Skip to main content

כואב לך? השאר מספר טלפון ונחזור אליך בהקדם:

שינה בקרבה לטבע טובה יותר. כך קובע המחקר שלפנינו. שינה איכותית חשובה לבריאות המנטלית והגופנית שלנו. על פי המחקר הנוכחי מתברר שדרך אחת להגיע לשינה איכותית היא לחיות קרוב לאזורי טבע כגון פרקים ו/או חופים. מה הקשר בי קרבה לטבע לשינה?

מחקרים רבים שבים ומדגישים את החשיבות העצומה שיש לשינה רציפה ואיכותית על הבריאות שלנו. אנשים שישנים טוב נהנים בבריאות גופנית ונפשית טובה יותר. סיבות אפשריות לקשר הזה שבין קרבה לטבע והיכולת להשיג שינה טובה יותר היא הפעילות הגופנית הכרוכה בשהייה בטבע וכמות ההפרעות הפחותה בהשוואה לחיים העירוניים. 

כואב לך? השאר מספר טלפון ונחזור אליך בהקדם:

שינה בקרבה לטבע טובה יותר - רק

אם קמתם הבוקר ואתם מרגישים מותשים כאילו לא ישנתם בכלל ,אתם לא לבד. על פי הערכות מעל שליש  מהאנשים סובלים משינה שאינה מספקת או אינה איכותית מספיק.ציפצופים של מכוניות, סירנות של מכוניות משטרה ואמבולנסים, מסיבות רועשות אצל השכנים, תאורת רחוב החודרת אל חדר השינה מהרווחים בין השלבים, כול אלה ועוד מפריעים לנו לישון ופוגעים בבריאות שלנו. חוסר בשעות שינה או שינה לקויה כרוכה בנזקים נפשיים וגופניים. חוסר שינה נקשר למגוון עצום של מחלות שחלקן קטלניות כגון סוכרת, מחלות לב וכלי דם, סרטן ועוד. גם המערכת החיסונית נפגעת בגין חוסר שינה כרוני והתוצאה היא בין היתר הצטננויות ועוד.

שעון ביולוגי

האם צמצום הרעשים והאורות והפעילות הכרוכה בשהייה בטבע מהווים את ההסבר היחיד לשיפור המושג באיכות השינה ואורך השינה? הסבר אפשרי נוסף לשיפור באיכות השינה מתייחס לאיפוס וכיוונון השעון הביולוגי למצבו הטבעי. לפי מחקרים מסוימים השעון הבילוגי שלנו בחיים המוודרניים מאחר בשעתיים לעומת מצבו בטבע בלי זיהומי רעש או אור. חוקרים טוענים שלאחר שבוע של חשיפה לאור וחושך טבעיים השעון הביולוגי מסתגל ומתאפס. יש להמשיך בכך גם כאשר אנו מחוץ לטבע.

המחקר

המחקר: סקר שנערך בקרב 255,000 מבוגרים ברחבי ארצות הברית בדק נתונים אודות איכות השינה שלהם במהלך החודש הקודם.

ממצאי המחקר: רוב האנשים טענו שישנו רע פחות מ7 לילות במהלך החודש הקודם אך אלו שטענו שישנו רע בין 21 - 29 לילות במהלך החודש הקודם היו ברובם ללא גישה לאתרי טבע כגון פרקים ו/או חופים. הקשר שבין גישה לאזורי טבע ואיכות שינה היה מובהק יותר בקרב גברים מאשר בקרב נשים.

המלצות החוקרים: מגורים ליד פארקים ו/או חופי ים מעלים את הסיכוי לפעילות גופנית. פעילות גופנית היא אחד הגורמים לשינה טובה יותר. מומלץ למבוגרים מעל גיל 65 לבלות יותר זמן בפארקים זה עשוי לשפר את איכות השינה שלהם. כמן כן ממליצים החוקרים לשלטונות להשקיע ביצירת מקומות ירוקים עם מתקנים שמעודדים פעילות גופנית.

Journal Preventive Medicine. September 2015

כואב לך? השאר מספר טלפון ונחזור אליך בהקדם:

פציעת מאמץ חוזרני

פציעת מאמץ חוזרני מהווה מנגנון פציעה שכיח הגורם נזקים כבדים לכלכלה. הקלדה וביצוע פעולות באופן נשנה נושאות בחובן את הסיכון לפתח פציעות מוסג זה. דוגמא לפציעה כזאת תהיה דלקת בגידים בידיים או תסמונת התעלה הקרפלית בשורש כף היד. 

פציעת מאמץ חוזרני
ארגונומיה בחדר כושר

ארגונומיה בחדר כושר נועדה למניעת פציעות הנובעות מחוסר התאמה בין האדם למכשירי האימון. פעילות גופנית בכלל ופעילות בחדרי כושר בפרט טומנים בחובם סיכונים לפציעות ספורט. הסיבות לכך מגוונות וכוללות אי הקפדה על כללי האימון הנכון כולל הימנעות מעומס יתר ועוד. 

ארגונומיה בחדר כושר
פעילות גופנית לעובדי משרד

פעילות גופנית לעובדי משרד עשויה למנוע חלק מהפגיעות האופייניות לעבודה מסוג זה. רוב הפציעות מעבודה במשרד שייכות לסוג הקרוי פציעות ממאמץ חוזרני. תסמונות כאב שכיחות בגין עבודה משרדית כוללים בין היתר כאב צוואר, כאב מרפקים וידיים ועוד. 

