Skip to main content

גורמי סיכון לכאבי גב תחתון כוללים כמובן הרמה של חפצים כבדים, הרמה לא נכונה, נפילה, חבלה ועוד. כמעט כולם סובלים או יסבלו במהלך חייהם מכאבי גב תחתון. מחקר חדש מצא שעישון, השמנה, צריכת אלכוהול ודיכאון הם בין גורמי הסיכון להתפתחות כאבי גב תחתון. 

מגוון רחב של גורמי סיכון עלולים להוביל להתפתחות כאבי גב תחתון כולל כמובן אורח חיים יושבני, חוסר פעילות גופנית, יציבה לקויה התנהלות ארגונומית לקויה ועוד. המחקר המצוין כאן מתייחס יותר לגורמי סיכון הקשורים לסגנון חיים כולל הרגלי שתיית אלכוהול, עישון, השמנה ומצב נפשי. הבשורה היא ששינוי בסגנון חיים עשוי למנוע או לחילופין להועיל בהפגת הכאבים בגב התחתון.

גורמי סיכון לכאבי גב תחתון - רקע

יש מספר אופנים שסגנון חיים עלול להשפיע על בריאות הגב שלנו. ראשית ניתן לומר שאנשים בעלי עודף משקל ו/או מעשנים ו/או צרכני אלכוהול כבדים ו/או כאלה הנמצאים בדיכאון אינם נוטים לבצע פעילות גופנית. פעילות גופנית משמרת ומשפרת את היכולות של הרקמות השונות בגב התחתון לתמוך ולהגן על עמוד השדרה ובכך מונעת כאבי גב תחתון.

מבין הגורמים המפורטים במחקר משקל יתר הוא הגורם ההרסני ביותר לגב התחתון. משקל יתר יוצר עומס פיזי על רקמות הגב התחתון ובכלל זה על עמוד השדרה, על הדיסקים הבין חולייתיים, על הסחוסים, על שרירי הגב ועוד. עומסי יתר אלו יובילו בהכרח לנזקים מצטברים באחת או יותר מהרקמות הללו ולהתפתחות כאבי גב תחתון. עישון מפחית את אספקת הדם לרקמות השונות, מאיץ את הניוון של רקמות עמוד השדרה ובכך חושף אותן לבלאי מהיר יותר ולפציעות שעלולות להוביל לכאבי גב תחתון.

גורמי סיכון לכאבים בגב התחתון

האופן הישיר שבו אלכוהול ו/או דיכאון גורמים לכאבי גב תחתון אינם מפורטים אך עם זאת יתכן ומנגנון גרימת הנזקים וכאבי הגב נמצא בחוסר פעילות גופנית, יציבה לקויה התנהלות ארגונומית רעה (כשאתה בדיכאון או שיכור לא באמת איכפת לך איך אתה יושב או האם אתה מתכופף נכון להרים משאות).

המחקר

המחקר: במסגרת המחקר נחקרו הנתונים הבריאותיים של 26 מיליון בני אדם. בין היתר נסקרו סגנון החיים של האנשים, מצבם הנפשי ומצבם הגופני.

ממצאי המחקר: 16.5 מהאנשים שסבלו מכאבי גב תחתון עישנו, 15% מהם היו תלויי אלכוהול, 17% מהם היו שמנים ו19% מהם היו בדיכאון.

המלצות החוקרים: חלק גדול מהנזקים הגורמים לכאבי גב תחתון עלולים להיות בלתי הפיכים ועל כן עדיף תמיד למנוע את הנזקים הללו מאשר לנסות לרפא אותם לאחר שכבר קרו. שינוי בסגנון חיים כולל הפסקת העישון, הפסקה או צמצום בכמות האלכוהול לרמה נורמאלית, הפחתה במשקל, טיפול בדיכאון ופעילות גופנית יכולים לעשות את ההבדל בין גב בריא לגב חולה.
American Academy of Orthopaedic Surgeons 03, 2015

כאב במפרק העצה והכסל, גורמים ותסמינים

כאב במפרק העצה והכסל? גורמים ותסמינים עשויים להועיל באבחון הבעיה. אחת התופעות הרפואיות השכיחות לאדם היא כאבי גב תחתון. כשליש מהמקרים של כאבי הגב התחתון מקורם במפרקי האגן - מפרקי עצה וכסל. אבחון מדויק חשוב לטיפול נכון.

כאב במפרק העצה והכסל, גורמים ותסמינים
כאבי גב בקרב ילדים, אבחון וטיפול

כאבי גב בקרב ילדים הפכו בעידן המודרני לתופעה שכיחה. הגמישות ויכולת העמידות והסתגלות גבוהה האופיינית לילדים לא מצליחים לחפות על חוסר פעילות גופנית, העומסים מנשיאת ילקוטים כבדים ושעות ארוכות של ישיבה מרושלת.

כאבי גב בקרב ילדים - אבחון וטיפול
תסמונת זנב הסוס, אבחון וטיפול

תסמונת זנב הסוס? אבחון וטיפול כירורגי מהיר חשובים למניעת נזקים בלתי הפיכים. תסמונת זאת מתרחשת כאשר נוצר לחץ, לרוב על ידי הדיסק הבין חולייתי מותני, על צמת העצבים המצויה בחלקו התחתון של חוט השדרה. מדובר במצב חירום קליני. 

