Skip to main content

טאי צ'י לכאבי ברכיים? מתברר שזה עוזר. דלקת פרקים ניוונית היא מחלת הפוגעת ברוב בני האדם. פעילות גופנית ובכלל זה טאי צ'י חשובות להתמודדות עם דלקות פרקים ניוונית בברכיים ועם הסימנים והתסמינים הנובעים מדלקת זאת כולל כאבים ומגבלות תנועה.

טאי צ'י היא אמנות לחימה סינית בת 5,000 שנה המתאפיינת בתנועות עדינות, נשימות עמוקות, רגיעה וחיבור גוף ונפש. דלקת פרקים ניוונית בכלל ודלקת פרקים ניוונית בברכיים בפרט היא מהמחלות השכיחות ביותר לאדם. במחלה זאת הסחוסים בברכיים נשחקים ובין יתר הסימנים והתסמינים המתפתחים נציין כאבים בברכיים, מגבלות תנועה, נפיחות, נוקשות ועוד. כול בני האדם שמגיעים לגיל מבוגר מספיק יסבלו בסופו של דבר מהסימנים והתסמינים של המחלה הזאת.

כואב לך? השאר מספר טלפון ונחזור אליך בהקדם:

טאי צ'י לכאבי ברכיים - רקע

טאי צ'י לכאבי ברכייםחלקם הגדול של הסובלים צובאים על הרופאים והמטפלים ונעזרים בתרופות נוגדות דלקת כדי להביא מזור למחלתם. ההצלחה של אמצעים אלו מוגבלת עד לא קיימת ולתרופות נוגדות דלקת עלולות להיות תופעות לוואי קשות. החוקרים הביטו מזרחה אל התרבות הסינית כדי לבדוק האם טאי צ'י עשויה להועיל יותר. מסקנתם: מלבד תרומתה הכללית של אומנות הלחימה -טאי צ'י - לבריאות שלנו היא גם עשויה להיות אלטרנטיבה לטיפולי פיזיותרפיה אחרים בדלקת פרקים ניוונית של הברכיים.

המחקר

המחקר: החוקרים עקבו אחר 200 חולים עם דלקת פרקים ניוונית בברכיים שגילם הממוצע עמד על 60 שנה ומחלתם נמשכה בממוצע 8 שנים. רוב החולים סבלו גם ממשקל עודף או השמנה. חשוב לציין שמשקל עודף או השמנה מעלים את הסיכון ללקות בדלקת פרקים ניוונית בברכיים. 200 החולים הללו חולקו לשתי קבוצות כאשר קבוצה אחת החלה באימוני טאי צ'י עם מדריך שנערכו פעמיים בשבוע למשך 12 שבועות ואילו לחברי הקבוצה השנייה נתנו 2 טיפולי פיזיותרפיה כול שבוע למשך 6 שבועות ולאחר מכן במשך 6 שבועות נוספים בצעו תרגילי שיקום סטנדרטיים באופן מפוקח. תרגילי השיקום כוונו לשרירים בעלי השפעה ידועה על תפקוד הברכיים כולל שרירי הישבן (Gluteal), שרירי המיתר (Hamstrings) והשריר הארבע ראשי (Quadriceps).

ממצאי המחקר: לאחר 12 שבועות נבדק מצבם של חברי הקבוצה. שתי הקבוצות הראו שיפור דומה שנמשך גם שנה לאחר מכן. חברי הקבוצה שביצעה את אימוני טאי צ'י נהנו גם ממצב רוח משופר יותר.

מסקנות החוקרים: טאי צ'י נמצא יעיל כמו טיפולי פיזיותרפיה בהקלה על התסמינים של דלקת הפרקים הניוונית. בעיקר נהנו מהשפעה זאת אנשים בעלי עודף משקל או השמנה שנמצאים בסיכון גבוה לפתח את המחלה הזאת. התנועות המעודנות של טאי צ'י עוזרות לאנשים אלו לשפר את התנועה ואת האיזון השרירי הנדרש מבלי להחמיר את מצב הברכיים.

May 2016, Annals of Internal Medicine

כאב פטלופמורלי, גורמים ותסמינים

כאב פטלופמורלי? גורמים ותסמינים אופייניים יועילו בזיהוי ואומדן חומרת הנזק. עומס היתר על הברכיים הנובע מריצה עלול לגרום לנזקים כמו מתיחת שריר, קרע מיניסקוס, דלקת בגיד אך גם בעקבות שחיקת הסחוס מתחת לפיקה. תסמין אופייני כולל קושי בעלייה וירידה במדרגות.

כאב פטלופמורלי, גורמים ותסמינים
אוסגוד שלטר, אבחון וטיפול

אוסגוד שלטר? אבחון וטיפול יעילים עשויים למנוע סימנים ותסמינים כרוניים בברכיים בשלבים מאוחרים יותר בחיים. אוסגוד-שלטר (Osgood-Schlatter) היא פתולוגיה כואבת ומטרידה אשר פוגעת בעיקר בנערים בגיל ההתבגרות שעוסקים בספורט שכרוך בעומסי יתר על המפרקים הללו.

אוסגוד שלטר, אבחון וטיפול
ציסטה ע"ש בייקר, אבחון וטיפול

ציסטה ע"ש בייקר? אבחון וטיפול נדרשים למניעת נזקים כרוניים בברך. ציסטה ע"ש בייקר היא נפיחות בצקתית בחלק האחורי של המפרק המתפתחת באופן משני לפתולוגיה אחרת במפרק וגורמת למגוון סימנים ותסמינים. טיפול בציסטה ע"ש בייקר מחייבת זיהוי מדויק של מקור הבעיה.

