Skip to main content

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

הטלפון החכם מזיק. אני מניח שלא יפתיע אף אחד לדעת שהשימוש בטלפונים חכמים ושאר אביזרים אלקטרוניים לפני השינה משבש את איכות השינה ופוגע באורכה. אני מניח שזה גם לא יפתיע אף אחד לדעת שחוסר בשעות שינה איכותית פוגע בבריאות.

ללא שינה איכותית מספיק ושינה הנמשכת לאורך מספר סביר של שעות הסיכויים שלנו לסבול ממגוון בעיות בריאותיות ובכללן השמנה, סוכרת, דיכאון ועוד עולה באופן משמעותי. אני מניח שכולם יודעים שהנתונים הללו נכונים עוד יותר לגבי הילדים שלנו (JAMA Pediatrics, Oct. 31, 2016). על פי מחקרים שונים חוסר שינה בתקופת ההתפתחות של הילדים עלולה לפגוע בבריאותם, בהתפתחותם ובהישגים שלהם בלימודים.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

הטלפון החכם מזיק - רקע

אנשים מסוימים כול כך מחוברים לטלפונים הניידים שלהם שהם ישנים איתם. לעתים על השידה לידם, מתחת לכרית ואפילו מחוברים לאוזן. עד שהם נרדמים הם מוסיפים להתעסק אתו, לשלוח הודעות, לשחק ולדבר. גם אם נתעלם לרגע מהקרינה האלקטרו מגנטית אי אפשר גם להתעלם משיבושי השינה וחוסר השינה הנגרמים עקב כך.

טלפון חכם מזיקמחקר חדש שב ומאשר מה שכולנו יודעים: האור שנפלט מהמכשירים האלקטרוניים בעיקר לפני השינה משפיע על שעות השינה ועל איכות השינה. אז, לכו לישון ואל תשכחו לכבות את המכשירים לפני השינה וזאת מתוך נקודת הנחה שאת המכשירים של הילדים כבר כיבתם מזמן.

המחקר

המחקר: המחקר נמשך כחודש ימים שבמהלכו עקבו החוקרים אחר 650 בוגרים. המשתתפים השתמשו באפליקציה שעקבה אחר הרגלי השימוש בטלפון החכם לאורך כול החודש. במהלך החודש המשתתפים ציינו מידי לילה את מספר שעות השינה ואת איכות השינה שלהם.

ממצאי המחקר: במהלך חודש המחקר השתמשו חברי הקבוצה בטלפונים חכמים בממוצע במשך 38 שעות או כ 4 דקות כול שעה. אלו מקרב חברי הקבוצה ששהו יותר זמן מול המסך סבלו משינה עלובה יותר וקצרה יותר. איכות השינה ואורך השינה נפגעו באופן משמעותי יותר בקרב חברי הקבוצה שעשו שימוש מוגבר בטלפונים החכמים לפני השינה.

מסקנות החוקרים: הפחתה בשעות החשיפה שלנו ושל ילדנו לאור הכחול הבוקע מהמכשירים האלקטרוניים כולל מהטלפון החכם עשוי לשפר את האיכות השינה ולהאריך את מספר שעות השינה שלו. שינה טובה יותר משמעותה בריאות טובה יותר, משקל מאוזן יותר והתפתחות גופנית ושכלית תקינה.

Nov. 9, 2016, PLOS ONE, online

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

פציעת מאמץ חוזרני

פציעת מאמץ חוזרני מהווה מנגנון פציעה שכיח הגורם נזקים כבדים לכלכלה. הקלדה וביצוע פעולות באופן נשנה נושאות בחובן את הסיכון לפתח פציעות מוסג זה. דוגמא לפציעה כזאת תהיה דלקת בגידים בידיים או תסמונת התעלה הקרפלית בשורש כף היד. 

פציעת מאמץ חוזרני
ארגונומיה בחדר כושר

ארגונומיה בחדר כושר נועדה למניעת פציעות הנובעות מחוסר התאמה בין האדם למכשירי האימון. פעילות גופנית בכלל ופעילות בחדרי כושר בפרט טומנים בחובם סיכונים לפציעות ספורט. הסיבות לכך מגוונות וכוללות אי הקפדה על כללי האימון הנכון כולל הימנעות מעומס יתר ועוד. 

