Too often, people write letters to complain of one thing or another. But I am writing you to express my appreciation and thanks. I have been a patient of yours for thirteen years.
אני כותבת לך כדי להודות לך על שהענקת לי איכות חיים משופרת. הגעתי אליך לפני שלושה חודשים פסימית ומיואשת, סובלת מכאבים עזים בכפות רגליי כתוצאה מדלקת חמורה.
לפני כחצי שנה החלקתי ונפגעתי בכתף שמאל.כתוצאה מהפגיעה והנזק שנגרם נוצרה דלקת בכתף. חשתי כאבים עזים ומוגבלות בתנועתיות יד שמאל. לפי בדיקות שביצעתי באמצעות קופת החולים נמצא נזק למפרק פנימי בכתף
הייתי בטיפול אצל ד"ר בכר עקב בקע דיסק. יצחק איבחן את הבעיה במהירות, טיפל בי במסירות ולאורך כל הטיפול היה נחמד, כייפי ומשתתף. רואים שהוא מבין את המקצוע ומבין ספורטאים ואת הרצון שלנו לחזור מהר (מדי!) לספורט שלנו
הגעתי לד"ר בכר לאחר כמעט שנה של טיפולים במכון פיזיותרפיה מאוד נחשב, אך עם זאת , ללא שינוי במצבי. הבעיה העיקרית אצלי היתה שאף אחד לא הצליח לאבחן את הבעיה שלי במדויק וזה נורא תיסכל אותי.
מניסיון אישי, ד"ר יצחק בכר עזר לי. כל מי שיש לו בעיות בשריר בשלד, כאבים, נימול ועוד, אני ממליצה להיכנס לאתר ולבדוק אם ניתן לעזור או אפילו לפתור את בעיותיו. הכול כתוב באתר. אפשר גם להתייעץ באמייל בתוך האתר. מומלץ לכל אחד להיכנס לאתר ולהפנות את משפחתו ומכריו לאתר הזה.
תודה על הטיפול המיוחד והמסור . אין לי מספיק מילים להודות לך על טיפולך בכאבי הגב והרגל שהיו לי. נכנסתי אליך גורר רגל ואחרי סדרת טיפולים הפכת אותי לרקדן!
נשלחתי ע"י האורטופד שלי לד"ר בכר בתחילת פברואר 2005 עם פריצת דיסק גדולה ב L4-L5, כאב בלתי פוסק והקרנה חזקה לרגל שמאל. מה לא ניסיתי לפניו: פיזיותרפיה, זריקות אפידורל, גלי חום, פילאטיס ועוד. האורטופד כמעט התייאש ממני וכבר עמד לשלוח אותי לאופציה האחרונה - ניתוח !
אני כותב לך היות ואני מעוניין להודות לך באופן הראוי עקב טיפולך המסור. כשהגעתי אל מרפאתך עמדתי על סף ההתייאשות מאמצעי הרפואה של ימינו בכל הנוגע לפגיעה שלי בגב. לא יכולתי לנהל אורח חיים תקין והייתי משועבד לישיבות ממשוכות, הליכה צולעת וכאבים ממושכים.
רואה אני לנכון לעלות על הכתב את רגשי תודתי העמוקים בעבור טפולך המצויין. זכור לי היטב כיצד הגעתי אליך על "ארבע" סובלת מכאבי תופת ובוכיה ולאחר שקולגות שלך החליטו שאין מה לעשות עם פריצת הדיסק שלי ולמעשה אין מנוס מניתוח.
לד"ר בכר היקר ! תודה על שנים של טיפול מקצועי ומסור.
בשנים האחרונות התפתחה אצלי בעיה משמעותית בחוליות הגב התחתון. עקב כך הגעתי לעיתים למצב של כאבי גב חזקים ביותר המלווים בחוסר יכולת לבצע תנועות בסיסיות כגון כיפוף לצורך שריכת נעליים ואף התכופפות לשטיפת פנים בעת הגילוח.
הגעתי אליך ללא תקוות ועם רגל וחצי בניתוח בגלל פריצת דיסק בגב התחתון. אף אחד לא נתן לי סיכוי להירפא ללא ניתוח. הכאבים בגב וברגל לא פסקו והיו בלתי נסבלים. איכות החיים שלי הייתה ירודה. אחריי מאמץ רב ובסבלנות אין קץ זכיתי בחיי מחדש.
