זהירות משרד זה מקום מסוכן
זהירות משרד זה מקום מסוכן

זהירות משרד זה מקום מסוכן

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


זהירות משרד זה מקום מסוכן! המשרד שלנו נראה מקום בטוח. אין בו את הסכנות שיש לפועל במפעל לעיבוד מתכות. אין בו פיגומים גבוהים, סולמות ושאר סיכונים אליהם נחשפים עובדי בניין. ובכול זאת המשרד שבו אתם עובדים הוא מקום עבודה מסוכן שעלול לגרום לפציעות וכאבים כרוניים.

לכאורה, כאשר אתה ישוב אחרי שולחן משרדי ועובד עם מחשב אתה מוגן מכול פגע. אך רק לכאורה. מזה שנים ידוע לנו שהמשרד הוא מקום העבודה המסוכן ביותר. מקום בו נגרמים יותר נזקי הגוף לעובד מכול מקום עבודה אחר בעולם המערבי. תאונות ונזקים הנגרמים לעובדים ברחבי העולם מהווים בעיה קשה, קשה לעובדים עצמם ובעיה קשה ברמה הלאומית עקב העומס הנוצר על הכלכלות הלאומיות. הקפדה על אופן עבודה ארגונומי בעמדות עבודה ארגונומיות יצמצם הנזקים. המאמר “זהירות משרד זה מקום מסוכן” מצביע על הסכנות הנמצאות במשרד וממה עליכם להיזהר.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



זהירות משרד זה מקום מסוכן – למה?

אנו מבחינים בשתי קבוצות עיקריות של גורמי סיכון לפציעות ופגיעות במשרד:

1) הציוד המשרדי ההיקפי ואת תכנון עמדת העבודה

בשנים האחרונות רבו התביעות והפיצויים המשולמים בארצות הברית על ידי יצרני ציוד משרדי “בלתי הולם”. בית המשפט האמריקאי בפסיקותיו הבהיר באופן חד משמעי את אחריותו של היצרן לכך שהציוד המשרדי היוצא ממפעלו תוכנן ויוצר לשימוש בטוח וממושך באופן סביר.

האם הציוד עמו אתם משתמשים ובכלל זה עכבר, מסך, ריהוט כיסא מתאימים לכם ולמידותיכם באופן מלא? האם עמדת העבודה שלכם מאורגנת באופן שהפריטים שבהם אתם עושים את מרב השימוש נגישים מאוד?

2) אופן ביצוע העבודה

האם אתם מקפידים לגוון את התנוחות ואת האופן שבו עבודתכם מתבצעת? האם אתם מקפידים על זמני מנוחה בין המטלות? האם אתם מנסים לשנות את המטלות שלכם ובכך לגוון את אופי ביצוע העבודה? נדרשים להרים משאות כבדים? הקפידו לצמצם ככול שניתן את משקלם, היעזרו בחבר לצורך הרמה והרימו נכון…. המשיכו לקרוא כדי לקבל טיפים לארגונומיה נכונה.

3) גורמי סיכון נוספים:

עם זאת, יש לזכור שרוב התאונות החמורות במשרד אינן מתרחשות כתוצאה מעבודה עם מחשב אלא מנפילות (שטיח לא הדוק, רצפה חלקה, סולם ועוד) ממאמץ פיזי חריג (הרמת חפץ כבד מידי, הרמה לא נכונה ועוד) פציעה מנפילת חפצים (ספרים, אוגדנים, ועוד), מלכידת חלקי גוף (לכידה במגרה בדלת או בחלון של אצבעות, שיער,תכשיטים ועוד).

זהירות משרד זה מקום מסוכן – פגיעות מעבודה במשרד

זהירות משרד זה מקום מסוכן
זהירות משרד זה מקום מסוכן

שעות עבודה ארוכות בעמדת עבודה לקויה וביציבה לקויה תיצור עומסים מצטברים על אזורי הגוף השונים ותוביל בהכרח לפציעות. בין תסמונת הכאב שעלולות להתפתח בעקבות עבודה במשרד נמנה כאבי גב תחתון, כאבי צוואר ושכמות, כאבי כתפיים, כאבי רגליים, כאבי ידיים, עייפות עיניים, תחושה כללית של מתח ועצבנות ועוד. יציבה נכונה בעודנו עובדים על מחשב הנה חשובה למניעת פציעות. ואולם יציבה תקינה לאורך זמן תיתכן אך ורק עם ציוד וריהוט איכותי המשולבים בעמדת עבודה המותאמת אישית ובמודעות גבוהה.

