מחשב. אויב או אוהב?

שימוש ממושך ולקוי במחשב עלול לגרום לנזקים בעיניים, עמוד השדרה, שרירים, עצבים ופרקים. מידי יום מגיעים למרפאתי קורבנות חוסר התיאום בין אדם למחשב. החיים המודרניים לא מאפשרים ויתור על המחשב אז לכול הפחות בואו נשתמש בו נכון.

אדם הפועל 20 שעות בשבוע מול מחשב מוגדר כעובד מחשבים. אך מי בארצנו עובד 20 שעות בשבוע? לדעתי כול תלמיד תיכון ממוצע "שורף" יותר מ20 שעות שבועיות על המחשב. ממוצע שעות העבודה מול מחשב של אנשי מחשבים בישראל גבוה הרבה יותר. על כן לא פלא שפציעות בגין עבודת מחשב לקויה הפכו בשנים האחרונות למגפה.

מה עלול להיפגע בעבודה עם מחשב?

עבודה ממושכת יום יומית מול מחשב עלולה לגרום לנזקים לרוב המערכות בגוף ובכלל זה, מערכת הלב וכלי הדם (תסמונת מחלקת התיירים), מערכת הראייה (תסמונת ראיית מחשב), וכמובן מערכות עצב, שריר ושלד. הפציעות השכיחות במערכת עצב, שריר ושלד כוללות: פגיעה בשרירים, בעצבים, בגידים, ברצועות, בפרקים, בדיסקים הבין חולייתיים וכמובן בסחוסים (כאבי גב, כאבים בעצם הזנב, כאבי כתפיים, כאבי מרפק, כאבים בכפות ידיים, פריצת דיסק ועוד).

פגיעת מחשב. תסמינים אפשריים

סימפטומים האפשריים בגין פגיעה במערכות עצב, שריר ושלד כוללות: עייפות שרירית, כאבים או תחושת שריפה, נוקשות בפרקים, נימול או הרדמות של אחד מאיברי הגוף. במצבים חמורים יותר: ירידה בטווח תנועה, ירידה בכוח של היד (אחיזה) או הרגל (טיפוס על מדרגה), אובדן מיומנות מסוימת, אובדן שיווי משקל, עיוות של הגוף, נפיחות, עוויתות שריריות, אדמומיות (לא בלחיים) או אובדן צבע.

טיפים לעמדת המחשב ארגונומית

יש לשאוף שכול עבודה תתבצע בתנוחה ניטראלית ונוחה ללא לחצים פיזיים או נפשיים מיותרים. עמדת מחשב ארגונומית עשויה לעזור לנו להשיג את המטהה הזאת עם מגבלות. למה מגבלות? ובכן, עצם הישיבה הממושכת מול מחשב היא לכשעצמה מזיקה כך שבמקרה הטוב בעזרת עמדת עבודה תקינה אנו רק מצמצמים את הנזק. על כן הכלל הראשון חייב להיות הפסקות תכופות לעיניים (כול 20 דקות הפסק העבודה ל20 שניות והבט למרחוק), ולגוף (כול 40 דקות קום והתהלך 4 דקות).

עמדת  מחשב ארגונומית. כללים:

1. הכיסא מתכוונן, המושב רחב ועמוק, אינו נוגע בברכיים
2. כיסא מצויד בתמיכה לגב התחתון ותמיכה מתכווננת לידיים
3. כפות רגליים מונחות על הרצפה או על הדום
4. פרקי כף יד ישרים, כתפיים רפויות, ידיים ומרפקים צמודים לגוף מרחפים מעל המקלדת.
5. ראש, כתפיים וגב ישרים
6. קו הראייה מול הקצה העליון של המסך
7. מסך ומקלדת לפנים המרכז
8. מסמכים בקו אחד עם המקלדת והמסך
9. מקלדת מורמת קמעה בחלקה האחורי
10. הימנע משימוש בכוח מיותר במקלדת ובעכבר
11. מקם פריטים בהם אתה משתמש קרוב אליך עכבר קרוב למקלדת, הימנע מיד מוחזקת רחוק מידי
12. נסה / שנה עכברים לעיתים
13. שנה תנוחות לעיתים קרובות
14. וודא תנאים סביבתיים מתאימים (אור, רעש טמפרטורה וכו).

המשיכו לקרוא אודותמהי ארגונומיה, כיצד לבצע בדיקה עצמית ארגונומית ומעט טיפים לארגונומיה נכונה.

מאת ד"ר יצחק בכר, כירופרקט .D.C. M.Sc כירופרקטיקה ברמת אביב ג'

מזהים את בעייתכם? האם ניתן לעזור לכם? צרו קשר עכשיו!
טלפון: 036430372