Skip to main content

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

ארגונומיה? בדיקה עצמית בסיסית עשויה למנוע פציעות, דלקות ותאונות ובכול הנוגע לאלה מניעה היא שם המשחק. קל יותר למנוע נזקים הגופניים מאשר לעבור תהליכי ריפוי ושיקום ארוכים. הקפדה על ארגונומיה בסביבת העבודה והחיים תעזור לכם להפחית פגיעות גוף ונפש.

שיפור הארגונומיה של סביבת העבודה וסביבת החיים שלנו משמעותו: הפחתה דרסטית של הסיכון להיפצע, פחות כאבים ועייפות, הגברת כושר הייצור, שיפור באיכות העבודה, שיפור במורל של העובד, שיפור ברווחיות של המעביד. על מנת ליצור שינוי משמעותי בארגונומיה של הסביבה שלנו ולשפר את התפוקה ושביעות הרצון הכללית אין תמיד צורך לפנות למומחים. לעיתים צעדים עצמיים שאנו נוקטים יכולים לעשות שוני משמעותי במניעת פגיעות ובשיפור התפוקה והביצועים.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

ארגונומיה: בדיקה עצמית - רקע

השאלה הראשונה שעלינו לשאול במסגרת הבדיקה העצמית של סביבת חיינו (מקום עבודה, בית, מגרשי הספורט וכו) היא: האם אנחנו, המנהלים, המפקדים, המאמנים וההורים מפנימים את העובדה הבסיסית שמניעת בלאי, שחיקה, פציעות ותאונות עבודה עדיפים על הטיפול, השיקום, עוגמת הנפש וההפסדים הכרוכים בהן? האם ברור לכולם שמניעה היא האסטרטגיה הנכונה? במצב של מניעה כולם מרוויחים. מרוויח הספורטאי שאינו נפצע ומרוויח המאמן שלו, מרוויח הנגן שאינו נפגע ומרוויח המנצח של התזמורת, מרוויח העובד שאינו נפצע ומרוויח המעביד שהייצור במפעל שלו לא נפגע. אם גם אתם חושבים כך עברו על הרשימה הבאה ונסו למנוע את הפגיעה הבאה. 

בדיקה עצמית על פי תסמינים

  • בדוק את עצמך: האם אתה חש באחד או יותר מהתסמינים הבאים? 

    • עכבר ארגונומי

      האם אתה חש כאב / נימול בעודך מבצע את עבודתך?

    • האם אתה חש גירוי / כאב / טשטוש בעינך?

    • האם אתה חש יתר קור או יתר חום במהלך עבודתך?

    • האם אתה חש עייפות יתר במהלך העבודה?

    • האם אתה חש מחנק/ צריבה בגרון/ בחילות בעודך מבצע את עבודתך?

    בדיקה עצמית על פי כללי עבודה

    • בדוק את עצמך:האם אתה עובד נכון?

    • כסא ארגונומיהאם יש ציוד בנמצא שיכול להקל וליעל את עבודתך?

    • האם אתה נימנע משהות ממושכת ביציבה גרועה במהלך עבודתך?

    • האם אתה מצמצם למינימום את ביצוע המטלות החוזרות?

    • האם אתה עורך הפסקות בביצוע מטלות חוזרות?

    • האם אתה מבצע הפסקות לביצוע תרגילי מתיחה?

    • האם אתה נימנע מסיבוב, כיפוף או מתיחה ממושכת של מפרקי גופך?

    • האם אתה מגוון את פעילותך ככול האפשר?

    • האם אתה מקבל מספיק מנוחה לאחר פציעה?

    • האם אינך חוזר על פעולות זהות או דומות לעבודתך בזמנך החופשי?

    • האם אתה נימנע מפעולות המחמירות את פציעתך?

    • מחשב ארגונומיהאם אתה מתכנן את עבודתך מראש על מנת למנוע עבודה תחת לחץ זמנים?

    • האם אתה ומנהליך מודעים לחשיבות הארגונומית של עבודתך?

    • האם אתה ומנהליך מודעים למגבלותיך האישיות והבריאותיות?

    • האם אתה מוודא הרמת חפצים כבדים באופן נכון?

    • האם האור, הטמפרטורה והרעש תואמים את צרכיך?

