לחץ נפשי. הילחם או ברח

הוא מסתובב בקרבנו, שולט בתגובות שלנו, משפיע על איכות חיינו ולפעמים גוזר עליהם כלייה. כל זאת מבלי להשמיע רחש. המתח הנפשי או הדחק הוא הרוצח של העת החדשה. אצלנו בארץ המצב חמור יותר. אז כיצד עוצרים את זה?

הלחץ הנפשי הוא אחד הגורמים המשמעותיים לנזקים נפשיים וגופניים לבני האדם. אצלנו בישראל שבה אנו מתמודדים עם מגוון צרות ומתחים יחודיים המצב חמור יותר. הישראלי הממוצע מצוי בלחצים בלתי נסבלים. אז איך אומרים החברה? תרגיעו!

כולנו חווים מתח. מה שגורם מתח לאחד לא בהכרח יגרום מתח לאחר. מתח במידה סבירה לפרקי זמן שאינם ממושכים עשוי להיות גורם חיובי, יש בו את היכולת למקד אותנו ולגרום לנו להיות יצרניים יותר. אלא, שמתח מתמשך כמו מתח שנחווה במהלך אירועים טראומטיים, טומן בחובו פוטנציאל לנזקים בריאותיים קשים ואף למוות.

לא תמיד קל לזהות את הקשר בין הבעיה הבריאותית ממנה אנו סובלים למתח נפשי אבל הרבה פעמים הקשר הזה קופץ לעין. מחלות כגון דיכאון, מחלות לב, כאבי גב תחתון, כאבי צוואר, כאבי לסתות ואף סרטן בעקבות אירועים טראומטיים כמו מלחמה, גירושין ,נישואין גרועים ומוות בגרעין המשפחתי אינן נדירים.

לחץ נפשי. תהליכים פיזיולוגיים

מתח נפשי גורם לגוף לתגובה פזיולוגית-פסיכולוגית המכונה " תגובת "הילחם או ברח" (Fight or Flight). תגובה אבולוציונית זאת שמטרתה לסייע להישרדות שלנו מובילה לשינויים גופניים, שמטרתם להכין אותנו להתמודד פיזית עם איום או סכנה מיידית.

- מערכת העצבים האוטונומית

לצורך כך משתמש הגוף במערכת העצבים האוטונומית, העצמאית. מערכת זו אחראית על ויסות פעולות שאינן מכוונות באופן מודע ועיקר תפקידה לשמור על הישרדות האדם בסביבה משתנה; מחד שמירה על בריאות הגוף, איזון פעילות מערכות הגוף ושימור אנרגיה לאורך זמן (מערכת העצבים הפארא סימפתטית, Parasympathetic) ומאידך הכנת הגוף לפעילות הישרדותית קצרת זמן במחיר תשלום גבוה (מערכת העצבים הסימפתטית, Sympathetic).

למערכת העצבים הפארא סימפתטית אחריות על איזון מערכות-הגוף בעת שגרה - עיכול, הפרשה, הגדלת מאגרי אנרגיה, התחדשות של תאים, הפרשת הורמונים של גדילה ומין ושל מערכת החיסון. אלא שפעילויות שגרתיות אלו חשובות ככל שיהיו, מתבטלות אל מול סכנה קיומית והצורך לשרוד על ידי הימלטות מפני הסכנה או שבדרך של התיצבות מולה. במצב של סכנה מערכת העצבים הסימפתטית אחראית להפעיל את תגובת "הילחם-או-ברח" המנתבת מחדש את מערכות הגוף לטובת ריכוז המשאבים אך ורק במערכות ואיברים החיוניים להכרעתו של המצב על חשבונן של מערכות שיגרה שאינן חיוניות להישרדות המיידית.

מערכת התגובה העיקרית במצבי סטרס משלבת את ההיפותלמוס (השולח אות מתאים לגזע המוח) ולבלוטת-היותרת והאדרנל, המהווה את חזית התגובה לדחק בשלטו במאזני כימיקלים בגוף, משחרר מבלוטות האדרנל ובלוטות יותרת הכליה שעל הכליות למחזור הדם הורמונים קטקולמינים (אדרנלין ונוראדרנלין) והורמונים גלוקוקורטיקואידים (קורטיזול וקורטיזון) שתפקידם, כ"הורמוני הסטרס", להכין את גוף האדם להתמודדות ולמלחמת הישרדות קצרת זמן במחיר תשלום גבוהה על חשבון תהליכים של שמירה על בריאות ואיזון פעילות מערכות הגוף השונות.

לחץ נפשי. סיכום ההשפעות

בסיכומו של עניין הפעילות הסימפתטית כוללת עלייה בקצב פעילות הלב, העלאת הדופק, לחץ הדם ורמת הסוכר בדם, שינויים בזרימת הדם לטובת שרירי השלד ובמקביל להפסקת פעילויות העיכול, התחזוקה תאית והחיסונית, כיווץ של כלי הדם בעור למניעת דימום מפגיעה, הרפיה של שרירי הנשימה, הפרשת אדרנלין (המוליך העצבי נוראדרנלין), הרחבת אישונים ועוד. פעילות זאת באה כאמור על חשבון מערכת העצבים הפארא סימפתטית האחראית בעיקר על פעילות של שימור, עיכול, הפרשה, הגדלת מאגרי אנרגיה, התחדשות של תאים, הפרשת הורמונים ובניה עצמית והתחזקות.

תגובת "הילחם או ברח" שנועדה אבולוציונית להציל אותנו בשעות חירום מופעלת עכשיו במהלך סדר היום הלחוץ של חיינו המודרניים: פקקי תנועה, גידול הילדים, העבודה, הזוגיות ועוד ועוד ועוד. בעוד שבטבע כאשר מקור הסכנה חלף (ברחנו מהארייה) מערכות הגוף חזרו למצב של רגיעה בזמננו אנו זה לא קורה. הלחץ נמשך ונמשך ונמשך. לחץ מתמשך זה נחשב לאחד הגורמים להתפתחות שורה אין סופית של מחלות.

המשך לקרוא אודות המתח הנפשי והנזקים הנלווים לו.

המשיכו לקרוא אודות נזקים נוספים שיכולים להיגרם בגלל לחצים נפשיים ובכלל אלו ניתן למנות חריקת שיניים, כאבי ראש ועוד. 

מאת ד"ר יצחק בכר, כירופרקט .D.C. M.Sc כירופרקטיקה ברמת אביב ג'

מזהים את בעייתכם? האם ניתן לעזור לכם? צרו קשר עכשיו!
טלפון: 036430372