סימנים ותסמינים אופייניים לפציעות משרד

עבודה משרדית ובעיקר עבודה ממושכת מול מחשב הכרוכה בביצוע מטלות חוזרניות גורמת לפציעות מסוג פציעות ממאמץ נשנה. סימנים ותסמינים אופייניים לסוג זה של פציעות אשר מאפיינות עבודה משרדית יכללו כאבי שרירים, גידים, מפרקים, נוקשות או אובדן טווחי תנועה במפרקים, נפיחות, שינויים תחושתיים כולל נימול ואף הירדמות של אחת הגפיים או אזור מסוים באחת הגפיים, חולשה של שרירי או קבוצת שרירים באחת הגפיים ועוד.

במקרים קשים במיוחד עלולים להיגרם נזקים קשים יותר לעמוד השדרה וחוט השדרה ו/או למפרקים והסימנים והתסמינים עלולים, להיות חריפים וקשים. התסמינים הללו יכולים להופיע בכל סדר שהוא ואף להופיע לאחר שעות העבודה. פציעות בגין עומס יתר מונוטוני יכולות להוסיף ולהתפתח במשך חודשים ושנים לאחר הופעת הסימפטומים הראשונים. בחלק מהמקרים הפציעות הכרוניות גורמות לעובדי משרד ומחשבים לפרוש מהמקצוע שלהם.

זהירות משרד בגלל ארגונומיה לקויה

על פי המכון האמריקאי הלאומי לבטיחות מקצועית ובריאות (NIOSH) קיימת עלייה דרמטית בנזקי הגוף כתוצאה מעבודה משרדית. פגיעות אלה והעלויות האדירות הנלוות להן גרמו לממשל האמריקאי להשקיע סכומי עתק בניסיון לחקרן ולצמצמן. בשנים האחרונות לובש המשרד המודרני צורה חדשה, אך יחד עם זאת, השינויים הטכנולוגיים הרבים שהוכנסו למשרד המודרני הממוצע יצרו למעשה סביבת עבודה חדשה וסכנות חדשות. רעש, אור לא הולם, רהיטים בעלי תכנון או התאמה לקויה, ציוד או מכונות הפולטות ריחות או גזים ומתח נפשי, הרבה מתח נפשי. ממצא מעניין: על פי מחקרים שביצעה NIOSH עבודת המחשב כרוכה ברמות מתח נפשי גבוהה יותר מכל סוג עבודה אחרת שנחקרה.

זהירות משרד בגלל פציעות מחשב

ארגונומיה לקויה במשרד
ארגונומיה לקויה במשרד

הפציעות מעבודת מחשב הנן לרוב חמורות פחות אך עם זאת נוטות להיות כרוניות, קשות לטיפול ולעתים אף מחייבות החלפת מקצוע. פציעות אלה נגרמות בגין סידור עמדת העבודה לוקה, מונוטוניות העבודה, יציבה לקויה או תנוחה מקובעת, קצב העבודה וחוסר במנוחות סדירות. נזקי הגוף כתוצאה מעבודה עם מחשב הנם קבוצה של בעיות הנגרמות מעומס יתר מונוטוני או משימוש לא נכון של מפרקים שרירים גידים ועצבים. מכלול בעיות אלו גם ידועות במונח (Repetitive Strain Injuries) או בצורה המקוצרת RSI.

