ילדים צריכים להתאמן במגוון ענפי ספורט! פעילות גופנית מגוונת לילד הוא המפתח להתפתחותו הגופנית ולהתפתחותו בתחום הספורט. הורים רבים דוחפים את הילד שלהם להתמקצע ולהתמקד בענף ספורט אחד מסוים. התמקדות כזאת כך חושבים ההורים תעניק לילד את אפשרות להגיע להישגים גדולים יותר. האמת היא שונה.
המחקר שלפנינו טוען שהתמקדות הילד בענף ספורט מסוים לא מעניקה לו יתרון. להיפך, עדיף לגוון. ילד המתאמן במגוון רחב של ענפי הספורט:
- מפחית את סיכויו להיפצע
- מפעיל חלקי גוף רבים
- חלקי הגוף השונים פועלים באופנים שונים
- הילד פוגש חברים רבים
ילדים צריכים להתאמן במגוון ענפי ספורט – רקע
בשנים האחרונות אנו עדים למגמת עלייה בשיעור פציעות הספורט בקרב ילדים. בחלק מהמקרים מדובר בפציעות טראומטיות בשל נפילות, תאונות ועוד אך ברוב המקרים הסיבות הן אחרות. מנגנון הפציעה העיקרי נובע מכך שהילדים הללו:
- משתמשים באותם שרירים
- מעמיסים על אותם מפרקים
- נוקטים באותם מיומנויות מגיל הצעיר
כול אלה עלולים להוות גורם סיכון לפציעות. פציעות על רקע שימוש יתר (overuse injuries) אופייניות לילדים המשחקים בספורט יחיד. כך למשל בארצות הברית:
- 60 מיליון ילדים ובני נוער משחקים במגוון ענפי ספורט מאורגנים
- 27% מהילדים הללו מתאמנים בענף ספורט יחיד. חלק מאותם ילדים משחקים בענף ספורט אחד לאורך כול השנה כבר מגיל 7
- 70% מהילדים נושרים מפעילותם הגופנית עד הגיעם לגיל 13. חלקם עושים זאת בגלל פציעות טורדניות.
אזורי גוף המרבים להיפצע בקרב ילדים כוללים:
- פציעות ברכיים
- פגיעות ופציעות מרפקים
- ופציעות כתפיים
פציעות שכיחות בקרב ילדים על פי ענפי הספורט כוללות:
- שחקני כדור רגל חשופים בעיקר לפציעות של הרצועה הצולבת הקדמית
- שחקנים של כדור בסיס נפצעים במרפקים
- שחיינים נפצעים בכתפיים
גם עומסים נפשיים גדולים יותר כרוכים בספורט יחיד. ילדים ובני נוער המתאמנים בספורט בודד נוטים להיות במתחים גדולים יותר ולהישחק מהר יותר. הדבר משפיע על הילדים ובני הנוער הללו גם בכול הקשור לחיים החברתיים שלהם והלימודים. הספורט הופך להיות סוג של עבודה והם מאבדים את חדוות החיים ולעתים גם נכנסים למצב של דיכאון על כול המשתמע מכך.
המלצות
להן ההמלצות להורים ולילדים:
- צריך לעודד את הילד להתאמן במגוון ענפי ספורט ולא בספורט יחיד
מה המשמעות של להתאמן במגוון ענפי ספורט עבור הילדים שלכם?
- הדבר יאפשר להם להפעיל את גופם במגוון דרכים
- להפעיל חלקי גוף שונים ומגוונים
- להכיר חברים שונים
- ולהקטין את הסיכוי לפציעות מאמץ חוזרני
ההורים צריכים לעקוב ולפקח על עבודת המאמנים של הילדים שלהם. צריך לאפשר לילד יום או יומיים בשבוע של מנוחה מוחלטת מספורט ושלושה חודשים בשנה של חופש מהאימונים ומהשחקים בענף המרכזי שלהם.
המחקר
בדק האם התמקדות הילד לפני גיל העשרה בענף ספורט אחד מעלה את סיכויו להגיע להישגים בספורט זה ובכך לסלול את דרכו לקבלת מלגה או להשתלב בספורט המקצועי.
ממצאי המחקר
רובם המכריע של האתלטים המצליחים ביותר השתתפו בילדותם המוקדמת במגוון ענפי ספורט ולא התמקדו בענף הספורט שהביא לתהילתם. השתתפות במגוון ענפי ספורט אפשר להם לפתח את הכישורים שלהם וליהנות מסיכוי אמיתי למצוא את הספורט שבו ברבות השנים הם התמקצעו.
מסקנות המחקר
הסיכוי של ילד טרם הגיעו לגיל העשרה הממוקד בספורט מסוים לפתח קריירה בספורט הזה אינה גדולה משל ילד שמתאמן במגוון ענפי ספורט. עוד מצאו החוקרים שילדים שטרם הגיעו לגיל העשרה המתאמנים במספר ענפי ספורט נהנים יותר, נפצעים פחות ומפתחים כישורים פסיכומוטוריים טובים יותר. ילדים צריכים להתאמן בספורט מגוון!
המלצות החוקרים
כהורים מומלץ להקפיד על כך: ילדים צריכים להתאמן בספורט מגוון! המקרים מפורסמים של ספורטאים מצליחים דוגמת טייגר ווד ואנדרי אגסי שהוריהם דחפו אותם לענפי הספורט שלהם בשלבים מוקדמים של ילדותם עלולים להטעות את ההורים.
רוב הספורטאים המצליחים לא היו ממוקדים בילדותם בענף ספורט אחד. אפשרו לילד שלכם בטרם הגיעו לגיל העשרה להתנסות במספר ענפי ספורט ובכך תשפרו את יכולותיו ואת הסיכוי שימשיך לעסוק בספורט מסוים ולהצטיין בו.
American Society of Sports Medicine, April 2014
