Skip to main content

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

ילקוט מתאים לילד הוא קריטי למניעת נזקים והתפתחות תקינה של עמוד השדרה. בשנים האחרונות אנו עדים ליותר ויותר ילדים ובני נוער המתלוננים על כאבי גב. כאבי גב בגיל צעיר נובעים ממספר סיבות ובכללן ילקוט בית ספר שאינו מותאם לילד. 

 אי ההתאמה הזאת של הילקוט לגב של הילדים גורמת בין היתר לכאבי גב, כאבי כתפיים ועוד. מלבד ילקוט כבד ישנן סיבות נוספות להתפתחות כאבי גב בקרב ילדים ובעיקר אורח חיים יושבני. הילד יושב שעות ארוכות בבית הספר מגיע הביתה וממשיך לשבת מול הטלוויזיה/ מחשב לוח/מחשב/טלפון חכם. סיבות נוספות כוללות: ישיבה לא נכונה, חוסר פעילות גופנית, ריהוט שאינו מתאים ועוד.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

ילקוט מתאים לילד - רקע

עד היום הסתפקתם לבדוק כול בוקר שהילד שלכם קם בזמן לבית הספר לאחר שהכין שיעורי בית, עבר על המערכת למחר והכין את הילקוט בהתאם, אכל ארוחת בוקר, רחץ את פניו וצחצח את שיניו? מעכשיו יש לכם מטלה חדשה, עכשיו תטצרכו גם לבדוק את משקל ילקוט בית הספר ולוודא שהוא עונה על ההגדרה של ילקוט ארגונומי. משקל הגוף ומבנה התיק יוצרים חששות הולכים וגדלים בקרב מומחים בתחום שאולי הם בין הגורמים לנזקים האפשריים בגב של הילד ולפיכך בין הגורמים לשכיחות ההולכת וגדלה של כאבי גב בקרב ילדים.

ילקוט בית ספר וכאבי גב בקרב ילדים

מחקרים שונים מראים שעד 50% מהילדים מדווחים על כאבי גב. עוד מזכירים לנו אותם מומחים שאם הילד סובל מכאבי גב הסיכון שלו לסבול מכאבי גב כבוגר גדול פי ארבע. מומחים אלה מזהירים מפני התפתחות מגפה של כאבי גב בעתיד מפני שלא עצרנו את מגמת הילקוטים הכבדים שאותם נושאים ילדנו לבית הספר. גופם של הילדים ובכלל זה עמוד השדרה שלהם, כך אומרים המומחים, עדיין מתפתח. הנחת משקל יתר על הכתפיים, נשיאת ילקוט על צד אחד או הזזת הילקוט מצד לצד במהלך יום הלימודים והמעבר בין הכיתות יוצרים עומסים חריגים הגורמים נזקים. 

ילקוט מתאים לילד

משקל ילקוט רצוי

רוב הילדים עדיין נושאים ילקוטים כבדים מידי וזאת למרות כול מאמצי ההסברה בתחום הממליצים שמשקל ילקוט בית הספר לא יעלה על 10% ממשקל גופו של הילד. על פי מחקרים נזקים לעמוד השדרה ולחלקי גוף אחרים של הילד מתחילים להתרחש כאשר משקל הילקוט עולה על 15% ממשקל גופו של הילד. באנגליה נמצא ש80% מהילדים נושאים ילקוטי בית ספר ששוקלים יותר מ- 20% ממשקל גופם.

עקרונות לבחירת התיק

  • הילקוט צריך להיות עם רצועות רחבות, מרופדות וניתנות לכיוונון.

  • רצועות מותניים עשוייות לאפשר חלוקה טובה יותר של העומס

  • יש להקפיד שילקוט הגב יהיה קל ככול האפשר ולא יעלה על 10% ממשקל הילד

  • הילקוט צריך להיות ממוקם גבוה וקרוב ככול האפשר לעמוד השדרה

  • אורכו של התיק לא יעלה על 75% מאורך הגב של הילד

  • תכולת התיק צריכה להיות מסודרת באופן מאוזן כאשר הספרים הכבדים צמודים לגב

  • למדו את ילדכם להרים את הילקוט נכון, עם הברכיים

 Georgia Regents University, Aug. 7, 2014

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

פציעת מאמץ חוזרני

פציעת מאמץ חוזרני מהווה מנגנון פציעה שכיח הגורם נזקים כבדים לכלכלה. הקלדה וביצוע פעולות באופן נשנה נושאות בחובן את הסיכון לפתח פציעות מוסג זה. דוגמא לפציעה כזאת תהיה דלקת בגידים בידיים או תסמונת התעלה הקרפלית בשורש כף היד. 

