Skip to main content

גורמי סיכון לכאבי גב תחתון כוללים כמובן הרמה של חפצים כבדים, הרמה לא נכונה, נפילה, חבלה ועוד. כמעט כולם סובלים או יסבלו במהלך חייהם מכאבי גב תחתון. מחקר חדש מצא שעישון, השמנה, צריכת אלכוהול ודיכאון הם בין גורמי הסיכון להתפתחות כאבי גב תחתון. 

מגוון רחב של גורמי סיכון עלולים להוביל להתפתחות כאבי גב תחתון כולל כמובן אורח חיים יושבני, חוסר פעילות גופנית, יציבה לקויה התנהלות ארגונומית לקויה ועוד. המחקר המצוין כאן מתייחס יותר לגורמי סיכון הקשורים לסגנון חיים כולל הרגלי שתיית אלכוהול, עישון, השמנה ומצב נפשי. הבשורה היא ששינוי בסגנון חיים עשוי למנוע או לחילופין להועיל בהפגת הכאבים בגב התחתון.

גורמי סיכון לכאבי גב תחתון - רקע

יש מספר אופנים שסגנון חיים עלול להשפיע על בריאות הגב שלנו. ראשית ניתן לומר שאנשים בעלי עודף משקל ו/או מעשנים ו/או צרכני אלכוהול כבדים ו/או כאלה הנמצאים בדיכאון אינם נוטים לבצע פעילות גופנית. פעילות גופנית משמרת ומשפרת את היכולות של הרקמות השונות בגב התחתון לתמוך ולהגן על עמוד השדרה ובכך מונעת כאבי גב תחתון.

 

מבין הגורמים המפורטים במחקר משקל יתר הוא הגורם ההרסני ביותר לגב התחתון. משקל יתר יוצר עומס פיזי על רקמות הגב התחתון ובכלל זה על עמוד השדרה, על הדיסקים הבין חולייתיים, על הסחוסים, על שרירי הגב ועוד. עומסי יתר אלו יובילו בהכרח לנזקים מצטברים באחת או יותר מהרקמות הללו ולהתפתחות כאבי גב תחתון. עישון מפחית את אספקת הדם לרקמות השונות, מאיץ את הניוון של רקמות עמוד השדרה ובכך חושף אותן לבלאי מהיר יותר ולפציעות שעלולות להוביל לכאבי גב תחתון.

גורמי סיכון לכאבים בגב התחתון

האופן הישיר שבו אלכוהול ו/או דיכאון גורמים לכאבי גב תחתון אינם מפורטים אך עם זאת יתכן ומנגנון גרימת הנזקים וכאבי הגב נמצא בחוסר פעילות גופנית, יציבה לקויה התנהלות ארגונומית רעה (כשאתה בדיכאון או שיכור לא באמת איכפת לך איך אתה יושב או האם אתה מתכופף נכון להרים משאות).

המחקר

המחקר: במסגרת המחקר נחקרו הנתונים הבריאותיים של 26 מיליון בני אדם. בין היתר נסקרו סגנון החיים של האנשים, מצבם הנפשי ומצבם הגופני.

ממצאי המחקר: 16.5 מהאנשים שסבלו מכאבי גב תחתון עישנו, 15% מהם היו תלויי אלכוהול, 17% מהם היו שמנים ו19% מהם היו בדיכאון.

המלצות החוקרים: חלק גדול מהנזקים הגורמים לכאבי גב תחתון עלולים להיות בלתי הפיכים ועל כן עדיף תמיד למנוע את הנזקים הללו מאשר לנסות לרפא אותם לאחר שכבר קרו. שינוי בסגנון חיים כולל הפסקת העישון, הפסקה או צמצום בכמות האלכוהול לרמה נורמאלית, הפחתה במשקל, טיפול בדיכאון ופעילות גופנית יכולים לעשות את ההבדל בין גב בריא לגב חולה.
American Academy of Orthopaedic Surgeons 03, 2015

כאבי גב בקרב ילדים, אבחון וטיפול

כאבי גב בקרב ילדים? אבחון וטיפול עשויים למנוע כאבי גב עם התבגרותם. הגמישות ויכולת העמידות והסתגלות גבוהה האופיינית לילדים לא מצליחים לחפות על חוסר פעילות גופנית, העומסים מנשיאת ילקוטים כבדים ושעות ארוכות של ישיבה מרושלת המאפיינים את העידן שלנו.

כאבי גב בקרב ילדים, אבחון וטיפול
תסמונת זנב הסוס, אבחון וטיפול

תסמונת זנב הסוס? אבחון וטיפול כירורגי מהירים חשובים ביותר למניעת נזקים בלתי הפיכים. תסמונת זאת מתרחשת כאשר נוצר לחץ, לרוב באמצעות הדיסק הבין חולייתי המותני, על צמת העצבים המצויה בחלקו התחתון של חוט השדרה. מדובר במצב חירום קליני המחייב ניתוח. 

