הליכה או רכיבה על אופניים

הליכה או רכיבה על אופניים

הליכה או רכיבה על אופניים? זה לא באמת משנה, העיקר לא לנסוע ברכב או באוטובוס. המצב הנוכחי הוא אבסורד: למרות העובדה הידועה שפעילות גופנית משפרת את תפקוד המוח, מונעת מחלות ובכלל זה מונעת כאבי גב ומאריכה חיים, רוב האנשים אינם פעילים גופנית. הליכה ו/או רכיבת אופניים יומית לעבודה עשויים להספיק כדי להחזיר את האיזון לאורח החיים שלנו.

על פי המחקר ללכת או לרכב על אופניים לעבודה היא אפשרות זמינה ובעלת יתרונות בריאותיים. ליתרונות הללו יש משמעות על איכות החיים ואפילו על תוחלת החיים. בין היתרונות המשמעותיים נמנה:

  • שמירה על משקל גוף מאוזן
  • מניעת השמנה ומניעת התחלואה הנקשרת להשמנה ובכלל זה מחלות לב וכלי דם
  • מניעת מחלות סרטן מסוימות ועוד

החשיבות של היתרונות הללו גדולה ביותר בקרב אנשים בגיל העמידה (40 – 69). השמנה לאחר גיל 50 מסוכנת יותר. קבוצת גיל זאת נוטה לסבול מעודף משקל והשמנה ולהיות יותר פגיעים לתחלואה הכרוכה בכך.

הליכה או רכיבה על אופניים – רקע

כאשר אנו הולכים או רוכבים על אופניים לעבודה אנו עושים את מה שהגוף תוכנן לעשות. הגוף שלנו תוכנן לנוע ולפעול. הגעה ממקום למקום באמצעות רכיבה על אופנים או הליכה ולא באמצעות רכב כרוכה ביתרונות רבים. היתרונות הללו באים לידי ביטוי במרכיבי הבריאות הפיזיים והמנטליים. בין יתר היתרונות הגופניים הכרוכים באורח חיים פעיל נציין:

  • משקל גוף מאוזן
  • שיפור תפקוד הגידים, שרירים, העצבים ועוד
  • הפחתה בלחץ דם
  • הפחתת הסיכון ללקות במחלות שחלקן קטלניות כולל מחלות לב וכלי דם, שבץ מוחי, סוכרת ועוד

למעשה אורח חיים פעיל שווה גם שנות חיים. המחקרים על אורח חיים יושבני הגיעו למסקנה שישיבה ממושכת וחוסר פעילות גופנית מקצרת את החיים. המחקרים השונים גם יודעים לכמת כמה שנות חיים אתם מפסידים כאשר אתם יושבים מספר שעות מסוים מידי יום.

אין לשכוח את היתרונות הפסיכולוגיים הכרוכים בהגעה אקטיבית למקום עבודה ובכלל זה:

  • שמחה
  • חדות חשיבה
  • אנרגטיות ועוד

יתרונות נוספים הכרוכים בהליכה או רכיבה על אופניים לעבודה כוללים:

  • חיסכון בדלק
  • לא מאבדים זמן בחיפוש חנייה
  • אין תשלומים על חנייה
  • לא צריך לשלם על תחבורה ציבורית ובכלל זה על כרטיסי רכבת, מוניות, אוטובוסים ועוד

ובסוף, וזה לא פחות חשוב, באמצעות הליכה או רכיבה על אופניים אנו תורמים גם לבריאות של כדור הארץ.

המחקר

הליכה או רכיבה על אופניים
הליכה או רכיבה על אופניים

החוקרים נתחו מידע אודות 150,000 בריטים בגילים 40 – 69 שעסק בין היתר בשאלות האם עסקו בפעילות גופנית, סוג הפעילות ועוד. שני שליש מקבוצה זאת נהג ברכבו מידי יום כדי להגיע ולחזור מהעבודה.

