אורח חיים בריא למניעת אלצהיימר

אורח חיים בריא יכול למנוע אלצהיימר

אורח חיים בריא למניעת אלצהיימר! אלצהיימר היא אחת מהמחלות העיקריות הגורמות לדמנציה. מחלת השיטיון (דמנציה) גורמת לירידה בתפקוד השכלי של מבוגרים רבים. האם יש קשר בין אורח חיים בריא לבין הסיכוי לחלות במחלה הנוראית הזאת הקרויה אלצהיימר? חוקרים טוענים שכן. הסיכון לחלות בשיטיון עולה ככול שאנו מתבגרים. אין טיפול יעיל בשיטיון אך ניתן לצמצם הסיכון לחלות בו.

על פי מחקרים עדכניים הקפדה על סגנון חיים פעיל עשויה למנוע את מחלת השיטיון. סגנון חיים פעיל הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית ותרגילי חשיבה עשויים לתרום לגופנו ומוחנו במגוון דרכים רחב. כך למשל נמצא שסגנון חיים כזה עשוי אפילו לצמצם את אובדן הגובה עם התבגרותנו. על פי המחקר המסוקר כאן אורח חיים בריא עוזר לנו להאט את ההתדרדרות הקוגניטיבית של מבוגרים הנמצאים בקבוצת סיכון להתפתחות אלצהיימר. מאידך מבוגרים שמנים הסובלים מלחץ דם גבוה בעיות בריאות אחרות מצויים בסיכון גבוה יותר להתפתחות שיטיון.

אורח חיים בריא למניעת אלצהיימר – רקע

אורח חיים בריא הוא אורח חיים הכולל בתוכו התייחסות לכלל הגורמים שיש בכוחם לשפר את איכות חיינו. האורח החיים הזה מחייב התייחסות לצד הגופני ולצד הנפשי שלנו. אנשים המנהלים אורח חיים בריא:

  • אוכלים מזון מזין טרי ובריא ונמנעים ממזון מעובד וגדוש כימיקלים
  • אנשים אלו שומרים על משקל גוף מאוזן
  • עוסקים בפעילות גופנית הכוללת פעילות אירובית וגם אימוני כוח ואימונים של שאר הרכיבים של הכושר הגופני
  • אנשים המנהלים אורח חיים בריא מנהלים חיי חברה בריאים, מתרחקים ממערכות יחסים ומהאנשים "רעילים"
  • שומרים על איזונים בכול הנוגע לניהול לוחות זמנים
  • עובדים במידה ונחים במידה
  • דואגים לקחת חופשות ומנוחות תקופתיות
  • אנשים אלו ערים ויוצרים אבל גם ישנים מספיק שעות שינה כול לילה
  • הם נימנעים מגלישה למצבים של לחצים נפשיים כרוניים
  • אנשים שמנהלים אורח חיים בריא ממשיכים להתפתח ללא הרף
  • הם קוראים, חושבים ודנים על מחשבותיהם עם אחרים.

ישנם שני גורמים עיקריים להתפתחות דמנציה:

  • הסוג הראשון ו"המפורסם" הוא מחלת האלצהיימר (Alzheimer's disease)
  • והסוג השני הוא שיטיון וסקולרי (Vascular dementia)
  • יתכן גם סוג דמנציה משולב בגלל שתי הסיבות הללו

חשוב לזכור שנכון להיום לא ניתן לרפא את מחלת השיטיון לסוגיה. עם זאת, באמצעות שינוי בסגנון החיים ניתן למנוע אותה או לצמצם את הסיכון לחלות בה. המניעה באמצעות אורח חיים בריא כך גם על פי מחקר זה מסתמנת ככלי נגיש ורב עוצמה במלחמה בשיטיון.

המחקר

אורח חיים בריא יכול למנוע אלצהיימר
אורח חיים בריא יכול למנוע אלצהיימר

החוקרים עקבו במשך שנתיים אחר 1,260 מבוגרים בגילים 60 -77. במוגרים אלה נבחרו בגלל שהיו  בקבוצת סיכון להתפתחות שיטיון.

הקבוצה חולקה באופן אקראי לשתי קבוצות, קבוצת ביקורת וקבוצת מחקר. במשך השנתיים הללו חברי קבוצת המחקר נפגשה באופן סדיר עם מומחים בריאותיים שייעצו להם בנושאים:

  • תזונה בריאה
  • פעילויות גופניות
  • פעילות לחידוד המוח
  • וניהול גורמי הסיכון למחלות מטבוליות ומחלות לב וכלי דם

ממצאי המחקר

לאחר שנתיים קבוצת המחקר השיגה ציונים גבוהים ב25% מקבוצת הביקורת בבחינות של היכולת המנטאלית. בחלקים שונים של המבחן התוצאות בקרב קבוצת המחקר היו גבוהות הרבה יותר.

כך למשל השיגה קבוצת המחקר ציון גבוה ב150% מקבוצת הביקורת בבחינה שבדקה את מהירות העיבוד החשיבה וציון גבוה ב83% בבחינות שבדקו את התפקודים הניהוליים שכוללת את היכולת לארגן ולווסת תהליכים.

מסקנות החוקרים

מחקרים רבים מצאו קשר בין התדרדרות החשיבה בקרב חולים בשיטיון וגורמים כמו דיאטה, פעילות גופנית, בריאות הלב וכלי הדם ועוד. המסקנה שלנו היא: אורח חיים בריא יכול למנוע אלצהיימר! המחקר שלנו הוכיח את הקשר הזה באופן נרחב והראה שהתערבות אינטנסיבית שמטפלת בגורמי הסיכון הללו יכולה גם למנוע או לצמצם את ההתדרדרות הקוגניטיבית אצל מבוגרים.

The Lancet, news release, March 11, 2015

שימו סוף לכאב.

לאבחון מקצועי וייעוץ,
התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים:

שימו סוף לכאב!

לאבחון מקצועי וייעוץ, התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים ומיד נחזור אליכם:

קראו עוד באותו נושא:

הרצאה בנושא צליפת שוט

הרצאה על צליפת שוט

הרצאה בנושא צליפת שוט עשויה להועיל גם לגבי אלו שלא עברו תאונה דרכים. צליפת שוט או "Whiplash" הינה כינוי לסוג של חבלה הנגרמת בתאונת דרכים לחוליות הצוואר אך צליפת שוט עלולה להיגרם גם בגלל גורמים אחרים כמו למשל נפילה הגורמת לראש ל"היזרק". 

פאשיה מה זה

פאשיה מה זה?

פאשיה מה זה? פאשיה הוא המונח שמתייחס לרקמת החיבור המקיפה

קרע ברצועה הצולבת ואסטרוגן

קרע ברצועה הצולבת בגלל אסטרוגן

קרע ברצועה הצולבת ואסטרוגן כגורם סיכון? מה הקשר? מתברר על פי המחקר המסוקר כאן שיש קשר והוא משמעותי. הסיכון של ספורטאיות צעירות לקרוע את הרצועה הצולבת הקדמית ולסבול מכאבי ברכיים גבוה פי  2 – 8 (תלוי במחקר) מהסיכוי של ספורטאי ממין זכר.