פציעת מאמץ חוזרני
ארגונומיה בחדר כושר

ארגונומיה בחדר כושר נועדה למניעת פציעות הנובעות מחוסר התאמה בין האדם למכשירי האימון. פעילות גופנית בכלל ופעילות בחדרי כושר בפרט טומנים בחובם סיכונים לפציעות ספורט. הסיבות לכך מגוונות וכוללות אי הקפדה על כללי האימון הנכון כולל הימנעות מעומס יתר ועוד. 

ארגונומיה בחדר כושר
פעילות גופנית לעובדי משרד

פעילות גופנית לעובדי משרד עשויה למנוע חלק מהפגיעות האופייניות לעבודה מסוג זה. רוב הפציעות מעבודה במשרד שייכות לסוג הקרוי פציעות ממאמץ חוזרני. תסמונות כאב שכיחות בגין עבודה משרדית כוללים בין היתר כאב צוואר, כאב מרפקים וידיים ועוד. 

פעילות גופנית לעובדי משרד
מתח נפשי בעבודה

מתח נפשי בעבודה פוגעת בעובד, במעביד ובמדינה. הפחתת הלחצים האופייניים לשוק ההון הרווי במתחים נפשיים ויצרים שיפרה את בריאות הלב וכלי הדם של עובדי שוק ההון והעלתה את פריון העבודה. הרי לכם סיבה נוספת להפחתת לחצים בעבודה.

מתח נפשי בעבודה
מחשב ותסמונת מחלקת התיירים

מחשב ותסמונת מחלקת התיירים? יש קשר! על פי הידיעה שפרסם העיתונאי דן אבן ב"ידיעות אחרונות", גרפיקאי שעבד מול המחשב במשך יותר 20 שעות רצופות אושפז במצב של סיכון חיים אחרי שסבל מהתפתחות קרישי דם ברגל שגרמו לו לבעיות בריאותיות וסכנו את חייו. 

מחשב ותסמונת מחלקת התיירים
מאמץ חוזרני על התעלה הקרפלית

מאמץ חוזרני על התעלה הקרפלית עלול לגרום בין היתר לדלקות גידים ולדלקות סיב עצב התווך העובר בתעלה הקרפלית. מאמץ חוזרני מהווה גורם מרכזי לפציעות על פס הייצור בעבודה, בגלל ביצוע מטלות בבית ואפילו בגלל פעילות במהלך בילוי בשעות הפנאי. 

מאמץ חוזרני על התעלה הקרפלית
ישיבה נכונה

ישיבה נכונה? מחקר קנדי - סקוטי בדק המלצות שקיימות מזה שנים רבות הדוגלות בישיבה זקופה בת 90 מעלות ומצא שישיבה בת 135 מעלות טובה יותר. השאלה האם ניתן לעבוד בזווית של 135 מעלות לא נשאלה. אם ככה, אני טוען שעדיף בכלל לשכב...

ישיבה נכונה
תסמונת ראיית מחשב

תסמונת ראיית מחשב היא הפרעה בריאותית שכיחה הנובעת מעבודה ממושכת מול מסך מחשב או מול כול מסך אחר. הסימנים והתסמינים בהפרעה זאת כוללים בין היתר עיניים אדומות, שיבושי ראייה, הפרשת דמעות מוגברת ועוד. טיפול בבעיה מחייב הענקת מנוחה לעיניים מעבודה מול מסך.

תסמונת ראיית מחשב
מחשב, אויב או אוהב?

מחשב, אויב או אוהב? שימוש ממושך ולקוי במחשב עלול לגרום לנזקים בעיניים, עמוד השדרה, שרירים, עצבים ופרקים. מידי יום מגיעים למרפאתי קורבנות חוסר התיאום בין אדם למחשב. החיים המודרניים לא מאפשרים ויתור על המחשב אז לכול הפחות בואו נשתמש בו נכון.

מחשב, אויב או אוהב?
תיק תלמיד בחירה

תיק תלמיד? בחירה של תיק ביה"ס מתאים היא קריטית לבריאות עמוד השדרה ויתר חלקי גופו של הילד. בין הגורמים לכאבי גב בקרב ילדים נמנה: ישיבה מרובה ולקויה, ריהוט לא מותאם בבית ובבית הספר, חוסר בפעילות גופנית, שרירי יציבה חלשים וילקוט לא מתאים.

תיק תלמיד בחירה
rambam
בולם רוגזו יפחית אוכלו ויגביר תנועתו

הבריאות על פי הרמב"ם (1138-1204)