אני רוצה להודות לך על העבודה המצוינת שעשית על פרק הלסת הפגוע שלי. כאשר הגעתי אליך (במקרה, בהמלצת חבר) מצב פרק הלסת שלי היה כל כך רע שיכולתי בקושי ללעוס או לדבר וכעבור מספר שבועות בודדים של טיפולים מצבי הרבה יותר טוב.
ברצוני להודות לך על הטיפול המסור והמקצועי שנתת לי. הצלחתה לחזק אותי כל פעם מחדש והעמדת אותי על הרגליים. במשך 13 שנה שיחקתי כדור סל מקצועי והגעתי להישגים רבים הן בתחום האישי (גדלתי במחלקת הנוער של מכבי ת"א והייתי שחקן מצטיין בהמשך הייתי מהמובילים בקבוצות בהם שיחקתי בליגות השונות) והן בתחום המקצועי (עליתי ליגות במשך 4 שנים אחרונות ורצופות ולקחתי הן ספור גביעים ואליפויות) והרבה בזכותך!
אלפי תודות על טיפוליך הרבים בתקופת אימוניי לאליפות העולם בקראטה מגע מלא באטלנטיק סיטי 1997. טיפוליך המקצועיים עזרו לי לעבור את התקופה הקשה והמייגעת מבחינה פיזית של ההכנות לאליפות ויש לך חלק חשוב בניצחון.
לכל אורך התקופה הארוכה בה טיפלת בפציעות שלי, הרגשתי כאילו נולדתי מחדש לאחר כל טיפול, דבר שנתן לי כוח להתגבר על כל המשוכות שבדרך ולהגיע גם לניצחון המיוחל. אין בפי מספיק מילים להביע תודתי והערכתי על מסירות אין קץ, מקצועיות ללא פשרות (גם כשכאב), הקרבה והשקעה ללא גבולות.
ברצוני להודות לך על הטיפול המסור והמוצלח עקב טורטיקוליס מולד שהענקת לתינוק שלנו מתן. הגענו אליך כשמתן היה בן שלושה חודשים. מתן לא יכל לסובב בכלל את ראשו לצד שמאל ולא הצליח להרים את ראשו בעודו על הבטן.
הטיפולים המיקרו כירורגיים אינם טובים יותר מניתוחים רגילים להפחתת כאבי גב עם הקרנות לרגל הנובעים מנזק לדיסק מותני. השאלה שחייבת להישאל היא לא עם עדיף ניתוח מינימאלי או ניתוח רגיל אלא האם צריך ניתוח בכלל.
ריצה היא ספורט נפלא ללב, למשקל גופנו ולשיפור של מצבנו הנפשי. אך אימוני ריצה לקויים עלולים גם לגרום לנזק. רוצו על משטחים מתאימים, נעלו נעליים נכונות, הימנעו מכאב והרימו את רמת הקושי באופן הדרגתי. אל תרוצו רחוק מידי או מהיר מידי עבורכם.
אין צורך לרוץ לניתוחי כתפיים. עדיף טיפול שמרני, ללא תרופות וללא ניתוחים. טיפולים באמצעות אולטרה סאונד יכולים להפחית את הכאבים ולשפר את טווח התנועה בגין פגיעה באחד מגידי הכתף. המחקר בדק 287 חולים שסבלו מדלקת בגיד של אחד השרירים המסובבים של הכתף.
לקרינה מייננת השפעה מזיקה וידועה. אנשים בעלי משקל עודף נזקקים למנת קרינה גדולה יותר על מנת לשקף את גופם במהלך צילומי רנטגן. קרינה נוספת זו חייבת להילקח בחשבון כדי למנוע הצטברות קרינה והשפעות שליליות של קרינה מייננת.
מחקר חדש ממליץ על בדיקה ידנית ובדיקה באמצעות אולטרה סאונד אבחוני של פרקי הירך בקרב תנוקות שנולדים. הסיבה היא הצורך לאתר בעיות מולדות במפרק הירך אשר עלולות במהלך השנים לגרום לדלקת פרקים ניוונית של המפרק לכאבי וניתוחים להחלפת הפרק.
