כללי זהב לגב

הסטטיסטיקה לגבי שכיחות כאבי גב בקרב בני האדם בעולם המערבי נעה בין 80%-ל90% מכלל האוכלוסייה. בבכול מקרה מדובר במגיפה עולמית אדירת ממדים ואדירת נזקים. האם ניתן לעצור את המגפה הזאת? מה צריך לעשות?

על פי אמרה אמריקאית עתיקת יומין ישנם שלושה דברים ודאיים בחיים: מוות, תשלומי מיסים וכאבי גב. אכן, לגבי השניים הראשונים אין חולק, כאבי גב מאידך, אינם גזרה. הקפדה על מספר כללי זהב למניעת כאבי גב יעזרו לכם להפחית את הסיכון לסבול מכאבי גב ואם אתם סובלים מכאבי גב, להיפטר מהם.

שכיחות כאבי הגב

כאבי הגב השכיחים ביותר הם כאבי גב תחתון וכאבי צוואר. כאבי גב פוגעים ברוב אוכלוסית העולם במהלך חייהם. הסטטיסטיקה מציינת שמעל 80% מהאנשים סובלים או יסבלו מכאבי גב בשלב כלשהו של החיים. המגבלות בגין כאבי גב נפוצים ביותר ומשניים רק למוגבלות הנובעת משפעת. מלבד עוגמת הנפש האישית הנובעת מכאבי הגב ומהמגבלות הנלוות אליהן סובלת גם הכלכלה הלאומית.

הנזקים הנובעים מכאבי הגב הינם אדירים ומהווים עומס בלתי נסבל על מערכות הבריאות השונות, על המשרדים הכלכליים ועל כל אחד מאיתנו. כך למשל משלמים האמריקאים כל שנה קרוב ל50 ביליון דולר לשנה עבור טיפולים ופיצויים בגין כאבי גב ומוגבלות תנועתית.

מניעת כאבי גב

הגוף האנושי היא יחידה מדהימה אשר יכולה להתאים עצמה לעומסים על השלד הנגרמים בגין יציבה לקויה תנועות או פעולות לא נכונות או אפילו לעומס הנוצר בגופנו בגין אורח חיים נייח ולא פעיל. אלא שגם ליכולת זו יש גבול אותו אנו נוטים לעבור ובכך גורמים לבלאי, נזקים ולכאב. כל ניסיון למנוע את כאבי הגב על ידי נטרול של גורם או שניים בלבד לא יצלח. פשוט מאוד, יותר מדי גורמים יכולים להיות מעורבים בהתפתחות כאבי הגב.

ברשימה הבאה ניסיתי לרכז את הטיפים העיקריים שיכולים להפחית או אף למנוע את הכאב הגב הבא שלכם. רבים יגידו שלמנוע כאבי גב זה למנוע את הבלתי נמנע, ובכול זאת אנסה לעשות זאת באמצעות 10 כללי זהב שלדעתי הם החשובים ביותר להפחתה או אולי מניעת כאבי גב.

כללי זהב לגב בריא:

1) שמור על משקל גוף מאוזן.

2) הישאר פעיל גופנית ועשה זאת נכון (חימום ומתיחות לפני וקירור אחרי). המשך לקרוא אודות מניעת פציעות ספורט.

3) הימנע מחוסר עשייה או משכיבה ממושכת.

4) שמור על יציבה טובה

5) לבש בגדים נוחים ונעל נעלים עם עקבים שטוחים

6) תישן על מזרון מותאם עבורך. לא רך מידי לא קשה מידי.

7) הרם משאות נכון. (כפוף ברכיים ולא את הגב)

8) הפסק עישון. עישון משבש את אספקת הדם לרקמות וגורם לשיעול

9) עבוד בעמדת עבודה ארגונומית

10) הימנע מלחצים נפשיים עד כמה שניתן

*עם בכל זאת כואב לך הגב? בוא אלינו כדי לדעת למה זה קרה ואיך להימנע מכאב בעתיד. המשך לקרוא אודות כאבי צוואר וכן כאבי גב תחתון שני האזורים החשופים ביותר לנזק בעמוד השדרה.

מאת ד"ר יצחק בכר, כירופרקט .D.C. M.Sc כירופרקטיקה ברמת אביב ג'

מזהים את בעייתכם? האם ניתן לעזור לכם? צרו קשר עכשיו!
טלפון: 036430372