Skip to main content

אנו מרבים לדבר אודות היתרונות של שינה איכותית וההקפדה על מספר שעות שינה מינימאלי, אך חשוב גם לציין את החסרונות של שנת יתר. מתברר שגם בעידן המאוד לחוץ שלנו שבו לא מספיקים לעשות הכול, ישנם אנשים שנוטים לישון יותר מידי שעות ובכך מזיקים לעצמם.

על פי מחקר הנוכחי מתברר שפחות מידי שינה כמו גם יותר מידי שינה עלולים להזיק ללב ולכלי הדם שלנו. ההמלצות הן, כמו בהרבה דברים אחרים בחיים, לשמור על איזונים.

המחקר: עקב אחר 47,000 צעירים וצעירות עד גיל 60 ללא כול מחלות שהשלימו שאלון שעסק בהרגלי השינה שלהם וכן עברו בדיקות מקיפות למדידת נוקשות כלי הדם ואומדן כמות הסידן ששקעה בהם.

ממצאי המחקר: אנשים בקרב קבוצת הבדיקה שישנו 5 שעות או פחות כול לילה סבלו מ50% יותר רובד סידן בכלי הדם מאנשים שישנו 7 שעות בלילה. אנשים בקרב קבוצת הבדיקה שישנו 9 שעות או יותר כול לילה סבלו מ70% יותר רובד סידן בכלי הדם מאנשים שישנו 7 שעות בלילה. אנשים בקרב קבוצת הבדיקה שהתלוננו על איכות שינה ירודה סבלו מ20% יותר רובד סידן בכלי הדם מאנשים שדווחו על איכות שינה טובה.

מסקנות החוקרים: שקיעת סידן בדפנות של כלי הדם של הלב (coronary arteries) מתרחשת זמן רב לפני התרחשות אוטם בשריר הלב. שקיעת סידן במידה מוגברת מהווה על כן תמרור אזהרה לתחלואה עתידית של שריר הלב. 7 שעות שינה היא, על פי המחקר, כמות שעות השינה האידיאלית. אנשים שישנים פחות או יותר מ7 שעות שינה בלילה מתחילים להראות יותר סימנים לנזק לבבי פוטנציאלי.

Sept. 10, 2015, Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology

תסמונת קדם וסתית

את סובלת מדיכאון, עצבנות, שינויים במצב הרוח, כאבי גב, כאבי שרירים או כאבי פרקים? יתכן ומדובר ב "תסמונת קדם וסתית". בעיה רפואית זו גורמת למגוון רחב של תסמינים ובכללם: כאבי ראש, כאבי גב ועוד ומשפיעה על איכות חייהן של נשים רבות.

תסמונת קדם וסתית
טיפים לחיים ארוכים ובריאים

החיים יקרים לנו. הידע כיצד להאריך אותם ולשפר את איכותם קיים. האם אתם מוכנים לקחת את ההחלטות המתבקשות ליישום הידע הזה ולהתחיל לחיות חיים נכונים ובריאים? להלן רשימה תמציתית ומרוכזת של טיפים לשיפור הבריאות ואריכות חיים.

חיים ארוכים
כשנוהגים לא מדברים בטלפון

ניהול שיחת טלפון תוך כדי נהיגה מסכנת את החיים של הנהג, של הנהגים האחרים ושל הולכי הרגל. לא די בכך שבמהלך הנהיגה אנו לא אוחזים את המכשיר הטלפון בידינו. ההקשבה בלבד, במהלך שיחת טלפון, פוגעת באיכות הנהיגה ועלולה לגרום לתאונת דרכים. 

נהיגה ללא טלפונים
גנטיקה ואריכות חיים

ישנם אנשים שמתים צעירים ואנשים אחרים שחיים עד גיל 110 ויותר. מה גורם להבדלים הללו? האם הגורם לכך הוא הימנעות מלחצים נפשיים? האם האנשים הללו ניזונים מאוכל מיוחד? האם זה קשור לאיכות האוויר שאותם ברי מזל נושמים? 