    • האם אתה נחשף ליתר ויברציות המהלך עבודתך?

    • האם מקום עבודתך מאוורר?

    • האם אתה נחשף לחשמל סטאטי לעתים מזומנות?

    • האם אתה שומר על כושרך הגופני, האם אתה אוכל וישן היטב?

    • האם אתה נחשף למתח נפשי על רקע של יחסי עבודה לקויים?

    בדיקה על פי אזורי הגוף

    שואב אבק ארגונומיבדוק את עצמך. האם אתה עובד נכון?

    - ראש/ צוואר

    • האם ראשך ועינך מביטים ישר לפנים בעת בצוע עבודך?

    • האם ראשך כפוף או מוטה לצורך עבודתך?

    - עיניים

    • האם המסך של המחשב מצוי בגובה עיניך?

    • האם המסך מצוי מולך?

    • האם אתה משתמש במחזיק מסמכים בעת עבודך?

    • האם המסך שלך מפיץ אור ישיר/קרינה?

    • האם יש וילונות על החלונות במשרד?

    • האם אתה מבצע תרגילי עיניים במהלך עבודתך?

    - הידיים ופרקי הידיים

    • מברגה חשמלית ארגונומיתהאם הכסא שלך מצויד בתומך לידיים?

    • האם יש לך היכן להניח את פרק כף היד?

    • האם המרפקים כפופים ב90 מעלות?

    • האם גובה השולחן נוח לך?

    • האם המקלדת שלך ממוקמת בגובה ובזווית טובה?

    • האם העכבר נוח לתיפעול?

    • האם העכבר ממוקם קרוב למקלדת?

    - רגליים וכפות רגליים

    • האם הירכיים שלכם נחים על המושב?

    • האם הירכיים שלכם מקבילות לקרקע?

    • האם כפות רגליך מונחות על הרצפה?

    • האם השטח מתחת לשולחן מאפשר לך לזוז?

    שרותי בדיקה והתאמה ארגונומיים

    המרפאה שלנו מציעה שרותי בדיקה והתאמה ארגונומית של סביבת הפעולה אל האדם. לצורך זה אנו מאתרים את גורמי הסיכון לפגיעה בעובד תוך בחינת יציבתו הבסיסית במהלך עבודתו, בחינת ציודו ואופן השימוש בו ובחינה של סביבת עבודתו. בתום הבדיקה נבחן ונעריך את פוטנציאל הפציעות לעובד, את סוג הפציעות ואת חומרת הפציעות. לאחר ניתוח הממצאים נגיש המלצות לשיפור תוך התחשבות בסדרי עדיפות ועלויות. לאחר קבלת המלצותנו נעזור ביישומן תוך היעזרות בהנהלה ובעובדים. ההמלצות לשינויים לרוב אינם יקרים ליישום ועשויים להשתלם גם לעובד וגם למעביד.

    בדיקת העובדים

    בדיקת העובדלאיתור גורמי סיכון ומניעת פגיעות בעבודה. נבדוק את אופן עבודתך.

    - נבדוק את?...

    • את סוג התנועות והמטלות שמבצע העובד

    • את מגוון התנועות והמטלות שמבצע העובד

    • את מחזוריות התנועות והמטלות שמבצע העובד

    • את זמן המנוחה שניתן לעובד בין המטלות.
      המשיכו לקרוא אודות פריצת דיסק וכן דלקת במפרקי האגן שתי בעיות שכיחות בגלל ארגונומיה לקויה. 

    כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון

    פציעת מאמץ חוזרני

    פציעת מאמץ חוזרני מהווה מנגנון פציעה שכיח הגורם נזקים כבדים לכלכלה. הקלדה וביצוע פעולות באופן נשנה נושאות בחובן את הסיכון לפתח פציעות מוסג זה. דוגמא לפציעה כזאת תהיה דלקת בגידים בידיים או תסמונת התעלה הקרפלית בשורש כף היד. 

    פציעת מאמץ חוזרני
    ארגונומיה בחדר כושר

    ארגונומיה בחדר כושר נועדה למניעת פציעות הנובעות מחוסר התאמה בין האדם למכשירי האימון. פעילות גופנית בכלל ופעילות בחדרי כושר בפרט טומנים בחובם סיכונים לפציעות ספורט. הסיבות לכך מגוונות וכוללות אי הקפדה על כללי האימון הנכון כולל הימנעות מעומס יתר ועוד. 

