Too often, people write letters to complain of one thing or another. But I am writing you to express my appreciation and thanks. I have been a patient of yours for thirteen years.
אני כותבת לך כדי להודות לך על שהענקת לי איכות חיים משופרת. הגעתי אליך לפני שלושה חודשים פסימית ומיואשת, סובלת מכאבים עזים בכפות רגליי כתוצאה מדלקת חמורה.
לפני כחצי שנה החלקתי ונפגעתי בכתף שמאל.כתוצאה מהפגיעה והנזק שנגרם נוצרה דלקת בכתף. חשתי כאבים עזים ומוגבלות בתנועתיות יד שמאל. לפי בדיקות שביצעתי באמצעות קופת החולים נמצא נזק למפרק פנימי בכתף
הייתי בטיפול אצל ד"ר בכר עקב בקע דיסק. יצחק איבחן את הבעיה במהירות, טיפל בי במסירות ולאורך כל הטיפול היה נחמד, כייפי ומשתתף. רואים שהוא מבין את המקצוע ומבין ספורטאים ואת הרצון שלנו לחזור מהר (מדי!) לספורט שלנו
הגעתי לד"ר בכר לאחר כמעט שנה של טיפולים במכון פיזיותרפיה מאוד נחשב, אך עם זאת , ללא שינוי במצבי. הבעיה העיקרית אצלי היתה שאף אחד לא הצליח לאבחן את הבעיה שלי במדויק וזה נורא תיסכל אותי.
מניסיון אישי, ד"ר יצחק בכר עזר לי. כל מי שיש לו בעיות בשריר בשלד, כאבים, נימול ועוד, אני ממליצה להיכנס לאתר ולבדוק אם ניתן לעזור או אפילו לפתור את בעיותיו. הכול כתוב באתר. אפשר גם להתייעץ באמייל בתוך האתר. מומלץ לכל אחד להיכנס לאתר ולהפנות את משפחתו ומכריו לאתר הזה.
תודה על הטיפול המיוחד והמסור . אין לי מספיק מילים להודות לך על טיפולך בכאבי הגב והרגל שהיו לי. נכנסתי אליך גורר רגל ואחרי סדרת טיפולים הפכת אותי לרקדן!
נשלחתי ע"י האורטופד שלי לד"ר בכר בתחילת פברואר 2005 עם פריצת דיסק גדולה ב L4-L5, כאב בלתי פוסק והקרנה חזקה לרגל שמאל. מה לא ניסיתי לפניו: פיזיותרפיה, זריקות אפידורל, גלי חום, פילאטיס ועוד. האורטופד כמעט התייאש ממני וכבר עמד לשלוח אותי לאופציה האחרונה - ניתוח !
אני כותב לך היות ואני מעוניין להודות לך באופן הראוי עקב טיפולך המסור. כשהגעתי אל מרפאתך עמדתי על סף ההתייאשות מאמצעי הרפואה של ימינו בכל הנוגע לפגיעה שלי בגב. לא יכולתי לנהל אורח חיים תקין והייתי משועבד לישיבות ממשוכות, הליכה צולעת וכאבים ממושכים.
רואה אני לנכון לעלות על הכתב את רגשי תודתי העמוקים בעבור טפולך המצויין. זכור לי היטב כיצד היגעתי אליך על "ארבע" סובלת מכאבי תופת ובוכיה ולאחר שקולגות שלך החליטו שאין מה לעשות עם פריצת הדיסק שלי ולמעשה אין מנוס מניתוח.
לד"ר בכר היקר ! תודה על שנים של טיפול מקצועי ומסור.
בשנים האחרונות התפתחה אצלי בעיה משמעותית בחוליות הגב התחתון. עקב כך הגעתי לעיתים למצב של כאבי גב חזקים ביותר המלווים בחוסר יכולת לבצע תנועות בסיסיות כגון כיפוף לצורך שריכת נעליים ואף התכופפות לשטיפת פנים בעת הגילוח.
הגעתי אליך ללא תקוות ועם רגל וחצי בניתוח בגלל פריצת דיסק בגב התחתון. אף אחד לא נתן לי סיכוי להירפא ללא ניתוח. הכאבים בגב וברגל לא פסקו והיו בלתי נסבלים. איכות החיים שלי הייתה ירודה. אחריי מאמץ רב ובסבלנות אין קץ זכיתי בחיי מחדש.
