בדיקה לפני פעילות

פעילות גופנית נכונה משפרת את בריאותנו ומשביחה את איכות חיינו. פעילות גופנית עשויה אפילו למנוע מחלות לב וסרטן ובכך גם להאריך את חיינו. עם זאת, פעילות גופנית לקויה עלולה לפצוע אותנו. רוצים להתחיל להתאמן? קודם כול היבדקו!

פעילות גופנית נכונה נושאת בקרבה יתרונות לרוב. מעבר לכך שהיא מאריכה את חיינו משפרת את איכותם היא מונעת ההשמנה על כול סיכוניה, משפרת את תגובת הרקמות לאינסולין, מורידה לחץ דם, מורידה את השומנים בדם והסיכונים הנלווים לכך, מפחיתה את הסיכון לחלות בסוגי סרטן מסוימים ומחזקת את העצמות. בקיצור מאריכה ומשפרת את חיינו.

בגלל יתרונותיה הרבים שיבחה של הפעילות הגופנית נישא בפי כול וההמלצות לפעילות גופנית נשמעות מכול עבר: מחברינו, משכנינו, מילדינו מהרופאים שלנו וגם ממשרדי הממשלה השונים. אך לצער כולם פעילות גופנית נושאת גם סיכונים.

פעילות הגופנית. יש גם סיכונים

לצערנו בכול הנוגע לפעילות גופנית לא הכול ורוד. פעילות גופנית עלולה לגרום או להחמיר בעיות רפואיות שונות ולפגוע באיכות חיינו באופן בלתי הפיך. במקרים נדירים עלולה פעילות גופנית לגרום אף למוות. הפופולאריות הגואה של הספורט והספורטאים והזמן הפנוי שעומד היום לרשותם של רבים מעודדים יותר ויותר אנשים להיתעמל.

תופעה זו גורמת שמספר פציעות הספורט בעולם הינו אדיר וגרוע מכך מספר זה מצוי בעליה. האם אנשים אלו קבלו הדרכה מתאימה לגבי סוג הספורט שבו החליטו לעסוק? לרוב לא! האם אנשים אלו נבדקו למידת כשירותם הגופנית טרם החלו בפעילות גופנית? לרוב לא!

הגורמים לפציעות ספורט

גורמים רבים חושפים אותנו למגוון פציעות ספורט, על חלקם אין לנו שליטה (גיל, שינויים גנטיים ופציעות קודמות), ועל חלקם האחר ניתן לשלוט ולהקטין את הנזק (התאמת הציוד, סוג משטח המשחק, טכניקת משחק לקויה, חוסר חימום לפני הפעילות, כושר גופני ירוד, פעילות לא הדרגתית ומתח נפשי הפוגם ביכולתנו).

בעוד שהגפים שלנו מעבירות כוח ותנועה למרחק הן גם יוצרות עומס החוזר ומתגבר על מערכות העצב, השריר והשלד. אצנים גומעים מרחקים גדולים כל שבוע ושחיינים מתאמנים שעות כל יום. החשיבות של הביו מכאניקה תקינה היא קריטית לבריאותם ולביצועיהם. אפשרי מצב שבו ספורטאי סובל מבעיה ביו מכאנית באחד המפרקים מבלי שיהיה מודע לכך. במקרה כזה עם תוספת מאמץ חריגה הוא מגביר את סיכוייו להיפצע, ובנוסף גם ביצועיו כספורטאי אינם מיטביים.

בדיקה רפואית לפני פעילות

בדיקה מקיפה אצל הרופא המתאים כמוה כבדיקת מנוע רכבנו לפני נסיעה ארוכה. הרופא יבדוק אתכם וימליץ על פעילות מתאימה בהיסתמך על גורמים שונים כגון: גיל, משקל, אינדקס מסת גוף, תפקודי לב ריאות, רמת שומנים בדם והסיכונים למחלות לב.

בדיקה כירופרקטית לפני פעילות

מנקודת מבטה של הכירופרקטיקה תקינותו הביו מכאנית של הגוף היא המפתח לצורך מניעת כאבי גב ובעיות מפרקים אחרות בעקבות פעילות גופנית. הכירופרקט יבדוק את תקינות המפרקים ועמוד השדרה, ימדוד את טווחי תנועתם ואת ויציבות הפרקים ויעזור לכם להחליט לגבי סוג הפעילות המתאימה לכם.

הכירופרקטיקה בהסתכלותה התפקודית על גוף האדם יכולה להועיל בטיפול ומניעת פציעות ספורט ובשיפור הביצועים האתלטים כפי שספורטאי צמרת רבים יעידו. רוב מדינות המערב ובכללם ארצות הברית, בריטניה, קנדה, ניו-זילנד ואוסטרליה כוללות כירופרקטורים בקבוצות האולימפיות כבר שנים רבות.

הבנת העקרונות הביו מכאניים המעורבים בסוגי הספורט השונים עוזרת לנו למנוע פציעות ולחזור לתפקוד מיטבי לאחר פציעה בעזרת שיקום. על הספורטאי להחלים לחלוטין מפציעתו על מנת למנוע מעגל חוזר של פציעות ההופכות לכרוניות.

המשך לקרוא אודות מהי כירופרקטיקה וכן אודות השיקום הכירופרקטי שנדרש לאחר הטיפול הראשוני בפציעות.

מאת ד"ר יצחק בכר, כירופרקט .D.C. M.Sc כירופרקטיקה ברמת אביב ג'

מזהים את בעייתכם? האם ניתן לעזור לכם? צרו קשר עכשיו!
טלפון: 036430372