פעילות גופנית ותזונה – הקדמה

פעילות גופנית ותזונה מהווים צמד רכיבים הכרחיים בפזל הבריאותי שלנו. שילוב נכון של השניים יאפשר לנו לשמור על הבריאות שלנו ועל איכות החיים. הקפדה על פעילות גופנית ועל אכילה נכונה ישמרו על משקל גוף תקין, וימנעו מחלות קטלניות כגון לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, סוכרת, מחלות לב, שבץ מוחי, סרטן ועוד. רכיבי המזון שלנו כוללים חלבונים שנדרשים בין היתר לבנייה ותחזוקה של רקמות, שומנים שבין היתר מספק אנרגיה, פחמימות שנדרשות כמקור אנרגיה, מים להחלפת המים שאנו מאבדים וויטמינים ומינרלים לתפקוד תקין של מערכות הגוף השונות.

הימנעות מאורח חיים יושבני גם תגן עלינו מפני התפתחות דלקת פרקים ניוונית במפרקים נושאי המשקל בגופנו כולל כפות רגליים, קרסוליים, ברכיים, ירכיים, אגן, וגב תחתון. ריכזתי כאן מבחר מאמרים שכתבתי במהלך השנים שעוסקים בספורט ובמזון שאנו אוכלים. האתר הזה מספק גם מידע מעניין ומועיל על משקל עודף והשמנה ומגוון רחב של נושאים קשורים לזה.

תזונת ספורט אסור לוותר על פחמימות
תזונת ספורט אסור לוותר על פחמימות

תזונת ספורט אסור לוותר על פחמימות

תזונת ספורט אסור לוותר על פחמימות! תזונת ספורט לשיפור יכולות גופניות בספורט מתייחסת בין היתר למה נכון לאכול ומתי. אז מהי התזונה הנכונה עבור אתלטים? דיאטות אופנתיות ויחסי ציבור רעים…

להמשך קריאה תזונת ספורט אסור לוותר על פחמימות
ריצה יחפה איך להתחיל
ריצה יחפה איך להתחיל

ריצה יחפה איך להתחיל

ריצה יחפה איך להתחיל? מעבר לריצה יחפה הוא תהליך שיפחית את כמות הפציעות. בשנים האחרונות רצים רבים התחילו לרוץ יחף או לרוץ בסגנון ריצה יחף עם נעלי ריצה מינימליסטיות שטוחות עקב. כדי למנוע פציעות במעבר לסגנון החדש עשו זאת לאט.

להמשך קריאה ריצה יחפה איך להתחיל
תרגילי מתיחות האם זה בריא
תרגילי מתיחות האם זה בריא

תרגילי מתיחות האם זה בריא

מתיחות שרירים: האם זה בריא? זאת שאלה ששואלים עצמם רבים. תרגילי המתיחות פשוטים לביצוע, מרגישיםת נכון ויותר מכך, לדעת רבים, הן משפיעים לטובה על הביצועים, מגנות עלינו מפני פגיעות ספורט ומונעות את התסמינים האופייניים שלאחר האימון. האמנם?

להמשך קריאה תרגילי מתיחות האם זה בריא
מה לאכול לפני אימון ולאחריו
מה לאכול לפני אימון ולאחריו

מה לאכול לפני אימון ולאחריו

מה לאכול לפני אימון ולאחריו? את השאלה הזאת שואלים רבים וטובים. תזונה מאוזנת חשובה במיוחד לאנשים שעוסקים בספורט. תזונה לקויה היא אחד הגורמים המשמעותיים לפגיעה ביכולות ובהתפתחות פציעות ספורט ואילו תזונה מאוזנת תשפר ביצועים. 

להמשך קריאה מה לאכול לפני אימון ולאחריו
תזונה ובריאות והקשר ביניהם
תזונה ובריאות והקשר ביניהם

תזונה ובריאות והקשר ביניהם

תזונה ובריאות מעסיקים אותנו רבות. בדומה לחוסר בתנועה ובמאמצים של הגוף גם תזונה לקויה עלולה לגרום למחלות כרוניות ואף למוות. לספורט ולהרגלי תזונה נכונים יש את היכולת לאזן את המשקל שלכם ולמנוע מחלות קטלניות כולל השמנה, סוכרת, סרטן ועוד.

להמשך קריאה תזונה ובריאות והקשר ביניהם
כושר גופני וכיצד ניתן לשפר אותו
כושר גופני וכיצד ניתן לשפר אותו

כושר גופני וכיצד ניתן לשפר אותו

כושר גופני מהו וכיצד לשפרו? כושר גופני הנמדד על פי היכולת של האדם לעמוד בביצוע מטלות גופניות קשות מבלי להתעייף קשור קשר הדוק לבריאות טובה. כדי להתמודד עם מטלות גופניות קשות האדם זקוק לכושר גופני גבוה יותר. כושר גופני לקוי הוא אחד מגורמי הסיכון לפציעות ספורט.

להמשך קריאה כושר גופני וכיצד ניתן לשפר אותו