כאבי גב תחתון – הקדמה

כאבי גב תחתון? אבחון וטיפול הניתנים מהר עשויים למנוע נזקים בלתי הפיכים, כאבים כרוניים, מגבלות תפקוד וצורך עתידי בניתוח. מיחושים המתפתחים בחלק התחתון של עמוד השדרה האגן והסימנים והתסמינים האחרים הנלווים מהווים עניין שכיח ביותר וגורם מוביל לפגיעה באיכות החיים. העלויות העצומות הנגרמות בשל אובדן ימי עבודה, פגיעה בפריון העובד ופנייה לקבלת עזרה רפואית מחייבת לזכור גם את הצד הכלכלי של מגפת כאבי הגב התחתון.

כאבים בגב התחתון מהווים את האחת ההפרעות הבריאותיות השכיחות ביותר לאדם. מעשה רוב בני האדם סובלים או יסבלו מכאבים אלו במהלך חייהם. עם זאת אין לשכוח שחולים רבים סובלים מכאבים כרוניים בגב התחתון. בעמוד הנוכחי תיארתי בהרחבה מה הם הגורמים השכיחים לכאבים הללו בגב התחתון, מה הם גורמי הסיכון, דרכי אבחון וטיפול וכמובן כיצד מונעים אותם ועוד. זכרו התעלמות מהסימנים והתסמינים המתפתחים בעמוד השדרה המותני ובאגן היא לא גישה מומלצת.

כללי זהב לגב בריא
כללי זהב לגב בריא

כללי זהב לגב בריא

כללי זהב לגב בריא כוללים שמירה על משקל מאוזן, הקפדה על פעילות גופנית ועוד. הנתונים לגבי שכיחות הליקויים בחלק התחתון של הגב בקרב אנשים בעולם המערבי נעים בין 80% -ל90% מכלל האוכלוסייה. בכול מקרה מדובר במגיפה עולמית. מה ניתן לעשות?. 

להמשך קריאה כללי זהב לגב בריא
יוגה לכאבי גב אבל בזהירות
כאבי גב תרגלו יוגה אבל בזהירות

יוגה לכאבי גב אבל בזהירות

יוגה לכאבי גב? לא תמיד התשובה לכך היא חיובית. ליוגה יש דימוי של פעילות גופנית בריאה וטוב שכך. יוגה אכן מטיבה עם גופנו ונפשנו. יוגה גם מועילה לחולים הסובלים מסימנים ותסמינים כרוניים בעמוד השדרה המותני והאגן אך יוגה אינה נטולת סיכונים. 

להמשך קריאה יוגה לכאבי גב אבל בזהירות
חיזוק שרירי הבטן לגב בריא
חיזוק שרירי הבטן לגב בריא

חיזוק שרירי הבטן לגב בריא

חיזוק שרירי הבטן לגב בריא! חוליות עמוד שדרה מותני הן החוליות הפגיעות ביותר בעמוד השדרה. חוליות והרקמות סביבן אלו מהווים את המקור העיקרי לפציעות והתפתחות דלקות. מחקרים טוענים ששרירי בטן חזקים המהווים רכיב מרכזי בשרירי הליבה עשויים למנוע פגיעות באזור הזה.

להמשך קריאה חיזוק שרירי הבטן לגב בריא
הגב התחתון כואב צאו להליכה
הגב התחתון כואב צאו להליכה

הגב התחתון כואב צאו להליכה

הגב כואב? צאו להליכה! פעילות גופנית קריטית לשמירה על גב בריא, אך, במצב בו הגב כואב פעילות פיזית עלולה להחמיר את המצב. יש, לשקול מה מתאים לעשות כאשר הגב כואב. יש להעדיף פעילות כגון הליכה, שאינה מפעילה את הגב עצמו באופן ממוקד!

להמשך קריאה הגב התחתון כואב צאו להליכה
חיזוק שרירי הליבה לגב בריא
חיזוק שרירי הליבה לגב בריא

חיזוק שרירי הליבה לגב בריא

חיזוק שרירי הליבה לגב בריא! על שרירי הליבה מוטלת המשימה להגן על עמוד השדרה מפני עומסים שונים ובעיקר עומסים בלתי צפויים. סימנים ותסמינים בחלק התחתון של עמוד השדרה הם עניין שכיח. פעילות גופנית ובעיקר חיזוק של שרירי הליבה מהווים רכיב במניעה.

להמשך קריאה חיזוק שרירי הליבה לגב בריא
נהיגה ללא כאבי גב זה אפשרי
נהיגה ללא כאבי גב זה אפשרי

נהיגה ללא כאבי גב זה אפשרי

נהיגה ללא כאבי גב היא שאיפה של רבים וטובים. רוצים בכך או לא אנו חיים בעולם ממונע. מאות מיליוני בני אדם נוהגים מידי יום ומספר זה רק הולך וגדל. המיחושים בחלק התחתון של הגב הם אחת הבעיות שצצות בגין הנהיגה. כיצד מונעים את התופעה הזאת?

להמשך קריאה נהיגה ללא כאבי גב זה אפשרי