ארגונומיה בחדר כושר
פעילות גופנית לעובדי משרד

פעילות גופנית לעובדי משרד עשויה למנוע חלק מהפגיעות האופייניות לעבודה מסוג זה. רוב הפציעות מעבודה במשרד שייכות לסוג הקרוי פציעות ממאמץ חוזרני. תסמונות כאב שכיחות בגין עבודה משרדית כוללים בין היתר כאב צוואר, כאב מרפקים וידיים ועוד. 

פעילות גופנית לעובדי משרד
מתח נפשי בעבודה

מתח נפשי בעבודה פוגעת בעובד, במעביד ובמדינה. הפחתת הלחצים האופייניים לשוק ההון הרווי במתחים נפשיים ויצרים שיפרה את בריאות הלב וכלי הדם של עובדי שוק ההון והעלתה את פריון העבודה. הרי לכם סיבה נוספת להפחתת לחצים בעבודה.

מתח נפשי בעבודה
מחשב ותסמונת מחלקת התיירים

מחשב ותסמונת מחלקת התיירים? יש קשר! על פי הידיעה שפרסם העיתונאי דן אבן ב"ידיעות אחרונות", גרפיקאי שעבד מול המחשב במשך יותר 20 שעות רצופות אושפז במצב של סיכון חיים אחרי שסבל מהתפתחות קרישי דם ברגל שגרמו לו לבעיות בריאותיות וסכנו את חייו. 

מחשב ותסמונת מחלקת התיירים
מאמץ חוזרני על התעלה הקרפלית

מאמץ חוזרני על התעלה הקרפלית עלול לגרום בין היתר לדלקות גידים ולדלקות סיב עצב התווך העובר בתעלה הקרפלית. מאמץ חוזרני מהווה גורם מרכזי לפציעות על פס הייצור בעבודה, בגלל ביצוע מטלות בבית ואפילו בגלל פעילות במהלך בילוי בשעות הפנאי. 

מאמץ חוזרני על התעלה הקרפלית
ישיבה נכונה

ישיבה נכונה? מחקר קנדי - סקוטי בדק המלצות שקיימות מזה שנים רבות הדוגלות בישיבה זקופה בת 90 מעלות ומצא שישיבה בת 135 מעלות טובה יותר. השאלה האם ניתן לעבוד בזווית של 135 מעלות לא נשאלה. אם ככה, אני טוען שעדיף בכלל לשכב...

ישיבה נכונה
תסמונת ראיית מחשב

תסמונת ראיית מחשב היא הפרעה בריאותית שכיחה הנובעת מעבודה ממושכת מול מסך מחשב או מול כול מסך אחר. הסימנים והתסמינים בהפרעה זאת כוללים בין היתר עיניים אדומות, שיבושי ראייה, הפרשת דמעות מוגברת ועוד. טיפול בבעיה מחייב הענקת מנוחה לעיניים מעבודה מול מסך.

תסמונת ראיית מחשב
מחשב, אויב או אוהב?

מחשב, אויב או אוהב? שימוש ממושך ולקוי במחשב עלול לגרום לנזקים בעיניים, עמוד השדרה, שרירים, עצבים ופרקים. מידי יום מגיעים למרפאתי קורבנות חוסר התיאום בין אדם למחשב. החיים המודרניים לא מאפשרים ויתור על המחשב אז לכול הפחות בואו נשתמש בו נכון.

מחשב, אויב או אוהב?
תיק בית ספר בחירה

תיק בית ספר? בחירה של ילקוט ביה"ס מתאים היא קריטית לבריאות עמוד השדרה של הילד. בין הגורמים לכאבי גב בקרב ילדים נמנה: ישיבה מרובה ולקויה, ריהוט לא מותאם בבית ובבית הספר, חוסר בפעילות גופנית, שרירי יציבה חלשים וילקוט לא מתאים.

תיק בית ספר בחירה
rambam
בולם רוגזו יפחית אוכלו ויגביר תנועתו

הבריאות על פי הרמב"ם (1138-1204)