ארגונומיה למניעת פציעות משרדיות

מהי יציבה נכונה? מהו ריהוט נכון? כיצד מתכננים עמדת עבודה נכונה? על שאלות אלו ועוד רבות עונה תורת הארגונומיה. תורה זו עוסקת בהתאמת העבודה לעובד ע”י שינוי עמדת העבודה, שינוי כלי העבודה, שינוי סביבת העבודה ותכנון מחודש של העבודה. כאשר עמדת העבודה אינה מותאמת, כאשר הציוד אינו מותאם ארגונומית וכאשר העבודה אינה מתוכננת ומתבצעת נכונה מספר הפציעות בגין עבודת מחשב עולה. סיכום זה נועד לאפשר לקורא לזהות מבעוד מועד את הטעון תיקון בציוד, בעמדת העבודה ובהרגלי העבודה ובכך למנוע בעיות של עומס יתר עתידיות. על העובד המשרדי לזכור שעוצמת הפציעה תהייה מושפעת מן הגורמים הבאים:

• משך זמן העבודה והשהות בתנוחה אחת. יותר זמן שווה יותר סיכון.

• זמן מנוחה והתאוששות. יותר זמן מנוחה פחות סיכון.

• גודל הטעות. ככול שהיציבה רעה יותר או המונוטוניות של ביצוע המטלות גדול יותר הסיכון גדול יותר.

• שינויים אישיים. שינויים פיזיים ונפשיים אישיים יוצרים נקודות תורפה שונות.

תרגילי ספורט ושחרור מומלצים לעובדי משרד

 תרגילי הספורט

הריני ממליץ לכול אדם בריא העוסק בעבודה משרדית יומית “לאזן” את חוסר הפעילות המאפיינת את העבודה המשרדית ולעסוק בספורט. לצורך זה כל ספורט הנעשה באופן הדרגתי מתאים. עם זאת מניסיוני אימון סדיר בחדר הכושר הכולל תרגילי כוח לפלג גוף העליון נושא תוצאות טובות יותר בשיפור היציבה ובמניעת פציעות מעבודה משרדית.

תרגילי שחרור

מתייחס לביצוע תרגילי מתיחות והרפיה במהלך העבודה לשרירים המכווצים. בעיקרון יש לשאוף ולאזן את תנועות המפרקים. כך למשל חשוב לבצע מתיחות לאחור של מפרק שלצורך העבודה נאלץ לשהות או לבצע תנועות כפיפה חוזרות ונשנות.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

Call Now Button
Close Panel
חריקת שיניים למה זה עלול לגרום? מתעוררים בלילה לשמע קול עכבר מכרסם? יכול להיות שהאחראי לכך אינו עכבר אלא בן או בת הזוג שלכם שחורק שיניים בעוז. לא ברור לחלוטין מה גורם להתפתחות חריקת שיניים (Bruxism) אבל שני דברים ברורים לגבי זה האחד שלחצים נפשיים מעורבים כאן ושניים שכדאי לא להתעלם מהנזקים האפשריים שחריקת שיניים עלולה לגרום.אבחון מהיר ומדויק של הנזקים שנגרמים בגלל חריקת שיניים ובמידת הצורך טיפול יעיל בהם עשויים למנוע נזקים כרוניים. חריקת שיניים למה זה עלול לגרום? רק אחרי הליך אבחוני מסודר נוכל לענות לכם על השאלה הזאת.{loadposition inside-page}

חריקת שיניים למה זה עלול לגרום - רקע

הידוק הלסתות מתבצע על ידי כיווץ של שרירי הלעיסה החזקים מאוד ויצירת עומס אדיר ומתמשך על השיניים, על פרקי הלסת ועל הרקמות סביבו. לעיתים קרובות יתווסף להידוק השיניים גם תנועת החלקה קדימה ואחורה או לצדדים. תנועה זעירה זאת תגרום לשחיקת השיניים ועלולה להיות רעשנית מספיק על מנת להעיר את בן הזוג משנתו. אם אתם סובלים מכאבי לסתות, שיניים או פנים יכול להיות שגם אתם חורקים שיניים. מי נוטה לחרוק שיניים? חשוב לדעת שכולם או כמעט כולם חורקים שיניים מידי פעם.

השאלה שנשאלת היא לאורך איזו תקופה אתם חורקים שיניים (ימים, חודשים, שנים), כמה זמן נמשכת חריקת השיניים בכול פעם (שניות, דקות, שעות) ובאיזה עוצמה מתבצעת חריקת השיניים הזאת (הידוק וחריקה קלה או הידוק עז וחריקה קשה). רוב האנשים חורקים שיניים רק לעתים רחוקות, כאשר הם נמצאים במצבים של דחק רגשי זמני ולכן אינם צפויים לסבול מנזקים משמעותיים. חלק קטן מהאנשים חורקים שיניים בעוצמה ולאורך זמן והתוצאה לא יכולה להיות אחרת חוץ מנזקים משמעותיים למפרק הלסת ולרקמות המרכיבות ומניעות אותו.

