Skip to main content

כואב לך? השאר מספר טלפון ונחזור אליך בהקדם:

ספורט לדלקת פרקים? נשמע כמו רעיון רע ובכן, מדובר ברעיון נהדר. מתברר שפעילות גופנית טובה גם למפרקים שלנו. למרות היתרונות המוכחים של פעילות גופנית לחולים עם דלקת פרקים בברכיים רק מעט מאוד מהחולים (10%) עומדים במינימום השבועי המומלץ.

אחת הסיבות לכך שלא כול האנשים ובעיקר לא כול החולים בדלקת פרקים עוסקים בפעילות גופנית היא חוסר בזמן. המחקר שלפנינו מצא שאין צורך ב150 דקות השבועיות המומלצות, די ב45 דקות של פעילות גופנית בשבוע כדי לגרום לשיפור משמעותי בתפקוד המפרקים החולים ובתפקוד היומי של אנשים מבוגרים עם דלקות פרקים.

כואב לך? השאר מספר טלפון ונחזור אליך בהקדם:

ספורט לדלקת פרקים - רקע

להיכנס למיטה ולנוח בגלל מפרק דלקתי זה לא רעיון טוב. השהייה במיטה ללא תנועה תגרום למגוון רחב של נזקים ניווניים לברך ובכלל זה ניוון השרירים, אובדן האיזון השרירים הפועלים על המפרק, אובדן מסת עצם, אובדן שיווי המשקל, אובדן חוש החישה העצמית ועוד. כול אלה מתרחשים במהירות עצומה, יומיים שלושה של מנוחה במיטה והתהליך הניווני הזה מתחיל. לכן כאשר קלינאי אומר לכם כנסו למיטה ותנוחו תחליפו אותו. תעדיפו קלינאי שמעודד אתכם לבצע פעילות גופנית ושובר את הראש כדי למצוא לכם פעילות חלופית שאינה מזיקה לכם.

ספורט לדלקת פרקיםפעילות גופנית מונעת את כול מה שציינו ואף מוסיפה לבנות את הרקמות הללו ובכך יוצרת הגנה סביב המפרק הדלוק. יחד עם זאת לא כול פעילות גופנית טובה לכול מצב פתולוגי של מפרק כזה או אחר. כדי למנוע נזקים מפעילות גופנית יש לתכנן פעילות שאינה יוצרת עומסי יתר על המפרק המסוים הזה. מלבד פעילות גופנית חשוב לנקוט בדרכי ריפוי נוספות ובכלל זה אמצעים לריפוי דלקות כמו לייזר רך, מוביליזציות ומניפולציות של המפרק וטכניקות לשיפור טווחי תנועה פסיביים ואקטיביים.

המחקר

המחקר: עקב אחר תפקודם של 1600 גברים ונשים בגילאים 49 ויותר שסבלו מדלקות פרקים ונוקשות במפרקי הירך או מפרקי הברכיים או בכפות הרגליים.

ממצאי המחקר: החולים שעסקו בפעילות גופנית בעצימות בינונית כמו למשל הליכה מהירה בת 45 דקות בשבוע היו בעלי סיכוי של 80% לשפר את התפקוד ואת מהירות ההליכה שלהם לעומת אלה שלא עסקו בפעילות.

מסקנות החוקרים: למרות העובדה שיותר פעילות גופנית משמעותה יותר יתרונות ושיפור גופני גדול יותר גם מעט פעילות טובה יותר מכלום. עבור אלה שהפעילות הגופנית המומלצת בת 150 הדקות כול שבוע נשמעת להם יותר מידי יכולים לא לוותר לחלוטין על פעילות גופנית, להסתפק ב45 דקות של פעילות גופנית שבועית ועדיין ליהנות מיתרונות רבים.

journal Arthritis Care & Research, Jan., 2017

כואב לך? השאר מספר טלפון ונחזור אליך בהקדם:

דלקת מפרקים פסוריאטית

דלקת מפרקים פסוריאטית היא מחלה הנלוות למחלת עור וצפורניים הקרויה פסוריאזיס או בעברית - ספחת. הסימנים והתסמינים של מחלה זאת הגורמת בין היתר לפגיעה במפרקי העצה והכסל באגן כוללים כאבי גב, מגבלות תנועה קשות ועוד. נכון להיום אין מזור למחלה אלא רק הקלה.

דלקת מפרקים פסוריאטית
גאוט (שיגדון), אבחון וטיפול

גאוט (שיגדון)? אבחון וטיפול מהירים נדרשים למניעת הרס המפרק. כאב חריף באופן חריג לרוב במפרק הבוהן בכף הרגל המופיע ללא רקע טראומתי צריך לעלות את החשד שמדובר במחלה זאת. מדובר במחלה מטבולית הנגמת מרמה גבוהה של חומצת שתן בדם. 

גאוט (שיגדון), אבחון וטיפול
דלקת חוליות מקשחת

דלקת חוליות מקשחת היא מחלה כרונית שפוגעת בעיקר בחוליות עמוד השדרה ומפרקי ההעצה והכסל ולעיתים גם בפרקי הגוף האחרים ובאיברים נוספים. המחלה גורמת בין היתר למגבלות תנועה חמורות, כאבים בגב התחתון ובאגן, כאבי צוואר וגב עליון ועוד.

