איך לבחור ילקוט ביה"ס

כאבי הגב אצל ילדים מצויים במגמת עלייה חדה. הגורמים לתופעה הם רבים. העיקריים שבהם כוללים: ישיבה מרובה ולקויה על ריהוט לא מותאם בבית ובבית הספר, חוסר בפעילות גופנית לצורך פיתוח שרירי היציבה וכמובן ילקוט לא מתאים.

במדריך זה ננסה לעזור לכם לבחור את הילקוט הנכון לבריאות ילדכם. אם זאת רצוי שתזכרו שרק אחד הגורמים ליציבה לקויה בקרב ילדים בשלבי התפתחותם הוא, שימוש בילקוט לקוי. גורמים נוספים הם ישיבת יתר (שיעורי בית, טלוויזיה, מחשב, גיים בוי...), חוסר פעילות גופנית וחוסר מודעות וידע לגבי בריאות גופם בכלל ולגבי היציבה שלהם בפרט.

זה לא רק ילקוט

כהורים עליכם לתת את הדעת לכך שאין בבחירת התיק האידיאלי מספיק כדי למנוע נזקים לעמוד השדרה וליציבה. יש להביא בחשבון את כול הגורמים הנוספים אחרת לא בטוח שתוכלו לעזור...עודדו את ילדיכם לפעילות גופנית בונה שרירים ולצמצם להם את פרקי הזמן שהם נייחים. הגוף שלנו נועד לנוע! ועל כן יש לעודד את הילד לתנועה ולהפסקות דינאמיות מרובות ככול האפשר מישיבה ממושכת.

הנזק מילקוט שאינו מתאים

השימוש בילקוט מאפשר לסחוב יותר ספרים ומחברות מאשר בידיים חשופות. אך עומס יתר כתוצאה מכך טומן בחובו סיכון לנזק. ילקוט כבד מידי עלול לשנות את יציבתו של הילד (רכינה קדימה) ובכך לגרום לאובדן שיווי משקל ונפילה. ילקוט כבד מידי עלול לשנות את הקימורים הטבעיים של עמוד השדרה, להזיק לשרירים והחוליות ולגרום לכאבי גב ולכאבי צוואר. ילקוט כבד מידי עלול להוביל לתופעת הכתפיים העגולות.

הפוטנציאל לנזק לעמוד השדרה ולכתפיים מילקוט כבד מידי, מילקוט שאינו נוח לנשיאה או מילקוט שאינו ממוקם טוב הוא גדול מכדי שנתעלם מהבטיחות וממידת ההתאמה של הילקוטים. האפשרות שכאבי גב השכיחים כול כך יהפכו שכיחים עוד יותר עם כול המשמעות האישית והכלכלית של התופעה מחייבת אותנו לתת את דעתנו לבחירה נכונה של ילקוטים לילדינו.

להלן כללים מנחים לבחירת ילקוט:

1) משקל הילקוט

משקל ילקוט מקסימאלי צריך להיות 10-15% ממשקל הילד. לצורך כך יש לבדוק שהילד נושא רק את הדברים להם הוא זקוק באותו יום. לחילופין ניתן לדאוג לשני סטים של ספרים כאשר סט אחד נשאר בארון בכיתה וסט אחד נותר בבית לצורך שיעורי בית.

2) טכניקת הרמה והורדה

למד את ילדך איך להרים ולהוריד נכון את הילקוט (השתמש בשרירי הרגליים, הילקוט צמוד לגוף, להימנע מכפיפה וסיבוב של הגב)

3) ריפוד

החלק האחורי של הילקוט (החלק שצמוד לגב) צריך להיות מרופד בריפוד נוח.

4) חלוקת משקל וגישה נוחה

תאים מרובים לחלוקת משקל בתוך הילקוט וקבלת גישה נוחה לתוכן הילקוט.

5) איכסון נבון

אכסן את הספרים הכבדים בחלק האחורי של הילקוט (החלק הצמוד לגב).

6) צבעים זוהרים ומחזירים

צבעי הילקוט מחזירים אור על מנת להגביר את הבטיחות.

7) רצועות ניתנות לכיוונון

בחר ילקוט שהרצועות שלו ניתנות לכיוון.

8) רצועות רחבות ומרופדות

הרצועות צריכות להיות רחבות ומרופדות מספיק לחלוקת עומס נוחה על הכתפיים.

9) להדק במידה

וודא שהרצועות אינן מהודקות יתר על המידה אך עם זאת אינן רפויות.

10) שתי רצועות בלבד

השתמש בשתי הרצועות לצורך נשיאת התרמיל. השימוש ברצועה אחת יצור חוסר איזון ועומס יתר על צד אחד.

11) חגורה להפחתת העומס

וודא קיומה של חגורה היוצאת מין הילקוט ומתחברת לפנים באזור האגן להפחתת העומס מהגב.

12) מקם נכון את הילקוט על הגב

שמור את הילקוט גבוה ובמרכז. אל תניח לו לגלוש נמוך מידי לכיוון הגב התחתון. אל תעלה את הילקוט מעל גובה קו הכתפיים.

13) גלגלים ומוט

רצוי לבחור ילקוט המצויד בגלגלים ובמוט אחיזה ארוך. למרחקים ארוכים עדיף לגלגל את הילקוט ולא לשאתו.

סימני אזהרה לילקוטים כבדים מידי:

1) יציבה לא נכונה

שינויים ביציבה בעת נשיאת הילקוט (על מנת לאזן את כובד הילקוט).

2) קשיי תמרון

קושי בהורדה ובהעמסה של הילקוט.

3) כאבים

כאבי גב, צוואר וכתפיים בעת נשיאת הילקוט ואולי גם לאחריו.

4) נימול או הירדמות

תחושה של מחטים וסיכות או אפילו הירדמויות של הידיים בעת נשיאת הילקוט

5) סימנים אדומים

סימנים אדומים על הכתפיים.

המשיכו לקרוא אודות כאבי גב עליון אצל ילדכם שיכולים להתפתח בגלל ילקוט לא מתאים וכן על פציעות ספורט בקרב ילדים.

מאת ד"ר יצחק בכר, כירופרקט .D.C. M.Sc כירופרקטיקה ברמת אביב ג'

מזהים את בעייתכם? האם ניתן לעזור לכם? צרו קשר עכשיו!
טלפון: 036430372