אני רוצה להודות לך על העבודה המצוינת שעשית על פרק הלסת הפגוע שלי. כאשר הגעתי אליך (במקרה, בהמלצת חבר) מצב פרק הלסת שלי היה כל כך רע שיכולתי בקושי ללעוס או לדבר וכעבור מספר שבועות בודדים של טיפולים מצבי הרבה יותר טוב.
ברצוני להודות לך על הטיפול המסור והמקצועי שנתת לי. הצלחתה לחזק אותי כל פעם מחדש והעמדת אותי על הרגליים. במשך 13 שנה שיחקתי כדור סל מקצועי והגעתי להישגים רבים הן בתחום האישי (גדלתי במחלקת הנוער של מכבי ת"א והייתי שחקן מצטיין בהמשך הייתי מהמובילים בקבוצות בהם שיחקתי בליגות השונות) והן בתחום המקצועי (עליתי ליגות במשך 4 שנים אחרונות ורצופות ולקחתי הן ספור גביעים ואליפויות) והרבה בזכותך!
אלפי תודות על טיפוליך הרבים בתקופת אימוניי לאליפות העולם בקראטה מגע מלא באטלנטיק סיטי 1997. טיפוליך המקצועיים עזרו לי לעבור את התקופה הקשה והמייגעת מבחינה פיזית של ההכנות לאליפות ויש לך חלק חשוב בניצחון.
לכל אורך התקופה הארוכה בה טיפלת בפציעות שלי, הרגשתי כאילו נולדתי מחדש לאחר כל טיפול, דבר שנתן לי כוח להתגבר על כל המשוכות שבדרך ולהגיע גם לניצחון המיוחל. אין בפי מספיק מילים להביע תודתי והערכתי על מסירות אין קץ, מקצועיות ללא פשרות (גם כשכאב), הקרבה והשקעה ללא גבולות.
ברצוני להודות לך על הטיפול המסור והמוצלח עקב טורטיקוליס מולד שהענקת לתינוק שלנו מתן. הגענו אליך כשמתן היה בן שלושה חודשים. מתן לא יכל לסובב בכלל את ראשו לצד שמאל ולא הצליח להרים את ראשו בעודו על הבטן.
הטיפולים המיקרו כירורגיים אינם טובים יותר מניתוחים רגילים להפחתת כאבי גב עם הקרנות לרגל הנובעים מנזק לדיסק מותני. השאלה שחייבת להישאל היא לא עם עדיף ניתוח מינימאלי או ניתוח רגיל אלא האם צריך ניתוח בכלל.
ריצה היא ספורט נפלא ללב, למשקל גופנו ולשיפור של מצבנו הנפשי. אך אימוני ריצה לקויים עלולים גם לגרום לנזק. רוצו על משטחים מתאימים, נעלו נעליים נכונות, הימנעו מכאב והרימו את רמת הקושי באופן הדרגתי. אל תרוצו רחוק מידי או מהיר מידי עבורכם.
אין צורך לרוץ לניתוחי כתפיים. עדיף טיפול שמרני, ללא תרופות וללא ניתוחים. טיפולים באמצעות אולטרה סאונד יכולים להפחית את הכאבים ולשפר את טווח התנועה בגין פגיעה באחד מגידי הכתף. המחקר בדק 287 חולים שסבלו מדלקת בגיד של אחד השרירים המסובבים של הכתף.
לקרינה מייננת השפעה מזיקה וידועה. אנשים בעלי משקל עודף נזקקים למנת קרינה גדולה יותר על מנת לשקף את גופם במהלך צילומי רנטגן. קרינה נוספת זו חייבת להילקח בחשבון כדי למנוע הצטברות קרינה והשפעות שליליות של קרינה מייננת.
מחקר חדש ממליץ על בדיקה ידנית ובדיקה באמצעות אולטרה סאונד אבחוני של פרקי הירך בקרב תנוקות שנולדים. הסיבה היא הצורך לאתר בעיות מולדות במפרק הירך אשר עלולות במהלך השנים לגרום לדלקת פרקים ניוונית של המפרק לכאבי וניתוחים להחלפת הפרק.