אריכות חיים
שחיינים וכלור

שחיינים חשופים למגוון פציעות מתנועות חוזרניות וכאבים. מתברר שגם הכלור בבריכות עלול לגרום לנזק ריאתי בקרב שחייני עלית הדומה לזה שנראה אצל חולי אסטמה קלים. ריאותיהם הראו פי שש יותר תאים של המערכת החיסונית הקשורים לאסטמה ולאלרגיה.

כלור מזיק
חולשת העצמות

אורח החיים המודרני המתאפיין בחוסר פעילות גופנית וישיבה ממושכת מנוון ומזיק לבריאותינו בהרבה דרכים. במחקר שנערך בנורבגיה הגיעו החוקרים למסקנה שאורח החיים היושבני מול המחשב, טלפון חכם ו/או מול הטלוויזיה פוגעת בצפיפות העצם כבר בילדותנו.

דלדול עצמות
מתח נפשי ובעיות לב

אין חולק על ההשפעה השלילית שיש למתחים נפשיים על הבריאות שלנו. אין סוף מחקרים מצאו שמתח נפשי ובעיקר מתח נפשי כרוני מעלה את הסיכון לחלות במגוון מחלות שבחלקן נחשבות למחלות קטלניות ובכללן מחלות לב ושבץ מוחי. 

לחץ נפשי והלב
טיפול מסוכן באקנה

אקנה היא פתולוגיה דלקתית זיהומית עורית המופיעה בעיקר בגיל ההתבגרות. חיידק האקנה תוקף את בלוטות החלב וזקיקי השערות בפנים ובאזורים אחרים. בנזויל פרוקסיד היא תרופה שכיחה ביותר לטיפול חיצוני מקומי באקנה שיש ביכולתה לעכב צמיחת חיידקים. 

טיפול מסוכן באקנה
התכווצות שרירים, אבחון וטיפול

התכווצות שרירים לילית מתרחשת לרוב בשרירי השוק האחורי ובשרירים נוספים וגורמת לכאבי שרירים. ההתכווצות מתפתחת במהירות רבה ונמשכת שניות ארוכות ואפילו דקות. הכאבים המתמשכים בגין התופעה עלולים לגרום להפרעות שינה קשות.

התכווצות שרירים - אבחון וטיפול
הרגלי שינה של תלמידים

 לשינה יש תפקיד קריטי בשמירה על הבריאות של הילדים, על קצב התפתחותם ועל היכולת שלהם ללמוד ולהגיע להישגים. ילדים נוטים, במהלך החופשים לצאת מהמסגרת ולישון פחות מידי. לאחר חופש חשוב להחזיר את הילדים להתנהלות תקינה הכוללת שינה מספקת.

שינה של תלמיד

חדשות - מחקרים רפואיים

  • הילד סובל מכאבי גב?

    בעידן הנוכחי שבו הילדים שלנו מנהלים אורח חיים יושבני קרוב לשליש מהילדים מתלוננים על כאבי גב. ההורים צריכים להחליט האם מדובר בכאבים משמעותיים הנובעים מנזק משמעותי או שמא מדובר ב"כאבי גדילה". גם לקלינאים שבודקים את הילד אין לפעמים תשובה.

     
  • שיקום לאחר החלפת מפרק

    התזמון של תחילת תהליך השיקום של החולה לאחר ניתוח החלפת מפרק יכול להשפיע על תוצאותיו. מתברר שהעיתוי הנכון לכך שונה ממפרק למפרק. מחקר הנוכחי מצא שיש להתחיל שיקום תוך ימים אחדים לאחר ניתוח החלפת ברך. העיתוי להתחלת תהליך שיקום הירך שונה. 

     
  • יוגה ללב בריא

    יוגה המתורגלת נכון ומותאמת ליכולת האישית נושאת יתרונות גופניים ונפשיים. אנשים המתרגלים יוגה משפרים את לחץ הדם, מפחיתים את הכולסטרול הרע ומורידים משקל. יוגה שאינה מקפידה על הכללים עלולה להזיק ולגרום בין היתר לפריצת דיסק מותני.