למה חלק מהרצים נפצעים וחלק לא? מחקר חדש מוצא קשר בין חולשה בשרירים התומכים במפרק הירך לבין הסיכון לפציעות ריצה ברגליים מעומס יתר. מדובר בפציעות מתחת לברכיים כגון שין ספלינט, דלקות בגיד אכילס וכאבים בכפות רגליים.
לעלייה במשקל חסרונות רבים. עכשיו מתברר שלעודף משקל לאחר גיל 50 יש השלכות נוספות מרחיקות לכת. הסיכון להיות מוגבל ביכולתך לבצע מטלות פיזיות שגרתיות כגון להתקלח, לעלות במדרגות ועוד גובר. המלצת החוקרים הקפידו הקפדת יתר על משקלכם לאחר גיל 50.
רוצה לעזור ללב? עדיף לך ללכת בקצב רגיל והרבה זמן כל יום. מחקר חדש מוצא: הליכה ארוכה יומית ובקצב רגיל עשויה לעזור לך להוריד משקל ולשקם את הלב שלך יותר מאשר הליכה מהירה וקצרה.
אכול טוב ותחייה יותר. את הכלל הזה יש לזכור כאשר אתם יושבים לסעוד. מחקר חדש מספק את ההוכחה לכך שאכילה נכונה מפחיתה את הסיכון למוות באורח משמעותי ומאריכה חיים. אכלו פירות, ירקות, מוצרי חלב דלי שומן, מזון מלא, בשר רזה ושמן מהצומח.
העובדה שמחשבים גורמים לפציעות בבית או במשרד אינה חדשה. עכשיו מתברר שהם מהווים גורם פוצע לא רק בגלל השימוש. מסכים או מחשבים נופלים וגורמים לפציעות, חיווט מתוח במעברים הגורם לנפילות ועוד.
דלקת כלמידיה (chlamydia) - סוג של חיידק שגורם לזיהומים שונים מהווה גם גורם בדלקות פרקים. מדובר בדלקות פרקים מסוג בלתי מוגדר כולל אנקילוסיס ארטרופתי ופסוריאסיס ארטריטיס.
כאבי גב כרוניים ברחבי העולם המערבי נמצאים במגמת עלייה. מחקר שנערך בצפון קרוליינה הגיע למסקנה שהאוכלוסייה בעולם המערבי הסובלת מכאבי גב כרוניים הוכפלה מאז 1990.
אין חולק שפעילות גופנית מתאימה יכולה להקל על הסובלים מכאבי צוואר וכאבי גב. מחקר חדש מגלה שבעלי המקצועות הרפואיים שהיו אמורים להדריך, לכוון ואף ללחוץ על ביצוע הפעילות אינם עושים זאת מספיק.
עודף משקל הוא רק אחד הסיבות לדלקת פרקים ניוונית. ועל כן, ירידה במשקל אינה מספיקה על מנת למנוע את ההידרדרות הטבעית של דלקת פרקים ניוונית (אוסטיאוארטריטיס) של הברך. יש לנקוט בצעדים נוספים כולל טיפולים, ארגונומיה ופעילות מותאמת.
סדרה של תרגילים פשוטים לקרסול וכף הרגל יכולים לשפר את שיווי המשקל בקרב אנשים מבוגרים ולמנוע נפילות. נפילות, בגיל מבוגר, והנזקים הנלווים להן מהווים גורם משמעותי לסיבוכים ולמוות.
הגבילו את צריכת הבשר האדום. מחקר חדש מגלה שאכילה מרובה של בשר אדום מקצרת את החיים שלנו. הסיבה לכך אינה רק מחלות סרטן ולב אלה גם אלצהיימר וכיבי קיבה ומגוון בעיות אחרות.
מחקר חדש שב ומאשר "עבודה עם מחשב גורמת לכאבי צוואר". מימצאים אלו מדגישים את החשיבות שיש לארגונומיה בבניית עמדת עבודה בריאה ובהפחתת הסיכון לנזקי גוף וכאבים.
שתיית קפה מפחיתה את הסיכון של נשים לא מעשנות ללקות בשבץ מוחי. עם זאת שתיית קפה מוגזמת עלולה גם לגרום להפרעות שינה, עלייה בלחץ דם והשפעות שליליות על הלב.