ציסטה ע"ש בייקר, אבחון וטיפול
קרע במיניסקוס, גורמים ותסמינים

קרע במיניסקוס? גורמים ותסמינים אופייניים עשויים להועיל באומדן חומרת הפציעה. שסע ברקמה סחוסית זאת הפועלת כבולם זעזועים מהווה גורם שכיח לסימנים ותסמינים בברך. גורמים אפשריים כוללים טראומה ובלאי מצטבר. לרוב שינויים ניווניים יקדימו את השסע. 

קרע במיניסקוס, גורמים ותסמינים
שריר ארבע ראשי חזק מונע כאב בברך

שריר ארבע ראשי חזק מונע כאב בברך! פציעות ודלקות ברכיים הם עניין שכיח. מתברר שחוזקו של השריר הארבע ראשי חשוב לתפקוד תקין של המפרק פטלופמורל (מפרק הירך-פיקה) בברכיים וכתוצאה מכך הגנה מפני שחיקת סחוס מתחת לפיקת הברך (תסמונת פטלופמורל).

שריר ארבע ראשי חזק מונע כאב בברך
כאבי ברכיים, גורמים ותסמינים

כאבי ברכיים? גורמים ותסמינים נלווים יעניקו לקלינאי ראשוני את הרמזים הדרושים לאבחון הבעיה. סימנים ותסמינים במפרק זה מהווים בעיה שכיחה בקרב רוב בני האדם. הגורמים כוללים בין היתר נזקי חבלה, שימוש יתר לאחר ריצה, רכיבת אופניים או לאחר שעליתם במדרגות.

כאבי ברכיים, גורמים ותסמינים
כאבי ברכיים, נשים סובלות יותר

כאבי ברכיים? נשים סובלות יותר! שיעור כאבי הברכיים בקרב נשים מעל גיל 50 עולה באופן משמעותי. בין הגורמים המנבאים התפתחות מיחושים אלה ניתן למנות: משקל עודף, פציעה קודמת בברכיים וסימנים של דלקת פרקים ניוונית הנראים בצילומי רנטגן.

כאבי ברכיים, נשים סובלות יותר
כאב בברך? בלי הזרקת חומצה הילורונית

כאב בברך? בלי הזרקת חומצה הילורונית! הזרקה של חומצה הילורונית לברך עם דלקת פרקים ניוונית עשויה להפחית קלות את הכאב אך אין לה השפעה על תפקוד הברך. מאידך זריקה זו עלולה להזיק למערכות העיכול הלב וכלי הדם. החוקרים לא ממליצים על טיפול זה בכאבי ברכיים.

כאב בברך? בלי הזרקת חומצה הילורונית
פעילות גופנית לשיכוך כאבי ברכיים

פעילות גופנית לשיכוך כאבי ברכיים היא אסטרטגיה חכמה. מתברר שאחת הדרכים היעילות ביותר להתמודד עם כאב כרוני בברכיים הנובע מדלקת פרקים ניוונית היא על ידי הנעת הברך. למסקנה הזאת הגיעה מחקר מקיף שנערך בארצות הברית ובדק 193 מחקרים שעסקו בנושא.

פעילות גופנית לשיכוך כאבי ברכיים
תסמונת שביל הכסל והשוקה, תסמונת ITB

תסמונת שביל הכסל והשוקה או תסמונת ITB או בקיצור ITBS היא מהגורמים השכיחים למיחושים בצד החיצוני של הברך בקרב בעיקר רצים למרחקים ארוכים ורוכבי אופניים. הגורם לה הוא חיכוך חוזרני של גיד שביל הכסל והשוקה בבליטה הגרמית של עצם הירך.

תסמונת שביל הכסל והשוקה, תסמונת ITB

חדשות - מחקרים רפואיים

  • הליכה מפחיתה נזקי ישיבה

    הליכה מפחיתה נזקי ישיבה ומשפרת את הבריאות הכוללת של הגוף. זוהי בשורה טובה לכול האנשים שמבלים ועובדים שעות ארוכות מידי יום בישיבה. הישיבה הממושכת שמאפיינת את אופן עבודתו וחייו של האדם המודרני גורמת לנזקים בריאותיים קשים למערכות הגוף השונות.

     
  • חזרה לעבודה לאחר פציעת גב

    חזרה לעבודה לאחר פציעת גב היא תהליך שיש לעשותו בצורה המהירה ביותר האפשרית. עובדים אשר מצויים בטיפול ובמעקב בגין כאבי הגב חוזרים מהר יותר לעבודה סדירה עם הרופא המטפל בהם ועוקב אחר מצבם מדגיש את החשיבות של להמשיך להיות פעיל. 

     
  • כאבי גב? אין צורך בדימות

    כאבי גב? אין צורך בדימות! שימוש באמצעי הדמיה אינו משפיע את תוצאות הטיפול במבוגרים עם כאבי גב. כול קלינאי לומד שכאשר מגיע אליו חולה מבוגר עם תלונות על כאבים בגב עליו להפנותו ללא שהיות לביצוע דימות רפואי. הרבה פעמים זה מיותר.

rambam
בולם רוגזו יפחית אוכלו ויגביר תנועתו

הבריאות על פי הרמב"ם (1138-1204)