לחץ בעבודה

הווה ידוע ששוק ההון הינו רווי מתחים ויצרים. מחקר חדש מוצא שהפחתת הלחצים האופיניים למקום העבודה שיפרה את בריאות הלב וכלי הדם של עובדים בשוק ההון האמריקאי והעלתה את פריון נעבודה שלהם- סיבה נוספת להפחתת הלחצים.

תורת הארגונומיה (חוקי עבודה) הופכת לכלי חשוב שבאמצעותו בודקים ומשפרים את דרכי העבודה של העובד, את עמדת עבודתו ואת סביבת עבודתו הקרובה. שינויים אלו מביאים תועלת רבה לכול המעורבים. העובד יעיל יותר, מחסיר פחות ומרוצה יותר והמעביד מרוויח יותר. אחד מהתפקידים של הארגונומיה הוא לדאוג גם לרווחתו הנפשית של העובד.

לחץ נפשי בעבודה. המחקר

המחקר שלפנינו (מחקר ארגונומי במהותו) זיהה בבירור כיצד עובדים שעברו אימון מיוחד להפחתת לחצים דיווחו על ירידה ברמת הדאגה, על הפחתה ברמת העייפות ו"למרבה ההפתעה" בדיקות אובייקטיביות של אותם עובדים הראו גם שיפור בקצב הלב ובלחץ הדם.

שינויים בקצב הלב (מפעימה לפעימה) ושינויים של לחץ הדם נשלטים על ידי המערכת העצבים האוטונומית. עובדי הצווארון הלבן (וגם עובדים אחרים החשופים ללחצים) מראים סימנים של חוסר איזון בתפקודה של מערכת העצבים האוטונומית. קרי, "השלוחה המעוררת" של מערכת העצבים האוטונומית אשר מעלה את לחץ הדם ואת קצב הלב פועלת אצלם ביחס לעובדים אחרים באופן אינטנסיבי ואילו "השלוחה המרגיעה" של מערכת העצבים האוטונומית פועלת באופן חלקי או אינה פועלת כלל ועיקר.

המחקר שלפנינו (ירחון האגודה האמריקאית ללב, 8/01/07) לקח קבוצת עובדים שהראו סימנים פיזיולוגיים ברורים של לחץ (קצב לב משתנה ולחץ דם גבוה) העבירו להם סדנא שבועית להפחתת לחצים שנמשכה כשנה. העובדים למדו טכניקות רגיעה שונות כולל: נשימה והרפיה ושיפרו את הידע בנושא של התמודדות עם לחץ. לאחר שנה העובדים שעברו את הקורס הראו שיפור משמעותי בפרמטרים פיזיולוגיים של קצב לב והפחתה של לחץ הדם.

ארגונומיה מפחיתה לחצים בעבודה

לארגונומיה היכולת למנוע או להפחית תלונות של עובדים וספורטאים, היעדרויות, תחלופה גבוהה וקשיי הסתגלות של אנשים חדשים. כול אלו הם חלק מהסממנים הראשוניים לקיומן של בעיות ארגונומיות. ארגונומיה בעייתית תגרום לכאבים, דלקות, מגבלות תנועה ואובדן יכולת לייצר בגין פגיעה במערכות עצב-שריר-שלד. מנגנון הפגיעה לרוב הוא תוצאה של מאמץ חד פעמי או מאמץ חוזר.

מה קורה אצלכם במקום העבודה?

האם אתם לחוצים במהלך יום העבודה שלכם? האם אתם סובלים מתחלואים שונים בגלל מקום העבודה שלכם? ישנם מספר דרכים להפחתת הלחץ, נסו וראו האם הסימפטומים שלכם פוחתים.

סימנים המעידים על עבודה מלחיצה:

- האם אתם כורעים תחת כמות או מורכבות העבודה שאתם מבצעים מידי יום?

- האם בסוף יום העבודה אתם חשים שביצעתם את עבודתכם במלואה או באופן חלקי

- האם אתם חשים שהעבודה ממשיכה להצטבר ללא הפסקה

- האם אתם חשים שמקום אינו מאורגן ואינו נשלט כראוי?

פתרונות להפחתת לחץ נפשי במקום העבודה:

- ערוך רשימת מטלות לגבי כול יום עבודה ומחק כול מטרה שהושלמה

- ארגן סדרי עדיפות ביצוע מטלות העבודה והתחל במטלות החשובות

- אל תחשוש להגיד לא כאשר עבודה נוספת נוחתת עליך.

- בצע עבודתך נכון אחרת תמצא את עצמך מבזבז יותר זמן לתיקונים

- אל תבצע עבודה מורכבת בבת אחת אלא בשלבים.

- עמוס ולחוץ? ערוך הפסקות במשך העבודה או קח יום חופשה.

הישגים בעקבות שיפור ארגונומי

- פחות תחלופת עובדים

- 14-25% פחות ימי מחלה

- ירידה בכמות הפציעות ב 25% פחות

- ירידה של 45% בתשלומי פיצויים

- מצב רוח ומוטיבציה מוגברים

- היעדרות מופחתת מהעבודה

- פחות אירועי לב וכלי דם

- יעילות אישית וארגונית מוגברת

- פחות מחלות המשויכות למתח

- הגברת הייצור

המשיכו לקרוא אודות מהי ארגונומיה, לימדו כיצד ניתן להקים עמדת מחשב ארגונומית וקבלו טיפים לארגונומיה נכונה.

מאת ד"ר יצחק בכר, כירופרקט .D.C. M.Sc כירופרקטיקה ברמת אביב ג'

מזהים את בעייתכם? האם ניתן לעזור לכם? צרו קשר עכשיו!
טלפון: 036430372