פעילות גופנית לעובדי משרד
מתח נפשי בעבודה

מתח נפשי בעבודה פוגעת בעובד, במעביד ובמדינה. הפחתת הלחצים האופייניים לשוק ההון הרווי במתחים נפשיים ויצרים שיפרה את בריאות הלב וכלי הדם של עובדי שוק ההון והעלתה את פריון העבודה. הרי לכם סיבה נוספת להפחתת לחצים בעבודה.

מתח נפשי בעבודה
מחשב ותסמונת מחלקת התיירים

מחשב ותסמונת מחלקת התיירים? יש קשר! על פי הידיעה שפרסם העיתונאי דן אבן ב"ידיעות אחרונות", גרפיקאי שעבד מול המחשב במשך יותר 20 שעות רצופות אושפז במצב של סיכון חיים אחרי שסבל מהתפתחות קרישי דם ברגל שגרמו לו לבעיות בריאותיות וסכנו את חייו. 

מחשב ותסמונת מחלקת התיירים
עבודה מונוטונית ומאמץ חוזרני

עבודה מונוטונית ומאמץ חוזרני מהווים גורם מרכזי לפציעות על פס הייצור בעבודה, בגלל ביצוע מטלות בבית ואפילו בבגלל פעילות במהלך בילוי בשעות הפנאי. כתוצאה מפעילות חוזרנית אנו עלולים לגרום לנזק עצבי, לדיכאון ובסיכומו של דבר לתסמונת העובד החולה. 

עבודה מונוטונית ומאמץ חוזרני
מהי ישיבה נכונה

מהי ישיבה נכונה? מחקר קנדי - סקוטי בדק המלצות שקיימות מזה שנים רבות הדוגלות בישיבה זקופה בת 90 מעלות ומצא שישיבה בת 135 מעלות טובה יותר. השאלה האם ניתן לעבוד בזווית של 135 מעלות לא נשאלה. אם ככה, אני טוען שעדיף בכלל לשכב...

מהי ישיבה נכונה
תסמונת ראיית מחשב

תסמונת ראיית מחשב היא הפרעה בריאותית שכיחה כתוצאה מעבודה ממושכת מול מסך מחשב הכוללת בין היתר עיניים אדומות, שיבושי ראייה, הפרשת דמעות מוגברת ועוד. הדרך לטפל בבעיה היא בעיקר הענקת מנוחה לעיניים מעבודה מול מסך כלשהו והקפדה על עמדת עבודה ארגונומית.

תסמונת ראיית מחשב
מחשב, אויב או אוהב?

מחשב, אויב או אוהב? שימוש ממושך ולקוי במחשב עלול לגרום לנזקים בעיניים, עמוד השדרה, שרירים, עצבים ופרקים. מידי יום מגיעים למרפאתי קורבנות חוסר התיאום בין אדם למחשב. החיים המודרניים לא מאפשרים ויתור על המחשב אז לכול הפחות בואו נשתמש בו נכון.

מחשב, אויב או אוהב?
לבחור ילקוט ביה"ס

לבחור ילקוט ביה"ס אינו עניין מורכב מידי. גורמים רבים עומדים אחר כאבי הגב אצל ילדים. נציין עוד שמדובר בבעיה שנמצאת במגמת עלייה. בין הגורמים נמנה: ישיבה מרובה ולקויה, ריהוט לא מותאם בבית ובבית הספר, חוסר בפעילות גופנית, שרירי יציבה חלשים וילקוט לא מתאים.

לבחור ילקוט ביה"ס

מחקרים רפואיים - חדשות

  • חזרה לעבודה לאחר פציעת גב

    חזרה לעבודה לאחר פציעת גב היא תהליך שיש לעשותו בצורה המהירה ביותר האפשרית. עובדים אשר מצויים בטיפול ובמעקב בגין כאבי הגב חוזרים מהר יותר לעבודה סדירה עם הרופא המטפל בהם ועוקב אחר מצבם מדגיש את החשיבות של להמשיך להיות פעיל. 

     
  • קפה מפחית הסיכון לשבץ מוחי

    קפה מפחית הסיכון לשבץ מוחי! שבץ מוחי הוא מהבעיות הרפואיות הקטלניות ביותר לבני האדם. שתיית קפה מפחיתה את הסיכון ללקות בשבץ מוחי. תופעות הלוואי של שתיית קפה: שתיית קפה מוגזמת עלולה לגרום להפרעות שינה, עלייה בלחץ דם והשפעות שליליות על הלב.

     
  • דיאטת יו יו

    דיאטת יו יו משמעותה עלייה וירידה חוזרנית של המשקל שלנו. כול מי שעשה דיאטה במהלך חייו יודע שהאתגר האמתי מגיע לאחר מכן, לאחר שטרחתם והתמדתם והצלחתם להוריד את המשקל. האתגר של לשמור על המשקל החדש. באתגר הזה עומדים מעטים. 

rambam
בולם רוגזו יפחית אוכלו ויגביר תנועתו

הבריאות על פי הרמב"ם (1138-1204)