למה חלק מהרצים נפצעים וחלק לא? מחקר חדש מוצא קשר בין חולשה בשרירים התומכים במפרק הירך לבין הסיכון לפציעות ריצה ברגליים מעומס יתר. מדובר בפציעות מתחת לברכיים כגון שין ספלינט, דלקות בגיד אכילס וכאבים בכפות רגליים.
לעלייה במשקל חסרונות רבים. עכשיו מתברר שלעודף משקל לאחר גיל 50 יש השלכות נוספות מרחיקות לכת. הסיכון להיות מוגבל ביכולתך לבצע מטלות פיזיות שגרתיות כגון להתקלח, לעלות במדרגות ועוד גובר. המלצת החוקרים הקפידו הקפדת יתר על משקלכם לאחר גיל 50.
רוצה לעזור ללב? עדיף לך ללכת בקצב רגיל והרבה זמן כל יום. מחקר חדש מוצא: הליכה ארוכה יומית ובקצב רגיל עשויה לעזור לך להוריד משקל ולשקם את הלב שלך יותר מאשר הליכה מהירה וקצרה.
אכול טוב ותחייה יותר. את הכלל הזה יש לזכור כאשר אתם יושבים לסעוד. מחקר חדש מספק את ההוכחה לכך שאכילה נכונה מפחיתה את הסיכון למוות באורח משמעותי ומאריכה חיים. אכלו פירות, ירקות, מוצרי חלב דלי שומן, מזון מלא, בשר רזה ושמן מהצומח.
העובדה שמחשבים גורמים לפציעות בבית או במשרד אינה חדשה. עכשיו מתברר שהם מהווים גורם פוצע לא רק בגלל השימוש. מסכים או מחשבים נופלים וגורמים לפציעות, חיווט מתוח במעברים הגורם לנפילות ועוד.
דלקת כלמידיה (chlamydia) - סוג של חיידק שגורם לזיהומים שונים מהווה גם גורם בדלקות פרקים. מדובר בדלקות פרקים מסוג בלתי מוגדר כולל אנקילוסיס ארטרופתי ופסוריאסיס ארטריטיס.
כאבי גב כרוניים ברחבי העולם המערבי נמצאים במגמת עלייה. מחקר שנערך בצפון קרוליינה הגיע למסקנה שהאוכלוסייה בעולם המערבי הסובלת מכאבי גב כרוניים הוכפלה מאז 1990.
אין חולק שפעילות גופנית מתאימה יכולה להקל על הסובלים מכאבי צוואר וכאבי גב. מחקר חדש מגלה שבעלי המקצועות הרפואיים שהיו אמורים להדריך, לכוון ואף ללחוץ על ביצוע הפעילות אינם עושים זאת מספיק.
אוסטיאופורוזיס או בשמה העברי מחלת דלדול עצם עלולה להוות גורם בהיווצרות וורטיגו שמקורו באוזן התיכונה. על פי הסברה האובדן של מינרלים בגין המחלה מפחיתים גם את המינרלים בחיישנים המצויים באוזן התיכונה ובכך משבשים את תפקודם וגורמים לוורטיגו.
עודף משקל הוא רק אחד הסיבות לדלקת פרקים ניוונית. ועל כן, ירידה במשקל אינה מספיקה על מנת למנוע את ההידרדרות הטבעית של דלקת פרקים ניוונית (אוסטיאוארטריטיס) של הברך. יש לנקוט בצעדים נוספים כולל טיפולים, ארגונומיה ופעילות מותאמת.
סדרה של תרגילים פשוטים לקרסול וכף הרגל יכולים לשפר את שיווי המשקל בקרב אנשים מבוגרים ולמנוע נפילות. נפילות, בגיל מבוגר, והנזקים הנלווים להן מהווים גורם משמעותי לסיבוכים ולמוות.
הגבילו את צריכת הבשר האדום. מחקר חדש מגלה שאכילה מרובה של בשר אדום מקצרת את החיים שלנו. הסיבה לכך אינה רק מחלות סרטן ולב אלה גם אלצהיימר וכיבי קיבה ומגוון בעיות אחרות.
מחקר חדש שב ומאשר "עבודה עם מחשב גורמת לכאבי צוואר". מימצאים אלו מדגישים את החשיבות שיש לארגונומיה בבניית עמדת עבודה בריאה ובהפחתת הסיכון לנזקי גוף וכאבים.
