נפש בריאה בגוף בריא

מחצית מהתסמינים שבהם מטפל כול רופא ראשוני הם למעשה ביטוי גופני של בעיות מתחום הנפש. מומחים רבים העוסקים בתחום יכולים להצביע על עלייה מובהקת בתלונות על מחלות ועל מכאובי גוף שונים במהלך ולאחר אירועים נפשיים טראומטיים. 

הוא מהלך לידנו ללא רחש, משפיע על התגובות שלנו, שולט על איכות חיינו ויכול לגרום לנו למחלות ואף למוות. זהו המתח הנפשי הכרוני - הוא הרוצח של הזמן המודרני. במינון נכון מתח נפשי המכונה גם "תבלין החיים" הוא צורך.

מתחים קצרים וחריפים שפורצים ושוכחים כתגובה לאירועים מלחיצים כאלה ואחרים בחיינו עשויים להיות גורם חיובי, יש בהם את היכולת למקד אותנו ולגרום לנו להיות יצרניים יותר. אלא שבמקרים רבים הלחץ הנפשי שאנו חשים אינו מידתי, כרוני במשכו וכרוך בהשפעות שליליות על הבריאות שנו.

נפש בריאה בגוף בריא - מה הקשר?

המתח הנפשי הכרוני הוא למעשה התגובה הפיזית והמנטאלית להבדלים בין מה שאנו רוצים ומצפים לבין מה שקורה לנו באופן אמיתי או דמיוני. בתגובתנו למתח נפשי מתמשך הגוף שלנו עובר בין מצבים של אזעקה, התנגדות ותשישות. אלא שהחיים המודרניים מזמנים לנו הזדמנויות אין קץ לאורח חיים לחוץ מידי והתוצאה - מחצית מהמקרים שבהם מטפל כול רופא ראשוני הם למעשה ביטוי פיזי של לחץ נפשי ובעיות פסיכולוגיות. עדות לכך היא העלייה המובהקת של תלונות על כאבי גוף לאחר אירועים נפשיים טראומטיים. עם זאת יש לזכור שהמתח הנפשי אינו גזירה משמיים אלא תוצאה של בחירה שמתבצעת לאחר תהליך חשיבתי ו"הבנה" של גורמי הלחץ השונים.

חוסר היכולת להרפות, תחושת חוסר אונים, תחושה של חוסר שליטה בהתרחשיות וחוסר תקווה יובילו את האיש הלחוץ ללחץ נפשי מוגבר. בלימודי מדעי הרוח מיחסים זאת לדרך בה האדם מנסה למצוא חוקיות בעולם בדרכים מופרזות.

גורמים שכיחים ללחצים נפשיים

לחצים נפשיים יכולים לנבוע ממספר סיבות כגון:

· קצב חיים מואץ

· סכנות בטחוניות

· גירושין

· עבודה מרובה ולחצי היום יום.

· מחלה, פגיעה גופנית או מוות בקרב קרובים.

מתח נפשי, אישיות ומגדר

כולנו חווים מתח. מה שגורם מתח לאחד לא בהכרח יגרום מתח לאחר. החשיפה למתח נפשי כרוני היא תלוית אישיות. חלקנו יגיבו באופן לחוץ ויוותרו לחוצים לאורך זמן כתגובה לאירוע זניח ואילו אחרים יוסיפו לנום את שנתם גם במצב שבו האדמה רועדת סביבם. עם זאת מחקרים מציינים את הנטייה המוגברת של המין הנשי לשהות במצבי מתח כרוני. נשים נלחצות בקלות בדברים שקשורים לאחזקת הבית, לקונפליקטים עם אנשים ולמחלות בקרב אנשים קרובים. גברים נלחצים מבעיות הקשורות בקריירה ועבודה.

נפש חולה גם הגוף חולה...

לנוכח מצבי לחץ כרוניים ופעילות יתר של מערכת העצבים האוטונומית אנשים מתחילים לסבול מסימפטומים שונים. תחילה מדובר בסימפטומים קלים, כגון כאבי ראש והגברת הרגישות להתקררויות ולמחלות יראליות (שפעת למשל). בהמשך הדרך ובמידה והמתח הנפשי לא נבלם אנו נחשפים לבעיות קשות יותר: עיכוב גדילה, עיכוב בריפוי פצעים, חשיפה מוגברת לדלקות זיהומיות, תחושת דאגה וחוסר אונים, דכאונות, סכרת, נשירת שיער, מחלות לב, שיבוש בתפקוד בלוטת התריס, השמנה, אובססיביות, תפקוד מיני לקוי, כיבים ואפילו סרטן.

קחו אויר...יש פתרון לחיים בריאים יותר

לחיות בריא ונכון זה לא אומר רק לאכול נכון אלא גם נקיטה בדרכים להפגת המתח. לא לוותר על ההפסקה בעבודה, מצאו תחביב ועסקו בספורט. חופש מהעבודה ומהשגרה תמיד נשמע טוב, אבל עדיף לנצל את החופש כראוי בחברת אנשים בפעילויות לא שגרתיות, בעיסוי איכותי עם בן/בת הזוג בחופשה רומנטית בצימר מבודד והכי חשוב לנסות ולהימנע מהלחץ היומי כי נפש בריאה יותר נמצאת בגוף בריא יותר.

דרכים נוספות להפחתת לחצים

1) למד טכניקות כגון מדיטציה, יוגה, תרגילי נשימות ודמיון מודרך להפגת מתחים.

2) רכוש או שפר מיומנויות של ארגון לוח זמנים וניהול עצמי יעיל.

3) נהל אורח חיים בריא מבחינת שינה, מזון ופעילות גופנית.

4) רכוש חברים חדשים ותחזק את הישנים. לחברות טובה יש השפעה מרגיעה.

5) תרגל חשיבה חיובית.

5) הקשב למוסיקה. למוסיקה השפעה מרגיעה רבת עוצמה.

6) צאו לטבע. מחקרים מראים שסביבת חיינו המודרנית מלחיצה. יציאה לטבע לפרקי זמן משמעותיים מפחיתה את המתח והאגרסיות.

7) צחקו בכל הזדמנות. צחוק לוחם במתח נפשי באופן אפקטיבי ביותר: מעלה את מצב הרוח, מפחית דאגה, מפחית דכאונות, מגביר את יכולתה של המערכת החיסונית שלנו, מעלה את יכולתנו לסבול כאב, מפחית לחץ דם ועוד ועוד.

8) השתמש בחום האנושי. מחקרים מראים עד כמה מגע אנושי אוהב יכול להועיל במצבי מתח. לטפו את יקירכם והניחו להם ללטף אתכם. זה עושה קסמים.

לעתים קרובות אנו קוראים בעיתונים ורואים פוליטיקאים, מנהיגים ואנשי ציבור שמגיעים למצבי קריסה בגלל עומסים ולחצים במהלך היום יום. כמעט כול אחד עלול להגיע למצב הזה. מסקנה: שכדאי שתחשבו על הנפש שלם, כי הגוף שלך יותר מדי חשוב בשביל לתת לו ליפול ולחלוף עם הרוח.

המשיכו לקרוא אודות על רשימה חלקית בלבד של תסמונות כאב כגון כאבי צוואר, טורטיקוליס, חריקת שיניים, כאבי ראש שנקשרות באופן מובהק למתחים נפשייים.

מאת ד"ר יצחק בכר - כירופרקט .D.C. M.Sc כירופרקטיקה ברמת אביב ג'

מזהים את בעייתכם? יתכן שניתן לעזור לכם? צרו קשר עכשיו!
טלפון: 03-63430372