על פי מחקר שנערך על ידי אורטופדים ופורסם בירחון אורטופדי מקצועי "ניתוחים לכאבי גב הנגרמים בגין בעיות בדיסק הבין חולייתי הם לעיתים קרובות מיותרים". יש להעדיף תחילה טיפול שמרני לא חודרני.
אין די בעובדה שבמהלך הנהיגה אנו לא אוחזים את המכשיר הטלפון בידינו. עצם ההקשבה בלבד במהלך שיחת טלפון יכולה לפגוע באיכות הנהיגה שלנו ולגרום לתאונה. הדבר נובע מקושי של המוח לשלב בין המטלות.
תרגילים גופניים יכולים למנוע את הכאבים הנובעים מעבודה משרדית. על פי מחקר שנעשה באיטליה שורה של תרגילים פשוטים עם הסבר מתלווה יכול להפחית כאבי ראש, צוואר וכתפיים מעבודה משרדית.
אם קיימת בכם הנטייה לחלות בסוכרת חשוב שתשנו את אורח החיים שלכם. דיאטה ופעילות גופנית בקרב אנשים עם נטייה כזאת הצליחה לעכב את הסוכרת ב14 שנים לאחר הפסקת הפעילות.
בעשורים האחרונים הופכת תסמונת התעלה הקרפלית לשכיחה יותר ולמעשה הכפילה עצמה. בתסמונת זו נוצר לחץ על עצב המדיאן החוצה את שורש כף היד בגין שימוש חוזר ואינטנסיבי בכף היד והאצבעות.
אימוני כוח יחזקו אותך, יעלו לך את הסבולת ויפחיתו את כאבי הגב (ב60%) יותר מאימונים אירוביים (ב12%). על פי המחקר אימונים האירוביים יעזרו לך להפחית את אחוזי השומן שלך אך כאמור,ישפרו רק במקצת את כאבי הגב שלך.
לעוצמתו של השריר הארבע ראשי חשיבות גדולה לתפקוד תקין של הבירכיים. המשמעות היא לרוב הגנה מפני שחיקת סחוס מתחת לפיקת הברך (דלקת פרקים ניוונית), תפקוד טוב יותר של הברך ופחות כאב.
מסע תקשורתי חדש של משרד הבריאות האמריקאי שמטרתו לעלות את המודעות לטעויות רפואיות כגורם מוות רב משמעות יצא לדרך. אנשים מעודדים לשאול וללמוד מתוך הנחה שזה יציל חיים.
כאבים בפרקי הלסת בעקבות תאונות דרכים בכלל ובעיקר בעקבות תאונות "צליפת שוט" הינן נפוצים. זוהי המסקנה שהגיעו אליה חוקרים שבדיים במסגרת מחקר מקיף שבדק את הנושא.
בסקר שערכנו באתר שאלנו: האם לדעתך המחשב מהווה סכנה בריאותית? סך כול התשובות שקיבלנו הוא 147. מרביתם סברו שלעבודת מחשב יש יכולת להזיק. להלן פילוג ההצבעות:
כול התרופות נוגדות דלקת שלא על בסיס סטרואידי מגבירים את הסיכון להתקפי לב. כך קובע מחקר השוואתי הגדול מסוגו שנערך בנושא הזה (הירחון האירופי ללב, יולי 2006).
אחיזה ממושכת ומהודקת של כידון האופניים במהלך הרכיבה עלולה לגרום לרוכבי אופניים דלקות בעצבי כף היד. אחיזה נכונה עשויה למנוע כאבים הירדמויות ואף ניתוחים.
הכירופרקטיקה יעילה יותר וזולה יותר מהטיפול הרפואי המקובל לסובלים מכאבי גב תחתון. זוהי מסקנתו של מחקר חדש שנערך במספר מרכזים רפואיים ופורסם זה עתה בארצות הברית.
"איני פוחד מייסורי מחלה, אלא מהפינוק שלאחר המחלה" רבי מנחם מנדל מקוצק (1787 - 1859)
על מנת למנוע פציעות ספורט הגוף שלנו צריך להיות חזק, גמיש ומאוזן. בעיקר נכון הדבר לאותו אזור אנטומי או מפרק שנושא במירב העומס האופייני לספורט שאתה עוסק. הרובהמכריעשל נזקי וכאבי הגוף שאינם טראומטיים, אלא נובעים מעומס יתר ונזק מצטבר נגרמים בגין חולשה וחוסר איזון שרירי ו/או שינויים ניווניים מוקדמים.
