Skip to main content

כואב לך? השאר מספר טלפון ונחזור אליך בהקדם:

סגנון חיים בריא מונע דמנציה! או דמנציה (שטיון) היא מחלה קשה הפוגעת בעיקר במבוגרים. המחקר הנוכחי מצא שאכילה נכונה ופעילות גופנית יכולים להאט את ההתדרדרות הקוגניטיבית של מבוגרים ומאידך השמנה ובריאות לקויה מאיצים את התפתחות שלה. 

האם ניתן למנוע דמנציה? התשובה על כך אינה חד משמעית אבל פעילות גופנית ושינויים אחרים בסגנון חיים מפחיתים את הסיכון ללקות בדמנציה. עקב הפגיעה הקשה של המחלה הזאת חוקרים רבים  ממשיכים לעסוק בנושא ובוחנים את ההשפעות שיש לרכיבים השונים של סגנון החיים שלנו על מניעת דמנציה.

כואב לך? השאר מספר טלפון ונחזור אליך בהקדם:

סגנון חיים בריא מונע דמנציה - רקע

שיטיון או כפי שהיא קרויה דמנציה או קיהיון היא הפרעה בריאותית המתפתחת לרוב עם הזקנה. דוגמה למחלה כזאת היא מחלת האלצהיימר. ההפרעה הזאת כרוכה בירידה משמעותית ביכולות הקוגניטיביות של האדם. הסימנים והתסמינים הנובעים מדמנציה כוללים קשיי זיכרון, קשיי חשיבה, קשיי הבנה, שינויים במצב הרוח, שינויים בתכונות, שינויים בהתנהלות כולל ביכולת להשתלב בחברה ועוד. בדומה למחלות אחרות יש חשיבות לאבחן את המחלה בשלביה הראשונים ולטפל בגורם לה מוקדם ככול האפשר. מניעה היא קרוב לוודאי הדרך הכי יעילה לטפל בדמנציה.

לאחרונה פרסם האגוד האלצהיימר האמריקאי את ההמלצות הבאות למניעת שיטיון: במטרה להגביר את זרימת הדם למוח יש להקפיד על פעילות גופנית אירובית סדירה, כד להפעיל את המוח וכישוריו השונים יש להקפיד בכול גיל ללמוד באופן פורמאלי, הפסיקו לעשן, שמרו על לחץ דם תקין ומשקל גוף מאוזן, הימנעו מסוכרת, הימנעו מפציעת ראש (קסדה), אכלו מאוזן ובריא ובכלל זה ירקות עליים, הקפידו לישון היטב, אם אתם סובלים מדיכאון טפלו בו, שמרו על מערכות יחסים חבריים, אתגרו את המוח שלכם עם פתירת תשבצים, פזלים ועוד.

המחקר

מניעת דמנציההמחקר: עקב אחר 1,260 מבוגרים בגילאים 60 - 70 שנבחרו בגלל שנמצאו בקבוצת סיכון לפתח דמנציה. הקבוצה חולקה לשתיים כאשר המחצית הראשונה קיבלה הנחיות רפואיות רגילות והמחצית השנייה קיבלה הנחיות מקיפות בנוגע לתזונה נכונה, לפעילות גופנית כולל חיזוק שרירים, לחילוף חומרים תקין והנחיות לשמירה על בריאות כלי הדם.

ממצאי המחקר: לאחר שנתיים הקבוצה השנייה שיפרה את תוצאותיה ב25% ביחס לקבוצה הראשונה שקיבלה הנחיות רפואיות שגרתיות. הקבוצה השנייה השיגה תוצאות גבוהות ב150% מהקבוצה הראשונה במבחנים מנטליים, וגבוהות ב 83% בכול הנוגע לתפקודים ניהוליים שהם כידוע תהליכי השליטה הקוגניטיביים הגבוהים ביותר אצל האדם הכוללים תפקודים כמו ארגון, יוזמה, התמדה ועוד.

המלצות החוקרים: תוצאות המחקר מראות שניתן באמצעות הנחיות למיניהן כולל בנושא תזונה ופעילות גופנית למנוע הדרדרות של אנשים מבוגרים למצב של שיטיון.

The Lancet, 03/2015

כואב לך? השאר מספר טלפון ונחזור אליך בהקדם:

אוסטאופורוזיס בקרב גברים

אוסטאופורוזיס בקרב גברים היא תופעה שאינה ידועה מספיק. מחלת דלדול העצם נתפסת בטעות כבעיה נשית. גם גברים ובעיקר גברים מבוגרים מצויים בסיכון לסבול ממחלה זו וכתוצאה מכך לסבול מכאבי גב, כאבי ירך ואפילו מוות. 

אוסטאופורוזיס בקרב גברים
אוסטאופורוזיס והרזיה

אוסטאופורוזיס והרזיה? מה הקשר? האדם המודרני משלם מחיר בריאותי יקר על השמנה. יחד עם זאת חשוב לזכור שכול נסיון להוריד משקל על ידי הפחתה קלורית בלבד וללא פעילות גופנית משמעותית מגבירים את הסיכון לפתח מחלת דלדול העצם (אוסטאופורוזיס) ולהסתכן בשברים.

