפול היעילים בה.

כאבי סימפיזיס פוביס אבחון וטיפול

כאבי סימפיזיס פוביס אבחון וטיפול

כאב בעצם החיק? אבחון וטיפול מהירים יפחיתו הסבירות להתפתחות ליקוי כרוני. פגיעה בעצם החיק או ליתר דיוק במפרק המחבר בין עצמות החיק (פוביס סימפיזיס) היא סיבה אפשרית למיחושים בקדמת האגן הקורנים למפשעה ויוצרים מגבלות תנועה. הגורמים הם לרוב פציעת ספורט או הריון. 

רוצים לשפר את הראייה תתחילו לרוץ

ריצה עשויה לשפר את הראייה

ריצה משפרת גם את הראייה! לריצה ובעיקר לריצה למרחקים ארוכים יש יתרונות בריאותיים רבים כולל שיפור של הלב וכלי הדם ומניעת מגוון מחלות. במחקר שפורסם ב2009 נמצא שרצים למרחקים ארוכים נהנים גם מהפחתה משמעותית בסיכון לפגיעה בחדות הראייה.