השינויים אלו גורמים לפגיעה ביכולת של המפרקים או החוליות לשמר התנהגות ביו מכאנית אופטימאלית תחת מעמס פיזי. התנהגות ביו מכאנית תקינה נמדדת ביכולתו של המפרק לשמור על שלמות המבנה והמיקום התקין של המפרקים ו/או החוליות בכול מצב ולמנוע מצב של עומס יתר נקודתי.
התנהגות מכאנית לא תקינה של הפרקים או החוליות הוא תהליך פתולוגי קליני היכול לגרוםלשינויים לא רצויים במיקום ובתנועת החוליות או הפרקים ולגרום לנזקים חדים או מצטברים. כך למשל חוליה בגב התחתון שמאבדת, תחת עומס, את אופן תנועתה האידיאלי, עלולה לגרום נזק לחוליה עצמה, לרקמות הרכות הסובבות אותה ולדיסק הבין חולייתי. חוסר איזון בין קבוצות השרירים השונות הפועלים על המפרק עלולים לייצר תנועת כתף (זריקת כדור למשל) שאינה אופטימאלית ולגרום נזק למפרק עצמו ולרקמות הסובבות אותו.
מחקרים העוסקים בפציעות ספורט מצאו שחולשה של השרירים המסובבים את מפרק הכתף מנבאים באופן מדויק למדי פציעות כתף במהלך שחייה תחרותית. בנוסף נמצא במחקרים אלו שתרגילים איזו קינטיים להגברת החוזק של שרירים הללו הורידו את תכיפות הפציעות בקרב שחיינים תחרותיים (American Journal of Sports Medicine, vol. 8, pp. 151-158, 1980). בקרב טניסאים מפרק המרפק נושא במירב העומס ועל קבוצות השרירים המניעים את המרפק להיות חזקים, גמישים ומאוזנים. לעתים קרובות, קבוצת השרירים המותחת של כף היד חלשה יותר מהקבוצה הנגדית - המכופפת. חוסר איזון זה חושף את הטניסאי לפציעה טורדנית הנקראת "מרפק טניס". על מנת למנוע פציעות חוזרות ונשנות של המרפק חייב הטניסאי לחזק את השרירים המותחים את כף היד ולהשיב את האיזון לעבודת כף היד.
מה גורם לחוסר יציבות קלינית?
שלושת הסיבות העיקריות לחוסר יציבות קלינית הינן: חוסר יציבות בגלל פגיעה ברקמות הפסיביות. רקמות אלו כוללות את העצמות, את חוליות עמוד השדרה, את הדיסקים הבין חולייתיים, את הרצועות שתומכות בפרקים ופרקי השטחה. תפקידן של הרקמות הפסיביות הוא לייצב את המפרק או את החוליה בסופו של טווח התנועה בלבד ובכך למנוע תנועה לא תקינה ונזקים. חוסר יציבות בגין פגיעה ברקמות הדינמיות. רקמות אלו כוללות את השרירים ואת הגידים. תפקידן של הרקמות הדינמיות הוא לייצב את המפרקים או החוליות כאשר אנו מצויים במצבים דינמיים או במצבים נייחים ובכך למנוע תנועות לא תקינות ונזקים. חוסר יציבות בגין פגיעה במערכת השליטה והפיקוח. מערכת השליטה והפיקוח כוללים את מערכת העצבים המרכזית ומערכת העצבים הפריפרית. תפקידן שלמערכות אלו הוא לפקח על הייצוב של הפרקים או החוליות ובכך למנוע ביצוע תנועות לקויות ונזקים לרקמות השונות.
מה החשיבות של השיקום?