ממצאי המחקר

  1. רכיבת אופניים מעניקה את היתרונות הבריאותיים הגדולים ביותר בהשוואה לנהיגה במכונית. גבר בן 53 שרוכב על אופניים לעבודה שוקל 5 קילוגרם פחות ונהנה מירידה של 1.7 במדד מסת הגוף (BMI) בהשוואה לאדם עם נתונים דומים הנוהג לעבודה. אישה בת 52 שרוכבת על אופניים לעבודה תשקול 4.5 קילוגרם פחות ותהנה מירידה של 1.65 במדד מסת הגוף בהשוואה לאישה עם נתונים דומים הנוהגת לעבודה.
  2. הליכה ברגל לעבודה של גבר או אישה תגרום לירידה של 0.98 במדד מסת הגוף.
  3. אלה העושים שימוש בתחבורה ציבורית נהנים מירידה של 0.7 במדד מסת גוף בעוד ששילוב של הליכה או רכיבת אופניים עם תחבורה ציבורית הורידה את מדד מסת הגוף לגברים ב1 ולנשים ב 0.7.

מסקנות החוקרים

חוסר פעילות גופנית היא גורם מוביל בהתפתחות מחלות ומוות מוקדם. נכון להיום שני שליש מהבוגרים באנגליה לא מבצעים את כמות הפעילות הגופנית הנדרשת. עידוד האוכלוסייה לעסוק בפעילות גופנית עשויה למנוע או לבלום את מגפת ההשמנה. עידוד אנשים ללכת או לרכב על אופניים במקום לנהוג תעניק להם את מכסת הפעילות היומית המינימאלית הדרושה. 

The Lancet Diabetes & Endocrinology, March 16, 2016

שימו סוף לכאב.

לאבחון מקצועי וייעוץ,
התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים:

שימו סוף לכאב!

לאבחון מקצועי וייעוץ, התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים ומיד נחזור אליכם:

קראו עוד באותו נושא:

צליעה בקרב ילדים מה גורם לה

צליעה בקרב ילדים מה גורם לה

צליעה בקרב ילדים? אבחון וטיפול המתבצעים ללא דיחוי ימנעו נזקים בלתי הפיכים. ילדים בגיל 3 – 10 שנים הסובלים צליעה היא תופעה שכיחה יחסית. הגורם הוא לרוב פגיעה שולית באחד מחלקי הגפה התחתונה. יש לאבחן את הסיבה להליכה לא תקינה כדי לשלול גורם משמעותי.

היצרות תעלת השדרה המותנית

היצרות תעלת השדרה המותנית

היצרות תעלת השדרה המותנית מחייבת אבחון וטיפול כדי למנוע נזקים כרוניים וצורך עתידי בניתוח. סימנים ותסמינים שמקורם עמוד השדרה המותני יכולים להתפתח גם בגלל היצרות תעלת השדרה ולחץ על חוט השדרה. לחץ זה עלול לפגוע בעצבי חוט השדרה ולגרום לדלקות.

אבחון וטיפול בנקודות הדק

נקודות הדק בשריר אבחון וטיפול

אבחון וטיפול בנקודות הדק עשוי לשפר את איכות החיים שלכם. נקודות הדק הן קבוצת סיבי שריר מכווצים וצמודים ("קשרים") שכאשר מופעל עליהם לחץ פיזי גורמים בין היתר לכאב מקומי ו/או כאב מוקרן. נזק טראומטי או נזק מצטבר הם הגורמים העיקריים להתפתחות נקודות הדק.

נוירופתיה של עצב הגומד

נוירופתיה של עצב הגומד

נוירופתיה של עצב הגומד בעקבות לחץ המופעל עליו היא תופעה שכיחה. עצב הגומד (עצב האולנר) הוא עצב מרכזי בגפה העליונה שרץ לאורך הצד הפנימי של הגפה ותפקידו לעצבב מוטורית ותחושתית. לכידה שלו במרפק ו/או בשורש כף היד עלולה לגרום לנזק ולתסמינים.