חשוב לאבחן את הבעיה באופן מהיר ומדויק כדי למנוע טיפולים שיניים יקרים, טיפולים ממושכים במפרקי הלסת ונזקים בלתי הפיכים.

חריקת שיניים - סימנים ותסמינים אפשריים

בין הסימנים והתסמינים של חריקת שיניים נמנה ירידה בגובה השיניים ולעיתים במקרים חמורים אף להיעלמותם, כמו כן אנו עלולים למצוא שיניים שבורות, השיניים עלולות לפתח רגישות ולעתים קרובות נמצא גם נסיגת חניכיים. על הידוק הלסתות מתמשך וחריקת השיניים עיקשת עלולים על ציר הזמן להוביל להתפתחות תסמונת מפרק הלסת ולדלקת פרקים ניוונית במפרקי הלסת. הסימנים ותסמינים הנכללים בכותרת: "תסמונת מפרק הלסת" הם רבים ומגוונים.

בין הסימנים והתסמינים הללו נמנה כאבי שיניים, כאבי לסתות, כאבי אוזניים, כאבי צוואר וראש ועוד. סימפטומים נלווים נוספים כוללים : דאגה, מתח, הפרעות שינה, דיכאון, הפרעות אכילה סחרחורות, בחילות, ורטיגו ועוד. הידוק לסתות ושחיקת השיניים יכולים להתבצע ביום ובלילה אם כי התופעה הלילית היא הבעיה הגדולה שכן ביום ניתן לפתח מודעות, לשלוט ולמנוע את חריקת השיניים ובלילה קשה יותר.

חריקת שיניים - גורמים

חריקת שיניים למה זה עלול לגרום
חריקת שיניים למה זה עלול לגרום

הגורמים להתפתחות חריקת שיניים אינם ברורים. חלק מהחוקרים טוענים שמנשך שאינו מדויק יכול לגרום לחוסר נוחות ולחריקת שיניים. חוקרים אחרים סבורים שמדובר בבעיה שקשורה למערכת העצבים המרכזית. שילוב של סיבות - זו הסברה שמקובלת כרגע רוב החוקרים. שילוב של מתח נפשי, מבנה אישיות ובעיות מנשך. גורמי סיכון נוספים כוללים: צריכת קפאין, עישון, וסמים אחרים.

גם ילדים חורקים שיניים

גם אצל ילדים רווחת התופעה הזאת של חריקת שיניים ועל פי נתונים מחקריים מספרם מגיע עד לכדי 30% מהילדים. ישנם חוקרים הסבורים שזוהי תהליך נורמאלי של גדילה והתפתחות המנשך. לטענת אותם מומחים ילדים גורסים שיניים בגלל מנשך שנימצא בהליכי התאמה. מומחים אחרים סבורים שגם אצל ילדים התופעה הזאת קשורה רובה ככולה למתחים ואגרסיות הנצברות במשך היום או כתגובה לכאבי אוזניים. רוב הילדים יגמלו מכך בהגיעם לבגרות.

חריקת שיניים - אבחון

ברוב המקרים חריקת שיניים מאובחנת על ידי רופא השיניים. מבט חטוף של הרופא השיניים יסגיר את הבעיה. יש לעתים שהכאבים ושאר הסימנים והתסמינים שמתפתחים במפרק הלסת וברקמות סביב המפרק הם אלו שגורמים לחולה לחפש מזור. מקרים אלו מגיעים גם למרפאה שלי. כאן במרפאה נלמד את ההיסטוריה של הופעת הכאבים, ונבדוק את מפרקי הלסת, עמוד שדרה צווארי, ראש וכמובן שנבדוק את שיניו של החולה בניסיון לאתר סימנים לחריקת שיניים. תצפית על השיניים של אדם שחורק שיניים, וסובל כתוצאה מכך מסימנים ותסמינים, יראו נזקים אופייניים כולל ירידה בגובה השיניים, שיניים שבורות ועוד.