שיפור חוסר היציבות של הפרקים או של חוליות עמוד שדרה הינו חלק חיוני מהטיפול והשיקום הכירופרקטי של מערכות עצב-שריר-שלד וראוי שיינתן לכל נפגע. השיקום משנה את המצב הבסיסי של החולה, מייצב את המפרק הפגוע ומאפשר לו לחזור ולהיות פעיל. פציעות ספורט של רקמות רכות ובכללן שרירים, גידים, רצועות וכיוצא בזה מטופלות ומשוקמות תוך שימת דגשים על איחוי טוב של הרקמה שיפור הבקרה העצבית של הרקמה ויכולת עמידה בעומסים סטטיים ועומסים דינאמיים. ללא השיקום של הרקמות שנפצעו הבעיה עמה אנו מתמודדים עלולה לחזור מיד עם העומס הראשוני.
השיקום כולל מספר רב של מרכיבים. פעילות גופנית הדרגתית מהווה מרכיב חשוב בשיקום והינה גורם חיוני לחזרתו של האדם שנפגע במערכת עצב-שריר-שלד לאורח חיים פעיל וללא כאבים. הנעת המפרק הפגוע באופן נכון ללא התנגדות תחילה ומאוחר יותר עם התנגדות הולכת וגדלה, משפרת את תנועתו ומפחיתה את הכאב. מרכיבים נוספים יהיו טיפולים חשמליים להורדת הדלקת והכאב, אימוני שיווי משקל ושיפור של המערכת הפרופריוצפתית.
מטרות השיקום מפציעה
חלק מפציעות הספורט מחיבות אבחון מדויק, טיפול וניהול זריז וקפדני של הפציעה על מנת לעצור את הנזק ולמנוע כרוניות של הפציעה. בשלבים הראשונים של הפציעה הטיפולים יהיו פסיביים יותר ויוקדשו להורדת הדלקת על ידי אמצעים להפחתת דלקות כגון לייזר, אולטרה סאונד ומכשיר המייצר גלי הלם ועוד. בשלבים הבאים יחלו הטיפולים לשאת אופי דינאמי ואקטיבי יותר ולכלול פעילות ברמות קושי גדלות והולכות של המטופל. המטרות השיקום כוללות:
הפחתה של הכאב - התלונה העיקרית בדרך כלל היא כאב. את הכאב אנו מורידים באמצעות שימוש וקומפרסים קרים או חמים ומכשירים רפואיים להורדת דלקות ובכללם מכשיר לייזר רך, אולטרה סאונד ומכשיר המייצר גלי הלם ועוד.
החזרת טווח תנועה - אובדן טווח תנועה הוא תוצר כמעט וודאי של פציעה. על מנת להשיב את טווח התנועה נערוך מוביליזציות פסיביות תחילה ולאחר מכן הנעות אקטיביות של המפרקים הפצועים.
החזרת האיזון לשרירים ולמפרקים (כוח, סבולת, גמישות) - חוסר איזון שרירי יכול להיות התוצאה של הפציעה אך יכול גם להיות הגורם לה. להחזרת האיזון השרירי נשתמש ברגילים שונים ובכללם תרגילים איזומטריים (isometric exercise): בתרגילי כוח איזו מטריים אנו מכווצים את השרירים כיווץ סטאטי על ידי הפעלת כוח כנגד חפץ נייח. מצוינים במצב של פציעה ושיקום שבו תנועת מפרקים מייצרת כאב. תרגילים איזו מטריים מחזקים את השרירים בעיקר בזווית הביצוע של התרגילים ומונעים ניוון. ניתן לעלות את רמת הקושי באופן פרוגרסיבי. תרגילים איזו קינטיים (isokinetic exercise): תרגילי כוח איזו קינטיים מבוצעים באמצעות מכשירי כוח המאפשרים ביצוע תרגילי כוח עם התנגדות משתנה ומהירות תנועה זהה והם טובים במיוחד לביצוע תרגילים לפיתוח חוזק דינאמי בהם האיבר הפצוע נדרש לכיווץ מהיר. תרגילים איזו טוניים (isotonic exercise): בתרגילי כוח איזו טוניים הטונוס של השרירים נותר קבוע בעוד אורך השריר מתקצר. נועד לחזק את השרירים ולשפר טווח תנועה של הפרק הפגוע.
החזרת תחושת המיקום לשרירים או למפרקים שנפגעו - כול פגיעה במפרק תהיה כרוכה גם בפגיעה בשליטה ובתיאום העצבי של מערכת העצבים המרכזית. חלק חשוב מהשיקום הוא חידוש הקשר הנוירו מוטורי של מערכת העצבים עם האיבר שנפגע.