תסמונת זנב הסוס, אבחון וטיפול
סקס וכאבי גב

סקס וכאבי גב, האם זה אפשרי? כאבי הגב גורמים לנו מגבלות גופניות ובכללן מגבלות בקיום יחסי מין סדירים. ובכול זאת, אין לוותר על חיי המין. האם סקס עם כאבי גב אפשרי? מאמר זה נכתב עבור כל המטופלים שלי ששאלו וגם עבור אלו שלא מעיזים לשאול.

סקס וכאבי גב
שחייה לכאבי גב

שחייה לכאבי גב, לא בטוח. זה לא תמיד נכון ולפעמים זה עלול אפילו עלול להזיק. חשים כאבי גב? סביר להניח שנתקלתם בנותני העצות שכוונתם טובה אך לא כך הבנתם. בין יתר ההצעות שקיבלתם הייתה בוודאי גם ההמלצה לשחות: "אין כמו שחייה לכאבי גב"!  

שחייה לכאבי גב
לנהוג ברכב בלי כאבי גב

לנהוג ברכב בלי כאבי גב היא שאיפה של רבים וטובים. רוצים בכך או לא אנו חיים בעולם ממונע. מאות מיליוני בני אדם נוהגים מידי יום ומספר זה רק הולך וגדל. המיחושים בחלק התחתון של הגב הם אחת הבעיות שצצות בגין הנהיגה. כיצד מונעים את התופעה הזאת?

לנהוג ברכב בלי כאבי גב
צאו להליכה!

כאבי גב תחתון, צאו להליכה! פעילות גופנית היא קריטית לגב בריא, אך, במצב בו הגב כואב פעילות פיזית עלולה להחמיר את המצב. יש, לשקול מה מתאים לעשות כאשר הגב כואב. יש להעדיף פעילות כגון הליכה, שאינה מפעילה את הגב עצמו באופן ממוקד!

כאבי גב תחתון, צאו להליכה!
יוגה לכאבי גב תחתון

יוגה לכאבי גב תחתון? התשובה אינה חד משמעית. ליוגה יש דימוי של פעילות גופנית בריאה וטוב שכך. יוגה אכן מטיבה עם גופנו ונפשנו. יוגה גם מועילה לכאבי גב תחתון כרוניים אך אינה נטולת סיכונים. יש לפתח מודעות ולהימנע מכול תנועה או מנח הכרוכים בכאב.

יוגה לכאבי גב תחתון
כאבי גב במגמת עלייה

כאבי גב הם הגורם השני בשכיחותו למגבלות תנועה בקרב הבוגרים האמריקאים וסביר שכך גם בקרב הבוגרים הישראלים. משנה לשנה יותר ויותר אנשים  ברחבי העולם המערבי סובלים מכאבי גב כרוניים. והמגמה הזאת ממשיכה לטפס. מחקר שנערך בצפון קרוליינה בדק את העובדות.

יותר כאבי גב
כאב גב? נסו להימנע מניתוח

כאבי גב תחתון הם עניין שכיח. מחקר שערכו אורטופדים ופורסם בירחון אורטופדי מקצועי קובע: "ביצוע ניתוחי גב בגלל כאבי גב תחתון הנגרמים מנזק לדיסק הבין חולייתי הוא לעיתים קרובות מיותר". לדעת החוקרים יש להעדיף תחילה טיפול שמרני לא חודרני.

הימנעו מניתוח גב

חדשות - מחקרים רפואיים

  • אימונים בבריכה לשיפור היציבות

    אימונים בבריכה לשיפור היציבות עשויים למנוע שברים וחבלות אחרות בקרב נשים לאחר גיל הפריון. נשים לאחר גיל הפריון שעברו 6 חודשי אימונים בבריכת השחייה שיפרו את כושרם הגופני כולל כוח, סיבולת לב ריאה וגם את היציבות ושיווי המשקל. 

     
  • הרדמה כללית והשפעתה על המוח הצעיר

    הרדמה כללית והשפעתה על המוח הצעיר מהווים בשנים האחרונות גורם לדאגה. השנים הראשונות של החיים הן החשובות ביותר להתפתחות המוח של הילד ובעלות השפעה עצומה על מהלך חייו בעתיד. האם גם הרדמה כללית עלולה לחבל במוח של ילדכם?

     
  • ישיבה מזיקה, קומו על הרגליים

    ישיבה מזיקה, קומו על הרגליים! ישיבה היא מנח מזיק. ישיבה ממושכת היא מנח מזיק מאוד ואפילו קטלני. חוקרים ברחבי העולם הגיעו למסקנה שעבודה בישיבה רצופה וממושכת גורמת בין היתר לפריצות דיסק בגב התחתון ובצוואר ומעלה את הסיכון לחלות במחלות קטלניות.

rambam
בולם רוגזו יפחית אוכלו ויגביר תנועתו

הבריאות על פי הרמב"ם (1138-1204)