שתיית קפה מפחיתה את הסיכון של נשים לא מעשנות ללקות בשבץ מוחי. עם זאת שתיית קפה מוגזמת עלולה גם לגרום להפרעות שינה, עלייה בלחץ דם והשפעות שליליות על הלב.
על פי מחקר שנערך על ידי אורטופדים ופורסם בירחון אורטופדי מקצועי "ניתוחים לכאבי גב הנגרמים בגין בעיות בדיסק הבין חולייתי הם לעיתים קרובות מיותרים". יש להעדיף תחילה טיפול שמרני לא חודרני.
אין די בעובדה שבמהלך הנהיגה אנו לא אוחזים את המכשיר הטלפון בידינו. עצם ההקשבה בלבד במהלך שיחת טלפון יכולה לפגוע באיכות הנהיגה שלנו ולגרום לתאונה. הדבר נובע מקושי של המוח לשלב בין המטלות.
תרגילים גופניים יכולים למנוע את הכאבים הנובעים מעבודה משרדית. על פי מחקר שנעשה באיטליה שורה של תרגילים פשוטים עם הסבר מתלווה יכול להפחית כאבי ראש, צוואר וכתפיים מעבודה משרדית.
אם קיימת בכם הנטייה לחלות בסוכרת חשוב שתשנו את אורח החיים שלכם. דיאטה ופעילות גופנית בקרב אנשים עם נטייה כזאת הצליחה לעכב את הסוכרת ב14 שנים לאחר הפסקת הפעילות.
בעשורים האחרונים הופכת תסמונת התעלה הקרפלית לשכיחה יותר ולמעשה הכפילה עצמה. בתסמונת זו נוצר לחץ על עצב המדיאן החוצה את שורש כף היד בגין שימוש חוזר ואינטנסיבי בכף היד והאצבעות.
אימוני כוח יחזקו אותך, יעלו לך את הסבולת ויפחיתו את כאבי הגב (ב60%) יותר מאימונים אירוביים (ב12%). על פי המחקר אימונים האירוביים יעזרו לך להפחית את אחוזי השומן שלך אך כאמור,ישפרו רק במקצת את כאבי הגב שלך.
לעוצמתו של השריר הארבע ראשי חשיבות גדולה לתפקוד תקין של הבירכיים. המשמעות היא לרוב הגנה מפני שחיקת סחוס מתחת לפיקת הברך (דלקת פרקים ניוונית), תפקוד טוב יותר של הברך ופחות כאב.
מסע תקשורתי חדש של משרד הבריאות האמריקאי שמטרתו לעלות את המודעות לטעויות רפואיות כגורם מוות רב משמעות יצא לדרך. אנשים מעודדים לשאול וללמוד מתוך הנחה שזה יציל חיים.
כאבים בפרקי הלסת בעקבות תאונות דרכים בכלל ובעיקר בעקבות תאונות "צליפת שוט" הינן נפוצים. זוהי המסקנה שהגיעו אליה חוקרים שבדיים במסגרת מחקר מקיף שבדק את הנושא.
בסקר שערכנו באתר שאלנו: האם לדעתך המחשב מהווה סכנה בריאותית? סך כול התשובות שקיבלנו הוא 147. מרביתם סברו שלעבודת מחשב יש יכולת להזיק. להלן פילוג ההצבעות:
כול התרופות נוגדות דלקת שלא על בסיס סטרואידי מגבירים את הסיכון להתקפי לב. כך קובע מחקר השוואתי הגדול מסוגו שנערך בנושא הזה (הירחון האירופי ללב, יולי 2006).
אחיזה ממושכת ומהודקת של כידון האופניים במהלך הרכיבה עלולה לגרום לרוכבי אופניים דלקות בעצבי כף היד. אחיזה נכונה עשויה למנוע כאבים הירדמויות ואף ניתוחים.
הכירופרקטיקה יעילה יותר וזולה יותר מהטיפול הרפואי המקובל לסובלים מכאבי גב תחתון. זוהי מסקנתו של מחקר חדש שנערך במספר מרכזים רפואיים ופורסם זה עתה בארצות הברית.