שיפור שיווי משקל - שיווי המשקל של המטופל עלול היה להיפגע בגלל הפציעה או להיות אחד הגורמים לפציעה. אנו נשתמש בתרגילים לשיפור שיווי משקל.
עיקרון הפעילות החלופית
על פי העיקרון הזה (עיקרון ע"ש אריק שרון) פעילות חלופית או מנוחה אקטיבית הוא מפתח חשוב בשיקומו של ספורטאי או של כל אדם פגוע פיזית. תמיד להוסיף ולהתאמן! לא להרפות! החולה אינו נשלח יותר לנוח בביתו עד שהכאב יחלוף. המנוחה ניתנת במידת הצורך לאיבר הנפגע בלבד.
אריק שרון: הפוליטיקה היא גלגל ענק שמעלה ומוריד את הפוליטיקאי. העיקר, לא להרפות מהגלגל.
ספורטאים הישגיים ובמידת האפשר כל חולה או נפגע במערכות של עצב שריר ושלד חייבים להמשיך ולהתאמן למרות הפציעה. זה תורם מבחינה פיזית ומנטאלית להחלמה מהירה. לשם כך עליהם לקבל חלופות לפעילותם הרגילה.
אימונים חלופיים אלו מאפשרים חזרה מהירה יותר של הספורטאי המשוקם לתחרויות שכן אין צורך לבנות את כושרו מחדש. בנוסף יכול הפצוע במהלך תקופת שיקומו לחזק אזורים אחרים בגופו הזקוקים לכך. כך למשל שחיין שפצע את כתפו יטופל בכתפו ובנוסף גם יופנה לפעילות אירובית חלופית ולחיזוק רגליו בחדר כושר.
הגורמים שיאפשרו מעבר מהיר מפציעה לאורח חיים פעיל
שמירה על כושר לאורך כל השנה פציעות מאובחנות ומטופלות ללא עיכוב נפצעת? השתתף בתוכנית שיקומית הקפד על ביצוע ההנחיות הניתנות לך תהיה סבלני לגבי מועד חזרתך לפעילות מלאה שמור על כושר גופני טוב גם בעודך פצוע שמור על גישה חיובית
"כל זמן שאדם מתעמל ויגע הרבה ואינו שבע, מעיו רפין, אין חולי בא עליו וכוחו מתחזק" רמב"םהלכות דעות פ"ד
על מנת למנוע פציעות ספורט הגוף שלנו צריך להיות חזק, גמיש ומאוזן. בעיקר נכון הדבר לאותו אזור אנטומי או מפרק שנושא במירב העומס האופייני לספורט שאתה עוסק. הרוב המכריע של נזקי וכאבי הגוף שאינם טראומטיים, אלא נובעים מעומס יתר ונזק מצטבר נגרמים בגין חולשה וחוסר איזון שרירי ו/או שינויים ניווניים מוקדמים. 
שיפור חוסר היציבות של הפרקים או של חוליות עמוד שדרה הינו חלק חיוני מהטיפול והשיקום הכירופרקטי של מערכות עצב-שריר-שלד וראוי שיינתן לכל נפגע. השיקום משנה את המצב הבסיסי של החולה, מייצב את המפרק הפגוע ומאפשר לו לחזור ולהיות פעיל. פציעות ספורט של רקמות רכות ובכללן שרירים, גידים, רצועות וכיוצא בזה מטופלות ומשוקמות תוך שימת דגשים על איחוי טוב של הרקמה שיפור הבקרה העצבית של הרקמה ויכולת עמידה בעומסים סטטיים ועומסים דינאמיים. ללא השיקום של הרקמות שנפצעו הבעיה עמה אנו מתמודדים עלולה לחזור מיד עם העומס הראשוני.
הפחתה של הכאב - התלונה העיקרית בדרך כלל היא כאב. את הכאב אנו מורידים באמצעות שימוש וקומפרסים קרים או חמים ומכשירים רפואיים להורדת דלקות ובכללם מכשיר לייזר רך, אולטרה סאונד ומכשיר המייצר גלי הלם ועוד.
שמירה על כושר לאורך כל השנה