טיפול בחריקת שיניים

מטרת הטיפול הינה הפחתת הכאב, ולמנוע נזק לשיניים וכן ניסיון למנוע המשך הידוק לסתות וחריקה. אם זאת יש לזכור שברוב המקרים אין צורך בטיפול כיוון שהתופעה חולפת מאליה. אם הבעיה חמורה מספיק ונמשכת מעל מספר שבועות ברצף קימות מספר אפשרויות טיפול:

הפחתת מתחים

  • התחבר לאנשים זהו בעיניי הדבר החשוב ביותר. דבר והקשב.
  • תרגול של חשיבה חיובית
  • להשאיר כול יום זמן לתחביבים
  • לקיחת הפסקות מתוכננות ממהלך סדר היום
  • פעילות גופנית קלה שלוש פעמים בשבוע רצוי עם חבר או חברה
  • אוכל טוב ובריא
  • למניעת חריקת שיניים למד טכניקה של הרגעה עצמית
  • שמע מוסיקה
  • תרגל יוגה או מדיטציה
  • אם שום דבר לא עוזר להפחתת הלחצים שלך אולי כדי להיעזר בפסיכולוג.

רופא שיניים להתאמת סדי לילה ו/או לתיקון מנשך

כדי למנוע נזק מהשיניים בגלל חריקת שיניים ניתן להשתמש בסדי לילה. הסד הינו משטח הגנה עשוי פלסטיק המותאם אישית ותפקידו למנוע מגע בין השיניים העליונות לאלו התחתונות. יש לזכור שהסדים אינם נוחים ולא תמיד מפחיתים משמעותית את הלחץ ואת הנזק הנלווה לו על פרק הלסת. ישנם אף מקרים שבהם דווח על החמרה בסימפטומים וזאת יתכן בגלל חוסר התאמה מלאה של הסד. עם זאת שימוש קבוע בסד עשוי להציל את שינך מכליה. אצל חלק מהסובלים מהתופעה הסיבה לכך היא מנשך לא תקין. שיפור המנשך אצל רופא שיניים עשוי באותם המקרים לסייע בפתרון הבעיה.

ביופידבק להרפיית שרירי הלעיסה

אימון בהרפיית שרירי הלעיסה עשוי להפוך להרגל ולעזור גם במהלך שנת הלילה

תרופות

תרופות אנטי דלקתיות עשויות להקל על הסימפטומים אם כי אין בכוחן לעזור למכאניקה של עבודת הפרקים ותופעות הלוואי שלהן מחייבות שיקול דעת. במקרים מסוימים עושים שימוש אפילו בבוטוקס על מנת לשתק חלק משרירי הלעיסה ובכל להפחית את העומס שהמפרק והרקמות סביבו מצויים בו במהלך חריקת שיניים.

טיפולי כירופרקטיקה

כירופרקטיקה יודעת לשפר את התפקוד של מפרק הלסת ושל הרקמות המרכיבות ומניעות אותו ובכך מפחיתה את הכאבים ואת שאר הסימנים והתסמינים. באמצעות הטיפול הכירופרקטי נוכל לעזור ולמנוע חריקת שיניים באותם מקרים שבהם החריקה הזאת נגרמת בגלל כאבים בלסת. לא נוכל להפסיק חריקת שיניים הנגרמת מסיבות אחרות כגון מתח נפשי ועוד.

טיפול עצמי

במצב של חריקת שיניים גם טיפול עצמי עשוי לעזור בשיפור מצב המפרק ולצמצם את הצורך לחרוק שיניים. הכלים העומדים לרשותו של החולה הינם רבים ומגוונים: הרפיה של שרירי הלעיסה על ידי עיסוי ומודעות, תרגילי מתיחה של שרירי הלעיסה, חימום או קירור של אזור הלסת והימנעות מאכילה של מזון קשה או קשה ללעיסה. ואולם הכי חשוב זה כנראה להפחית לחצים מחייך. רבים יגידו לגבי ההמלצה הזאת שזה קל להגיד אך קשה לביצוע והם אכן יצדקו ובכול זאת ולמרות הקושי הגדול כול הפחתה גם מינימאלית עשויה להפחית באופן דרמטי את התופעה.

דילוג לתוכן