"אם חצי המאמץ שמושקע בריפוי היה מושקע במניעה, היינו פי שתיים יותר בריאים" פתגם עממי
תחום השיקום (Rehabilitation) מתחלק לשלושה תחומים עיקריים: מניעת פציעה, אבחון הפציעה ניהול הפציעה. בתחום המניעה אנו נערוך בדיקות מקדימות נאתר נקודות תורפה וננסה לשפרם טרם תחילת הפעילות. לאחר שנפצעתם ישנה חשיבות עליונה לאבחון מדויק של הפציעה וכמובן ניהול נכון שלה. כל אחד מהתחומים הללו של השיקום הוא חשוב למניעת פציעות ומניעת פציעות כרוניות.
בדיקת כשירות והכנה לפעילות גופנית - למניעת פציעה
הדרך הטובה ביותר למנוע פציעות היא על ידי בדיקת כשירות והכנת הגוף לפעילות הגופנית הנדרשת. הבדיקה תחל בלקיחת היסטוריה רפואית. בהיסטוריה הרפואית ננסה ללמוד על מחלות קודמות, פציעות קודמות והטיפול בהן, שימוש בתרופות, רקע בריאותי משפחתי, עבר של אובדן הכרה או סחרחורות, בעיות לב, יכולת גופנית נוכחית, אלרגיות, איברים חסרים (כליה?), אשפוזים או טיפולים רפואיים קודמים.
נערוך בדיקה גופנית מקיפה על מנת להכין אדם לפעילות גופנית מאומצת ולמנוע פציעות פוטנציאליות אנו זקוקים לשמונה שבועות לפחות. במהלך בדיקות ותשאול מוקדמים ננסה לאמוד את מצבו הבריאותי של המטופל. נעריך את תקינות הביו מכאניקה של גופו ונאתר את נקודות התורפה. נכין תוכנית עבודה הכוללת השתתפות פעילה של מהמטופל לצורך שיפור התפקוד המכאני והחזרת האיזון של הפרקים והשרירים הזקוקים לכך. לחזק ו/או להגמיש ו/או להאריך את השרירים המתאימים. לשפר טווח תנועה, לשפר שיווי משקל וכיוצא בזה. במידת הצורך נערוך מעקבים לצורך שינוי הנחיות ונתינת הנחיות חדשות.
כללי זהב למניעת פציעות ספורט
פציעות הספורט נגרמות לרוב כתוצאה מאימון יתר או מאימון לקוי. החדשות הטובות הן שניתן למנוע את רובן. להלן מספר כללי זהב שיעזרו להפחית את הסיכון להיפצע בספורט:
הייה מודע למזון ולשתייה שאתה צורך. הכמות, האיכות והמגוון של המזון שלך יכולים להשפיע על הביצועים שלך כספורטאי וסיכויי הפציעה שלך. בתקופות אימון עמוסות הגבר את צריכת הפחמימות.
עלה את עומס האימונים באופן הדרגתי. אחת הסיבות המרכזיות לפציעות בגין פעילות ספורט היא חוסר הדרגתיות ברמת המאמץ. אפשרו לגופכם זמן נוסף להסתגל למאמצים.
במקביל להגברת עומס באימונים קח יותר מנוחות. במהלך ההפסקות הגוף משקם את עצמו ומאפשר לנו לצאת לאימון הבא עם פחות סיכון להיפצע.
על תתאמן קשה אם גופך נוקשה מהאימון הקודם. נוקשות וביו-מכאניקה לקויה הנובעת ממנה חושפים אותנו לפציעות. הקפידו על חימום איטי והתחלת פעילות איטית מהרגיל במידה והשרירים שלכם נוקשות ממאמצי האימון הקודם.
התאמן על משטחים אימון מתאימים. על איזה מגרש או מסלול אני רץ ומשחק יש השפעה ישירה על הסיכויים שלי להיפצע. האם המסלול משופע? האם המסלול מלא במהמורות ומכשולים? האם הגוף שלי התאים עצמו לריצה על כביש או מדרכה?
התאמן עם נעליים מתאימות למשטחי אימון שונים. לנעליים שאתם נועלים במהלך הפעילות השפעה על הסיכויים שלכם להיפצע. לנעלים שונות תכונות ויעודים שונים. הקפידו ללהתאים את סוג הנעל לסוג הפעילות ולהתאים את הנעל שבחרתם לכף רגלכם.
