Skip to main content

פעילות גופנית קבועה מעניקה יתרונות בריאותיים רבים. בין יתר נימצא שעיסוק בפעילות גופנית נקשר בתפקודי מוח טובים יותר. על פי המחקר מבוגרים שמצויים בכושר גופני טוב שומרים על יכולות חשיבה וזיכרון טוב יותר ממבוגרים שאינם עוסקים בפעילות גופנית. 

מדידת הכושר הגופני נעשתה באמצעות מדד של מקסימום VO2. מדד מקסימום של VO2 הוא למעשה מדד של הכמות המקסימאלית של חמצן שנצרכת על ידי הריאות במשך דקה במהלך פעילות גופנית קשה ומהווה מדד אמין לכושר גופני.

פעילות גופנית היא קריטית בכול הנוגע לשיפור הבריאות ולשמירה עליה. פעילות גופנית סדירה מפחיתה את הסיכון להתפתחות מחלות לב, שבץ, סוכרת וסוגים מסוימים של סרטן ובכך מפחיתה את הסיכון למות ממחלות קטלניות אלה. עוד נמצא שפעילות גופנית מחזקת שרירים ורקמות אחרות בגוף, מגדילה את צפיפות העצמות ומשפרת את שיווי המשקל ובכך מצמצמת את הסיכון לנפילות ושברים, משפרת את היכולות האירוביות של הגוף, מונעת כאבי גב, משפרת את מצב הרוח, מונעת דיכאון, משפרת את המערכת החיסונית, עוזרת למנוע השמנת יתר ועוד.

יתרונות משמעותיים נוספים נמצאו במחקרים עדכניים. מחקרים אלה מצבעים בבירור על הקשר שבין פעילות גופנית סדירה לבין שיפור מגוון יכולות של המוח כולל ריכוז, זיכרון, ארגון ותכנון. 

The Journals of Gerontology: Series A, 11, 2013

 

סגנון חיים ואובדן גובה

מחקר חדש מוצא קשר בין סגנון חיים אקטיבי וקצב אובדן הגובה שלנו. על פי המחקר השכלה וחיים עירוניים אקטיביים הכוללים פעילות גופנית יכולים להאט באופן משמעותי את התהליך הטבעי של אובדן גובה שאנו חווים עם התבגרותנו. לדעת החוקרים מדובר בעיקר במודעות.

לאבד גובה

חדשות - מחקרים רפואיים

  • פגיעת ראש מתמשכות

    האם ספורטאים שנפגעים בראשם במהלך עונת המשחקים מקבלים את הטיפול המתאים וחשוב לא פחות את המנוחה הדרושה לשם התאוששות מהפציעה? מחקר אמריקאי מצא שהזמן הנדרש להחלמה של פציעת ראש הינו ארוך במיוחד ויש לאפשר לנפגעים זמן התאוששות ארוך.

     
  • אלכוהול לפני שינה?

    שינה היא גורם רב חשיבות לשמירה על הבריאות. שתיית אלכוהול לפני שינה לא משפרת את השינה אלא משבשת אותה. שתיית אלכוהול עשויה לאפשר לכם להירדם מהר יותר אך מהר מאוד בגלל השפעת האלכוהול על המוח השינה צפויה להשתבש.

     
  • מתח נפשי ובעיות לב

    אין חולק על ההשפעה השלילית שיש למתחים נפשיים על הבריאות שלנו. אין סוף מחקרים מצאו שמתח נפשי ובעיקר מתח נפשי כרוני מעלה את הסיכון לחלות במגוון מחלות שבחלקן נחשבות למחלות קטלניות ובכללן מחלות לב ושבץ מוחי.