אוסטאופורוזיס והרזיה
נפש בריאה בגוף בריא

נפש בריאה בגוף בריא! מחצית מהתסמינים שבהם מטפל כול רופא ראשוני הם למעשה ביטוי גופני של בעיות מתחום הנפש. מומחים רבים העוסקים בתחום יכולים להצביע על עלייה מובהקת בתלונות על מחלות ועל מכאובי גוף שונים במהלך ולאחר אירועים נפשיים טראומטיים. 

נפש בריאה בגוף בריא
שינה טובה יותר

שינה טובה יותר אינה נגישה לכולם. עבור רבים מאיתנו שינה איכותית היא חלום שאינו מתגשם. בעוד שרמה מסוימת של הפרעות שינה היא נורמאלית הפרעות שינה רבות מידי או חריפות מידי עלולות לגרום לבעיות בריאות שונות שילקן עלולות לסכן את חיינו. להלן 11 כללים לשינה טובה.

שינה טובה יותר
אוסטאופורוזיס, אבחון וטיפול

אוסטאופורוזיס? אבחון וטיפול מהירים עשויים למנוע נזקים כרוניים. מחלת דלדול העצם או אוסטאופורוזיס נקראת גם "המחלה השקטה" וזאת כיוון שתהליך איבוד העצם מתרחש לאט, ללא סימנים מוקדמים. שבר שהופיע ללא חבלה וכאבי גב עלולים להיות האות לקיומה של המחלה הזאת.

אוסטאופורוזיס, אבחון וטיפול
האם חולה חכם הוא גם טרדן

האם חולה חכם הוא גם טרדן? קשה להיות חולה ובעידן המודרני קשה גם להיות רופא. לדברי פרופ' אידלמן, הרופאים בארץ פועלים לפי מודל פטרנליסטי, לפיו "הרופא יודע הכול והמטופל אמור לקבל את דבריו". החולים, בעידן האינטרנט ובעזרת גוגל, חושבים אחרת.

האם חולה חכם הוא גם טרדן
טיפים לחיים ארוכים ובריאים

טיפים לחיים ארוכים ובריאים עשויים לשפר את איכות חייכם. הידע כיצד להאריך חיים ולשפר את איכותם קיים. צריך לקחת את ההחלטות המתבקשות ליישום הידע הזה ולהתחיל לחיות חיים נכונים ובריאים? להלן רשימה מרוכזת של טיפים לשיפור הבריאות ואריכות חיים.

טיפים לחיים ארוכים ובריאים
מחלת דלדול העצם

מחלת דלדול העצם (אוסטאופורוזיס) מתפתחת בעיקר בקרב אנשים מבוגרים. מחלה זו כרוכה בשבריריות של העצמות המתפתחת לאט ולכן גם נקראת "המחלה השקטה". שבר פתאומי, כאב גב או כאבים בירך או כאבים חריפים בצלעות עלולים לבשר על נזקי המחלה. 

מחלת דלדול העצם
השמנה גורמת למגבלות תפקודיות

השמנה גורמת למגבלות תפקודיות! השמנה משפיעה על הבריאות שלנו באופנים רבים כולל מעלה הסיכון למוגבלות גופנית ללחולי כרוני כולל דלקת פרקים ניוונית, סוכרת, אוטם שריר הלב או שבץ מוחי ולמות מוות מוקדם. 

השמנה גורמת למגבלות תפקודיות
כשנוהגים לא מדברים בטלפון

כשנוהגים לא מדברים בטלפון! שיחה עם טלפון נייד תוך כדי נהיגה פוגעת בביצועים של הנהג מסכנת את חיי הנהג, את החיים של הנהגים האחרים ואת החיים של הולכי הרגל. ההקשבה בלבד, במהלך שיחת טלפון, פוגעת באיכות הנהיגה ועלולה לגרום לתאונת דרכים. 

כשנוהגים לא מדברים בטלפון

מחקרים רפואיים - חדשות

  • הטלפון החכם מזיק

    הטלפון החכם מזיק. אני מניח שלא יפתיע אף אחד לדעת שהשימוש בטלפונים חכמים ושאר אביזרים אלקטרוניים לפני השינה משבש את איכות השינה ופוגע באורכה. אני מניח שזה גם לא יפתיע אף אחד לדעת שחוסר בשעות שינה איכותית פוגע בבריאות.

     
  • כאב בחזה, לרוב חסר משמעות

    כאב בחזה? לרוב חסר משמעות! החשש הגדול שמא מדובר במצב חירום שבו חייהם מצויים בסכנה מריץ את רוב האנשים שחשים כאבים בחזה אל חדרי המיון בבתי החולים. מחקר חדש שבדק את הנושא מצא שרק למיעוט מהחולים הללו יש סיבה לדאגה.

     
  • ארוחת בוקר והסיכון לסוכרת

    ארוחת בוקר והסיכון לסוכרת העסיקו את החוקרים במחקר המסוקר כאן. מסקנת החוקרים הייתה שארוחת בוקר מפחיתה את הסיכון לחלות בסוכרת. ארוחת בוקר עשירה בחלבונים ושומן מצמצמת את תחושת הרעב ומאזנת את רמת הסוכרים בדם ובכך מרחיקה את הסוכרת.

rambam
בולם רוגזו יפחית אוכלו ויגביר תנועתו

הבריאות על פי הרמב"ם (1138-1204)