וודא שהציוד איתו אתה משתמש מתאים ובטוח. לציוד אתו אתם משחקים השפעה על הסיכויים שלכם להיפצע. האם אתם חבושים בציוד מגן(קסדות, משקפי מגן, ציוד הגנה בקרבות מגע)?, האם הציוד אתו אתם משחקים מתאים לכם (מחבט טניס, נעלי ספורט, מושב האופניים, האוכף)
התאם לבוש לפעילות. גם כובע אם צריך. לבוש מתאים יפחית הסיכוי להתייבשות במצבים של חום חיצוני משמעותי מחד או אובדן חום הגוף במצב של תנאי קור. למד טכניקות משחק חדשות באופן הדרגתי. טכניקות משחק חדשות מצריכות מיומנות חדשה ועומסים חדשים ובלתי מוכרים לגוף. במצב זה גופנו עלול להיחשף לפציעה.
וודא שטכניקת המשחק שלך טובה. ביו-מכאניקה שאינה אופטימאלית ואופן משחק לקוי גורר אחריו עומס יתר. הקפידו לשפר את טכניקות המשחק שלכם ללא הרף.
שחק בהתאם לכללים. לא לכסח!. אל תשתתפו במשחק שבו אין כללים, אין שופטים המקפידים על הכללים והרגשות והאמוציות מכתיבות את החוקים.
עשה חימום לפני אימון וקירור לאחריו. לחימום בטרם אימון ולקירור הגוף לאחר האימון יש חשיבות בהכנת הגוף לעבודה ובהפחתת הסיכויים להיפצע.
התקלח והחלף בגדים מיד לאחר הקירור. בגדים רטובים מזיעה משולבים עם תשישות שלאחר האימון עלולים להחליש את המערכת החיסונית שלך ולגרום להתקררות והידבקות במחלות זיהומיות בעיקר בתקופות אימון קשות.
שמור על היגיינה. בתקופות של אימונים קשים ותחרויות המערכת החיסונית נוטה להחלש. מכאן החשיבות לשמירה על היגיינה למניעת מחלות וזיהומים דווקא בזמנים בהם אנו נדרשים להיות במיטבנו.
שמור על כושרך הגופני על כל מרכיביו. כושר אירובי וכוח הינם בסיס חשוב לכל פעילות. החשיבות של הכושר הגופני למניעת פציעות ספורט היא דרמטית. הנטייה לאבד ריכוז, לא להקפיד על פעילות נכונה ולהיפצע הם מסימניו של חוסר כושר גופני.
הפחת עומס אימונים עם זיהוי סימן ראשון של תשישות. בדיוק כמו לגבי כושר גופני גם תשישות היא גורם מרכזי בפציעות ספורט. הנטייה לאבד ריכוז, לא להקפיד על פעילות נכונה ולהיפצע הם מסימניה של תשישות.
הפחת ככל האפשר מתחים נפשיים ושמור על גישה חיובית.. מלבד כושר גופני ותשישות גם למצב נפשי יש חלק בגרימת פציעות. אדם טרוד, מתוח ועצבני שאינו ישן ואוכל כראוי ודעתו אינה מרוכזת בפעילות הוא מועמד לפציעות.
טפל בפציעות בעודן קלות ומנע מלהחמירן ולהפכן לכרוניות. פציעה שאינה מנוהלת נכון תהפוך לכרונית. התחל לטפל בפציעתך באופן מידי. אל תחזור למגרש טרם הפציעה שוקמה במלואה.
אם במהלך אימון או משחק אתה חש בכאב עצור מיד!!!. התעלמות מכאב היא אולי הכסילות הגדולה ביותר עבור אדם שזקוק לגופו בריא וחזק להמשך פעילות גופנית. המשמעות של כאב היא נזק. עצרו את הפעילות, נוחו, בדקו את הגורם לכאב. אל תמשיכו בפעילות.
על תתאמן קשה אם גופך נוקשה מהאימון הקודם. נוקשות וביו-מכאניקה לקויה הנובעת ממנה חושפים אותנו לפציעות. הקפידו על חימום איטי והתחלת פעילות איטית מהרגיל במידה והשרירים שלכם נוקשות ממאמצי האימון הקודם.
התאמן עם נעליים מתאימות למשטחי אימון שונים. לנעליים שאתם נועלים במהלך הפעילות השפעה על הסיכויים שלכם להיפצע. לנעלים שונות תכונות ויעודים שונים. הקפידו ללהתאים את סוג הנעל לסוג הפעילות ולהתאים את הנעל שבחרתם לכף רגלכם.