    ארגונומיה בחדר כושר
    פעילות גופנית לעובדי משרד

    פעילות גופנית לעובדי משרד עשויה למנוע חלק מהפגיעות האופייניות לעבודה מסוג זה. רוב הפציעות מעבודה במשרד שייכות לסוג הקרוי פציעות ממאמץ חוזרני. תסמונות כאב שכיחות בגין עבודה משרדית כוללים בין היתר כאב צוואר, כאב מרפקים וידיים ועוד. 

    פעילות גופנית לעובדי משרד
    מתח נפשי בעבודה

    מתח נפשי בעבודה פוגעת בעובד, במעביד ובמדינה. הפחתת הלחצים האופייניים לשוק ההון הרווי במתחים נפשיים ויצרים שיפרה את בריאות הלב וכלי הדם של עובדי שוק ההון והעלתה את פריון העבודה. הרי לכם סיבה נוספת להפחתת לחצים בעבודה.

    מתח נפשי בעבודה
    מחשב ותסמונת מחלקת התיירים

    מחשב ותסמונת מחלקת התיירים? יש קשר! על פי הידיעה שפרסם העיתונאי דן אבן ב"ידיעות אחרונות", גרפיקאי שעבד מול המחשב במשך יותר 20 שעות רצופות אושפז במצב של סיכון חיים אחרי שסבל מהתפתחות קרישי דם ברגל שגרמו לו לבעיות בריאותיות וסכנו את חייו. 

    מחשב ותסמונת מחלקת התיירים
    מאמץ חוזרני על התעלה הקרפלית

    מאמץ חוזרני על התעלה הקרפלית עלול לגרום בין היתר לדלקות גידים ולדלקות סיב עצב התווך העובר בתעלה הקרפלית. מאמץ חוזרני מהווה גורם מרכזי לפציעות על פס הייצור בעבודה, בגלל ביצוע מטלות בבית ואפילו בגלל פעילות במהלך בילוי בשעות הפנאי. 

    מאמץ חוזרני על התעלה הקרפלית
    ישיבה נכונה

    ישיבה נכונה? מחקר קנדי - סקוטי בדק המלצות שקיימות מזה שנים רבות הדוגלות בישיבה זקופה בת 90 מעלות ומצא שישיבה בת 135 מעלות טובה יותר. השאלה האם ניתן לעבוד בזווית של 135 מעלות לא נשאלה. אם ככה, אני טוען שעדיף בכלל לשכב...

    ישיבה נכונה
    תסמונת ראיית מחשב

    תסמונת ראיית מחשב היא הפרעה בריאותית שכיחה הנובעת מעבודה ממושכת מול מסך מחשב או מול כול מסך אחר. הסימנים והתסמינים בהפרעה זאת כוללים בין היתר עיניים אדומות, שיבושי ראייה, הפרשת דמעות מוגברת ועוד. טיפול בבעיה מחייב הענקת מנוחה לעיניים מעבודה מול מסך.

    תסמונת ראיית מחשב
    מחשב, אויב או אוהב?

    מחשב, אויב או אוהב? שימוש ממושך ולקוי במחשב עלול לגרום לנזקים בעיניים, עמוד השדרה, שרירים, עצבים ופרקים. מידי יום מגיעים למרפאתי קורבנות חוסר התיאום בין אדם למחשב. החיים המודרניים לא מאפשרים ויתור על המחשב אז לכול הפחות בואו נשתמש בו נכון.

    מחשב, אויב או אוהב?
    תיק תלמיד בחירה

    תיק תלמיד? בחירה של תיק ביה"ס מתאים היא קריטית לבריאות עמוד השדרה ויתר חלקי גופו של הילד. בין הגורמים לכאבי גב בקרב ילדים נמנה: ישיבה מרובה ולקויה, ריהוט לא מותאם בבית ובבית הספר, חוסר בפעילות גופנית, שרירי יציבה חלשים וילקוט לא מתאים.

    תיק תלמיד בחירה
    rambam
    בולם רוגזו יפחית אוכלו ויגביר תנועתו

    הבריאות על פי הרמב"ם (1138-1204)