דלקת חוליות מקשחת
פיברומיאלגיה, אבחון וטיפול

פיברומיאלגיה? אבחון וטיפול עשויים לצמצם הסבל. מיליוני חולים ברחבי העולם מחפשים מזור למחלה כרונית הקרויה פיברומיאלגיה או בעברית - דאבת. למחלה זו תסמינים רבים ורב מערכתיים ובכלל זה מיחושים ועייפות מתמשכת. נשים הן המגדר המועדף של המחלה.

פיברומיאלגיה, אבחון וטיפול
מחלת מפרקים ניוונית, עישון כגורם

מחלת מפרקים ניוונית? עישון כגורם סיכון ידוע לפגיעה בממפרק אינו דבר חדש. מחקרים רבים הצביעו על ההשפעה השלילית שיש לעישון על בריאות הכללית וגם על הבריאות שלהם. אישור מחודש לקשר הזה שבין עישון לבריאות של המפרק מביא המחקר המצוטט כאן. 

מחלת מפרקים ניוונית, עישון כגורם
מחלת מפרקים ניוונית, ביומכניקה כגורם

מחלת מפרקים ניוונית? ביומכניקה כגורם הוא עניין שצריך לקחת בחשבון. ליקוי מבני במקום אחד בשלד עלול לגרום לשיבוש תפקודי ביומכני שיוביל לליקוי מבני אחר במקום אחר בשלד. מחקר הנוכחי שמצא שקרע במיניסקוס גורם לחולי מפרקי ניווני הוכיח שוב את הקשר שקיים בין חלקי הגוף.

מחלת מפרקים ניוונית, ביומכניקה כגורם
כאב במפרק ומזג אוויר

כאב במפרק ומזג אוויר קשורים זה בזה לכול הפחות בקרב אלו המאמינים בכך. הרבה מאוד שנים טוענים אנשים בעקשנות ששינויים כאלה ואחרים במזג האוויר גורם להם לכאבים במפרקים. האם גם אתם משתייכים לאנשים שחוזים שינויי מזג האוויר באמצעות כאב בברכיים? 

כאב במפרק ומזג אוויר
מחלת מפרקים ניוונית, הנזק הכלכלי

מחלת מפרקים ניוונית? הנזק הכלכלי הרב הנלווה למחלה הזאת בגין טיפולים, אובדן פריון ועוד מוביל למחקרים רבים בנושא. למרות התקדמות הרפואה והמדע והשיפור העצום במודעות, השכיחות של חולי בפרקי הגוף ובעיקר חולי ניווני (אוסטאוארטריטיס) עולה ללא הרף. 

מחלת מפרקים ניוונית, הנזק הכלכלי
השמנה וכאבי פרקים

השמנה וכאבי פרקים? ובכן, מתברר שיש קשר! השמנה פוגעת בכול מערכות הגוף ובכלל זה בפרקי הגוף. על פי הסטטיסטיקה שמפרסם משרד הבריאות האמריקאי משקלם של כשליש מתושבי ארצות הברית גבוה ב 20% מעל הרצוי והם חשופים לליקויים אלה.

השמנה וכאבי פרקים
כאבי פרקים ושינויים במזג אוויר

כאבי פרקים ושינויים במזג האוויר, יש קשר בין השניים? הדעות על כך אינן חד משמעיות. גורמים רבים עלולים להשפיע על התפתחות כאבים אך מכול הטענות והאמונות לגבי גורמים אפשריים לכאבים אלו זו הקשורה להשפעות מזג האוויר היא עקשנית במיוחד. 

כאבי פרקים ושינויים במזג אוויר

מחקרים רפואיים - חדשות

  • למבוגרים עדיף לרוץ

    למבוגרים עדיף לרוץ! האופן שבו אתם צועדים מהווה אינדיקציה טובה לניבוי חולי בקרב מבוגרים. מבוגרים העוסקים בפעילות גופנית המתבססת על ריצה שומרים על היעילות אנרגטית של ההליכה שלהם יותר ממבוגרים העוסקים בספורט הכולל צעידה בלבד. 

     
  • כאב גב תחתון? נסו בלי תרופות

    כאב גב תחתון? נסו בלי תרופות. על פי קווים מנחים חדשים על האנשים שסובלים מכאבים בגב התחתון לחפש מזור לכאביהם תחילה עם טיפולים שמרניים כמו מניפולציה של עמוד השדרה המותני ולהמתין עם טיפול באמצעות תרופות מרשם או תרופות ללא מרשם.

     
  • פעילות גופנית לשיכוך כאבי ברכיים

    פעילות גופנית לשיכוך כאבי ברכיים היא אסטרטגיה חכמה. מתברר שאחת הדרכים היעילות ביותר להתמודד עם כאב כרוני בברכיים הנובע מדלקת פרקים ניוונית היא על ידי הנעת הברך. למסקנה הזאת הגיעה מחקר מקיף שנערך בארצות הברית ובדק 193 מחקרים שעסקו בנושא.

rambam
בולם רוגזו יפחית אוכלו ויגביר תנועתו

הבריאות על פי הרמב"ם (1138-1204)