תסמונת זנב הסוס, אבחון וטיפול
סקס כאשר כואב לכם הגב

סקס כאשר כואב לכם הגב, האם זה אפשרי? סימנים ותסמינים בעמוד השדרה המותני ובאגן כוללים מגבלות גופניות ובכללן מגבלה בקיום יחסי מין סדירים ובכול זאת, לא לוותר על חיי המין. מאמר זה נכתב עבור כל המטופלים שלי ששאלו וגם עבור אלו שלא מעיזים לשאול.

סקס כאשר כואב לכם הגב
שחייה לכאבי גב

שחייה לכאבי גב? לא בטוח שזה הדבר הנכון עבורכם. זה לא תמיד נכון ולפעמים זה עלול אפילו עלול להזיק. חשים בסימנים ותסמינים בעמוד השדרה המותני או באגן? סביר להניח שנתקלתם בנותני העצות שכוונתם טובה אך לא כך הבנתם והם המליצו לכם בחום על שחייה. 

שחייה לכאבי גב
תרגילים לגב בריא

תרגילים לגב בריא יכולים להועיל לטיפול ומניעה של סימנים ותסמינים בעמוד השדרה המותני ובאגן. מחקרים מאשרים את החשיבות של פעילות גופנית וחיזוק שרירי הגב ושרירי הליבה למניעת תסמינים אלה. עם זאת יש לזכור, לפעמים הליכה בלבד עשויה להיות יותר יעילה.

תרגילים לגב בריא
צריבת דיסק, חכו עם זה

צריבת דיסק? חכו עם זה. סימנים ותסמינים הנובעים מנזקים לדיסקים בין חולייתיים מותניים פוגמים באיכות חיינו וצורכים משאבים אדירים. האם צריבת דיסק עשויה להועיל? מספר מחקרים שפורסמו בארצות הברית קובעים שלא. צריבת דיסק? נסו תחילה טיפול שמרני כירופרקטי.

צריבת דיסק, חכו עם זה
פריצת דיסק, חכו עם הניתוח

פריצת דיסק, חכו עם הניתוח. כאב גב היא מגפה עולמית. ריבוי בעלי המקצוע שעוסקים בתחום והדעות לגבי מה נכון ומה לא נכון לעשות מבלבלים רבים וטובים. מחקרים בארה"ב מעידים שחולים עם פריצת דיסק שנותחו בגב לא הראו שיפור גדול יותר מחולים שנמנעו מכך. 

 פריצת דיסק, חכו עם הניתוח
לנהוג ברכב בלי כאבי גב

לנהוג ברכב בלי כאבי גב היא שאיפה של רבים וטובים. רוצים בכך או לא אנו חיים בעולם ממונע. מאות מיליוני בני אדם נוהגים מידי יום ומספר זה רק הולך וגדל. המיחושים בחלק התחתון של הגב הם אחת הבעיות שצצות בגין הנהיגה. כיצד מונעים את התופעה הזאת?

לנהוג ברכב בלי כאבי גב
שרירי הליבה, קו הגנה אחרון של הגב

שרירי הליבה, קו הגנה אחרון של הגב. על שרירי הליבה מוטלת המשימה להגן על עמוד השדרה מפני עומסים בלתי צפויים. סימנים ותסמינים בחלק התחתון של עמוד השדרה הם עניין שכיח. פעילות גופנית ובעיקר חיזוק של שרירי הליבה מהווים רכיב במניעה.

שרירי הליבה, קו הגנה אחרון של הגב
הגב כואב, צאו להליכה!

הגב כואב? צאו להליכה! פעילות גופנית היא קריטית לשמירה על גב בריא, אך, במצב בו הגב כואב פעילות פיזית עלולה להחמיר את המצב. יש, לשקול מה מתאים לעשות כאשר הגב כואב. יש להעדיף פעילות כגון הליכה, שאינה מפעילה את הגב עצמו באופן ממוקד!

הגב כואב, צאו להליכה!

חדשות - מחקרים רפואיים

  • ברך קופצים? חכו עם הניתוח

    ברך קופצים? חכו עם הניתוח. תתחילו עם טיפול שמרני ורק במקרה של כישלון תחזרו שוב לפתרון הכירורגי. כאבים הממוקמים מתחת לפיקת הברך כתוצאה מפציעה של גיד השריר הארבע ראשי  היא תופעה שכיחה לרוב בקרב ספורטאים שונים.

     
  • כושר גופני ומוות מוקדם

    כושר גופני ומוות מוקדם? ובכן יש קשר הדוק בין שני אלה. ישנם גורמים שמשפיעים על אורך החיים שלנו. הגורם הקטלני מכולם הוא עישון. במחקר ארוך טווח שאת תוצאותיו אנו מביאים כאן מצאו החוקרים שכושר גופני מהווה את הגורם השני בחשיבותו לאחר העישון. 

     
  • מזון בריא לחיים ארוכים

    מזון בריא לחיים ארוכים! כאשר אתם יושבים לסעוד אל תשכחו שאוכל טוב ובכמות הראויה עשוי להאריך חיים. אכילת פירות, ירקות, מוצרי חלב דלי שומן, מזון מלא, בשר רזה ושמן מהצומח מפחיתה את הסיכון למוות מוקדם באופן משמעותי ומאריכה חיים.

rambam
בולם רוגזו יפחית אוכלו ויגביר תנועתו

הבריאות על פי הרמב"ם (1138-1204)